Авокадо преди обяд за стройна фигура

Ако искате да прогоните глада между закуската и обяда, добавете авокадо към менюто си

снимка: sxc.hu

Ако искате да прогоните глада между закуската и обяда, добавете авокадо към менюто си, пише БГНЕС, позовавайки се на специалисти.

Яденето на половин авокадо преди обедната почивка стимулира чувството за ситост и в същото време е много полезно за организма. Плодът влияе на апетита, но и действа благоприятно върху кръвната захар.

Учените изследвали 26 здрави, но с наднормено тегло доброволци. Те установили, че при тези от тях, които добавили половин авокадо преди обяда си, желанието за ядене намаляло с до 40% в следващите три часа.

С 28% пък намалява желанието да се нахраните в следващите пет часа,.

"Чувството за ситост е важен фактор за регулиране на теглото. Хората, които се чувстват по-дълго заситени след закуска е по-малко вероятно да преядат след това", обясни диетологът Джоан Сабат от университета Лома Линда в Калифорния.

Тя подчертава, че авокадото увеличава калориите и въглехидратите, които поемаме, но не влияе върху кръвната захар, което се наблюдава при обилния обяд.

Коментирай »
Още по темата
Авокадо срещу стареене и излишни килограми
Вкусно, полезно и потиска апетита – вълшебното авокадо
Оранжевите плодове клементина, портокал, сацума, тангерина
Ако искате да отслабнете, не си лягайте гладни
Няколко силни магнитни бури ни очакват през септември
Най-лесно отслабваме на 32 години
Оризът е полезен за здравето и подходящ за диети
Водата не помага за отслабване
Спанакът предпазва от затлъстяване
Червените боровинки неутрализират мазната храна
Яйцата на закуска намаляват апетита през деня
Следпразнична диета: Яжте бавно
Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване
Препоръчваме още
Четири начина да се отървеш от него, без да му разбиеш сърцето
Топ 5 на най-приятните и евтини занимания през лятото
Най-добрите женски похвати за съблазняване
„Поезията му оскърбява обществения морал“: „Цветя на злото“ от Шарл Бодлер (предложение за четене)
"Иска ми се някой да ми беше казал това": 20 жени споделят неприятните неща, които са им се случили по време на бременността
Арабската кухня е вкусна и богата на аромати
Гликемичен индекс или трябва ли да сме химици, за да спазваме здравословна диета?
„Сицилианецът” от Марио Пузо – криминални войни и интриги в продължението на най-популярната мафиотска сага (предложение за четене)
Проучване: Кучетата намаляват риска от хранителна алергия у децата
„Ловци на трофеи“ - дебютният роман на великия хуморист П. Г. Удхаус (предложение за четене)
Най-големите „невинни“ лъжи в сайтовете за запознанства
Кои са най-неуверените във външния си вид жени?
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби