Ако искате да отслабнете, не си лягайте гладни

Да си лягате гладни е грешка

снимка: morguefile.com

Да си лягате гладни е грешка, твърди австралийски диетолог, цитиран от БГНЕС.

Докато спим, организмът ни непрекъснато работи. Той обновява и размножава клетките си, обработва храната, която сме консумирали, и извършва редица други жизнено необходими биологични процеси. Всички те изискват енергия, която организмът получава от храната, която сме изяли през деня и вечерта.

"Ако преди да заспите, сте яли храна, богата на "празни" калории като сладолед например, тогава нивото на кръвната захар бързо ще се увеличи, а получената "енергия" автоматично ще се превърне в мастни натрупвания", обяснява диетологът Тим Робъртс.

Точно затова ако искате спокоен и качествен сън, по-добре е ако няколко часа преди лягане не ядете нищо, така че храносмилането да не ви държи будни. Но ако все пак сте гладни, хапнете преди лягане, просто изберете храна с ниско съдържание на захар и въглехидрати. По този начин ще заспите по-бързо, по-рядко ще се будите нощем и същевременно по-бързо ще намалите телесното си тегло.

Накратко, не бива да лягате гладни, за да отслабнете, а да внимавате какво ядете преди сън.

Коментирай »
Още по темата
Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем
Червеното вино помага за отслабване
Гладът увеличава желанието за секс
Месеците, в които се качват най-много килограми
Най-лесно отслабваме на 32 години
Авокадо преди обяд за стройна фигура
Препоръчваме още
„Пилат“ на Магда Сабо за пръв път на български език (предложение за четене)
Така я прави Иван Звездев: Рецепта за бисквитена торта с боровинково сладко и кисело мляко
Празнуваме Петковден! Започват „мръсните дни“
10 красиви цитата за едно вдъхновяващо ново начало  
Плодовият аромат подбужда желанието за здравословно хранене
Вечната любов съществува
10 красиви цитата, които да прочетеш всеки път, когато си тъжна
Как да разбера дали той е готов за сериозна връзка
„Изповедта на един назадничав хетеросексуален мъж“ от Фредерик Бегбеде (предложение за четене)
Предложение за четене: Трилогията „Къщата на духовете”, „Дъщеря на съдбата” и „Портрет в сепия” на Исабел Алиенде
Днес е Бабинден. Почитаме акушерите и гинеколозите
Градинарството удължава живота
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби