Четири храни за здрав и пълноценен сън

Всички имаме нужда от здрав и пълноценен сън

снимка: pixabay.com

Всички имаме нужда от здрав и пълноценен сън. Качествената почивка през нощта ни помага да сме в по-добро настроение през деня, да сме по-спокойни и по-силни в борбата в стреса.

Експертите посочват, че повечето хора се нуждаят от около седем-осем часа качествен сън, за да функционират правилно.

Храненето е сред ключовите фактори, които влияят върху качеството на съня. Ето защо тук ви предлагаме няколко хранителни продукта, които са изключително подходящи за вечерна консумация:

Мляко

Във филмите героите винаги пият чаша мляко, ако имат проблем със заспиването. В това всъщност има логика, тъй като калцият в млечните продукти помага за регулирането на свързания със съня хормон мелатонин.

Куркума

Куркумата е продукт с неоспорими ползи за здравето. Подправката, известна с противовъзпалителните и антиоксидантни свойства, намалява тревожността и подпомага съня.

Риба

Рибите, скаридите и омарите са богати на витамин В6, който помага на епифизната жлеза да произвежда мелатонин.

Череши

Черешите също са отличен източник на мелатонин, а любителите на черешов сок заспиват по-бързо и спят по-дълго.

Коментирай »
Още по темата
Доспиването през почивните дни удължава живота
Състояние, лишаващо милиони по света от здрав сън: Откриха още една опасност от сънната апнея
Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън
25 години сън: Защо е важно да спим добре
Позата, в която спиш, разкрива какъв си (ВИДЕО)
Три здравословни ползи от доматения сок
Шест от най-обичаните зимни аромати и вкусове
Четири храни срещу високо кръвно налягане
Шест от най-разпространените митове за храни
Доброто наспиване подобрява сексуалния живот
Петте храни за здрав сън
Здрав 8-часов сън за пълноценен секс
Мляко и бразилски орех за здрав и спокоен сън
Учени откриха формулата на добрия нощен сън
Препоръчваме още
Съвременният мъж – феминист, който говори за чувствата си?
За какво си говорят мъжете
Най-ефективно се спортува с...
Жена бавно губи разсъдъка си в смразяващия трилър на Сара Пинбъра „Инсомния“ (предложение за четене)
Празнична симфония от любов, ревност и страсти: „Зимна разходка“ от Елин Хилдебранд (предложение за четене)
В токсична връзка ли съм? Как да разпознаем емоционалния насилник
Поне шест причини да пиете бира
Учени опровергаха стереотипа за глупавата блондинка
Сложна операция в ИСУЛ дава надежда за хората с напреднали тумори в областта на главата и шията
Facebook и Instagram се сринаха
Шоколадов календар: Празниците на шоколада, разпределени в годината
Калорийните бомби, скрити в здравословните храни
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби