Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни

Добра новина за хората, които не обичат дългите тренировки

снимка: StockSnapPixabay 

Колко пъти сте се отказвали да тренирате, защото нямате достатъчно време? А колко пъти сте си казвали „защо да правя кратка тренировка, от 15 минути няма никакъв смисъл“?

Мисълта, че ефективното натоварване трябва да трае не по-малко от 60 минути често е причина хората да не се движат въобще.

Ново проучване слага край на този стереотип, установявайки, че дори и само 11 минути физически упражнения дневно могат да удължат живота ни.

Добрата новина идва от Норвежкото училище за спортна медицина, където учени проследили активните и неактивни периоди на участниците, използвайки сензори за движение.

Те стигнали до извода, че хората, които се натоварвали около 35 минути дневно, имали най-големи статистически шансове за по-дълъг живот.

Но и активните само 11 минути дневно се оказали с положителна промяна в това отношение.

Коментирай »
Още по темата
Разкриха причинно-следствени връзки между човешките микроби и дълголетието
Дори 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота
Спорт vs. диета: Кое е по-силното оръжие срещу излишните килограми?
Ето как тренира амозонската принцеса и бивша Мис Израел Гал Гадот (ВИДЕО)
Съвети за красиви подмишници: Как да се отървем от досадните мазнини
10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО)
Пет упражнения, които да правим вкъщи в условията на изолация
15 упражнения за плосък корем, които можем да правим вкъщи (ВИДЕО)
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Ева Лонгория показа как тренира преди кинофестивала в Кан (ВИДЕО)
Упражнения за по път
Най-ефективно се спортува с...
Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст
Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване
Препоръчваме още
Пет от най-популярните есенни храни у нас
Разказ за героизъм, нежност и надежда: „Рана“ от Захари Карабашлиев (предложение за четене)
„Броеница. Из гънките на паметта“ с проф. Милена Цанева (предложение за четене)
Най-добрите любовници са с бирени коремчета
Най-ефективните храни против запек
Хитрият Лисан се завръща за нова порция детски усмивки (предложение за четене)
Мозъкът на порно маниаците "свети" като на алкохолици
Ресторант "Смрадлива роза" предлага ястия само с чесън
ТЕСТ: Какво най-много ценят в теб приятелите ти? 
ТЕСТ: Трябва ли да се разделите?
„Предимствата на дислексията“ разкрива революционен поглед към дислексния мозък (предложение за четене)
Отбелязваме Деня на спонтанните актове на доброта 💝
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби