3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците

Спокойно дами, всички преядохме по празниците. Но няма нищо непоправимо ;)

снимка: pexels.com 

Измина първата критична седмица от новата година. Много от нас все още не са започнали да изпълняват новогодишните си обещания, но поне преодоляхме следпразничната депресия и първите работни дни за годината.

Сега остава да се справим и с тези няколко килограма, които много от нас натрупаха заради вкусотиите на празничната трапеза. Няма нужна от крайни мерки, а само от малко спорт и постоянство.

А foodpanda, подбра и няколко съвета как да се върнем към нормалния ритъм на живот, чрез правилно хранене.

1. Започнете да се храните по график 

Всеки ден яжте закуска. Важно е да започнете деня си със здравословно хранене, а след това да хапвате по малко през 3-5 часа. Така ще засилите метаболизма си, ще регулирате нивата на кръвната захар и инсулина и ще се преборите с апетита.

via GIPHY

2. Пийте повече вода 

Водата се грижи метаболизмът да работи оптимално и да ограничи апетита, освен това ще се чувствате и по-бодри. Консумирането на повече вода отмива излишния натрий, обновя клетките и прави кожата сияйна. Целта е да пиете между 2 и 2,5 литра на ден (около 8 до 10 чаши).

via GIPHY

3. По-малко въглехидрати 

Не спирайте въглехидратите, а просто ги намалете. Така няма да принуждавате тялото си да изгаря и протеините, които помагат за намаляване на мазнините. Хапвайте зеленчуци, пълнозърнести храни и парченце черен шоколад.

И още трикове, с които да влезем във форма:

Калорийните бомби, скрити в здравословните храни

5 генерални заблуди относно здравословното хранене

Седем вредни навика, които пречат на диетата ти

Коментирай »
Още по темата
Седем храни и напитки за спортуващите дами
Най-здравословните храни за студените зимни месеци
Най-ефективно се спортува с...
Следпразнична диета: Яжте бавно
Преяждането през уикенда проваля диетите
Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън
Препоръчваме още
За първата любов – свежо и забавно: „Гипс“ от Анна Волц
Диетата Саут Бийч – за истински ценители на здравословната храна
Доц. Веселка Радева: Трябва да се научим да живеем и да работим в Космоса
Застрашена ли си от затлъстяване: Ето как да изчислиш индекса си на телесна маса
Жега, слънце и опасности: Кои са най-честите травми през лятото и как да се предпазим
Срещу депресия и проблеми с паметта: Вълшебните свойства на ягодите
Разсейването по време на хранене ни прави още по-гладни
Мъжката хлебарка изпълнява нов вид "брачен танц", ето защо
В САЩ одобриха противозачатъчно хапче без рецепта
Енциклопедия разкрива „500 факта за света около нас“ (предложение за четене)
Най-ефективните храни против запек
Как да минимизираме разходите си при пътуване
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби