Откъс от „Не“ на диетите!“ на д-р Енджи Касабие (предложение за четене)

Диетата не е глад, а начин на живот

„Не“ на диетите!“/издателство "Колибри

Книгата на д-р Енджи КасабиеНе“ на диетите!“ е предназначена за всички, които се интересуват от здравословно хранене и хармоничен живот.

Книгата съдържа съвети за борба с напълняването при жените и мъжете, напътствия за правилно хранене по време на бременност и менопауза, препоръки за ефективни тренировки.

Предлагаме ви откъс от „Не“ на диетите!“ на д-р Енджи Касабие:

Вероятно много често ви се случва да слагате знак на равенство между пълнотата и здравето. Има хора, които и на зряла възраст не си дават сметка, че дълбоко в себе си не искат да се разделят с килограмите си, защото в тяхното подсъзнание е закодирано убеждението, че ако те са слаби, значи са болни. Тези хора се мъчат да отслабнат, а всъщност се страхуват от това и не го желаят.

Причината е, че като малки вероятно често са им повтаряли, че трябва да ядат, за да не се разболеят. Сигурно и вие сте чували баби или майки да казват на децата си: „Яж, за да си здрав, за да си силен, за да станеш голям...“. Самите вие трябва да прозрете, че най-важното е това да се чувствате добре в кожата си без значение на мнението на околните.

Случвало ви се е да искате да дадете на детенцето си бонбонче, шоколадче или снакс, разбира се! Но когато го правите, нека това е с повишено внимание, тъй като всичко това се превръща в навик, в основна и желана харна и е един от най-вредните навици, които пречат на нормалния растеж. На всяко дете са му нужни въглехидрати, мазнини, протеини, витамини и минерали.

А от шоколадите и бонбоните то не получава нищо необходимо и ценно. Дори любовта, която си мислите, че му давате, всъщност е криворазбрана. Затова от най-ранна възраст повечето от децата имат проблеми с килограмите. Тенденция, която с болка забелязвам, че се увеличава с всеки изминал ден навсякъде по света. Още по-лошото е, че подрастващите изработват в себе си вкус именно към вредните и ненужните храни.

Не бива да забравяме, че наред с генетичния фактор начинът на хранене е изключително важен. Все пак никога не бива да се отчайвате и да приемате битката за загубена. Дори и в детска възраст да не е приемана най-полезната храна, никога не е късно да се влезе в ритъм. Убедена съм, че често си казвате: „Е, няма за кога да отслабвам“. И грешите. Никога не е късно да се влезе в добра форма. Никога не е късно да подобрите здравословното си състояние. Наистина до 18-23 г. организмът на човек се оформя като цяло и той израства от дете към възрастен. Затова този период е много важен за теглото. Добре е, преди да навършим 18, да се преборим за фигурата, която желаем, защото след това много по-трудно отслабваме или напълняваме. Основата е онова, което е направено до тази възраст, и навиците, които сме изградили. Казвам по-трудно, но не и невъзможно! Винаги може да се променим и след това, стига силно да го искаме.

Ето че сме минали 18 и решаваме да коригираме тялото си. Ако обаче това се направи по грешния начин – с гладуване, с драстични диети с изключване на жизненоважни макро- и микронутриенти, йо–йо ефектът е най-малкото, което може да ни се случи.

Сигурна съм, че поне няколко пъти в живота си сте правили опит да гладувате и сте си казвали: „Днес ще си хапна повечко, пък утре ще карам на вода“. Запомнете, че гладуването е един от най-големите врагове на здравословното отслабване. Щом се отпуснем след гладуване или драстична диета, качваме килограми и трупаме само мазнини. Стомахът е болезнено свит и поглъща храна без дори да може да я усети. Когато нещо дълго време ни е липсвало, винаги отиваме в другата крайност – непрекъснато искаме повече и повече от него, за да бъдем абсолютно сигурни, че е достъпно. Сигурно сте гледали филми за корабокрушенци, попаднали на самотен остров и останали дълго време с оскъдна храна или съвсем гладни? Разбира се, след това те ядат с вълчи апетит и могат да погълнат всичко – дори храни, от които иначе са се отвращавали... Пък и на кой не му се е случвало да остане дълго време без храна, например цял ден да не сложи нищо в уста, защото е бил зает и не е могъл да се храни? И какво се случва вечерта, когато най-сетне седне на масата? Колкото и да яде, не чувства ситост и стомахът му продължава да стърже от глад.

При това лошият ефект от яденето след гладуване е двоен не само защото килограмите са двойни, а защото мазнините са много повече. Един килограм мазнини има двойно по-голям обем от един килограм мускулна маса. Ето защо и ние изглеждаме по-дебели. Освен това се нарушава метаболизмът, натрупват се токсини в организма, променя се тялото от преобладаващите мазнини, които вече се разпределят навсякъде, депата стават по-големи, разширява се стомахът. Всичко това води не само до закръглена фигура, а и до лошо здраве.

Не забравяйте, че гладуването е най-страшното. Може да се подложим на глад, но това не бива да трае вечно. В момента, в който спрем гладуването, си казваме – сега ще ям много, а утре пък ще спра, мога го. Нищо не става изведнъж!

Това, което аз успях да направя, за да отслабват хората от всички възрасти, е да им изготвя рационално меню, което включва нужните и любими храни. Включвам в менюто им абсолютно всичко, което те обичат, за да не се стремят да си го вземат допълнително, крадейки. Забраненият плод е най-сладък, нали така? По моя метод диетата в един момент се превръща в начин на хранене и престава да бъде диета. Просто помагам на пациентите си сами да се научат да си оформят менюто и да се хранят правилно. Повечето от тях продължават „диетата“ и след отслабването си, защото тя им става навик. И ако я нарушат веднъж – били са в компания или са хапнали повечко десерт, мезета, още на другия ден съвсем естествено се връщат към вече придобития начин на хранене. И винаги идват при мен след месец-два отслабнали поне с още 1-2 кг. Продължават да отслабват, а дори не са спазвали конкретен режим.

Като говорим за възраст, не бива да забравяме и един много важен момент - с правилния начин на хранене се забавя стареенето. Така че, ако искате по-дълго да се чувствате млади и енергични, хранете се правилно! Ако се научите на това, никога няма да имате нужда от диети или медикаменти.

Коментирай »
Още по темата
Д-р Енджи Касабие казва „Не“ на диетите!“ (предложение за четене)
Препоръчваме още
Рекорд за Гинес – жена размаза три дини с бедра за 14 секунди
Мъже питат мъже: Коя е най-голямата проява на мъжественост?
ТЕСТ: Защо все още си необвързана?
Дълъг COVID-19 и постковид: Рискови фактори и симптоми
Най-полезните и най-вредните диети: Виж класацията на кардиолозите
„Майкен минонамирачката“ и комичните премеждия в шведската провинция (предложение за четене)
Тези две котки са истински хит в интернет (ВИДЕО)
„Предимствата на дислексията“ разкрива революционен поглед към дислексния мозък (предложение за четене)
Българският археолог Николай Овчаров представя приносното издание „Великите владетели на Второто българско царство“ (предложение за четене)
Отбелязваме Деня на спонтанните актове на доброта 💝
7 качества, които те правят любимата колежка в офиса
Рецепта за перфектна фигура: танци + секс
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби