Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване

Продължителните и изтощителни тренировки не гарантират добър резултат.

снимка: sxc.hu

Хората, които искат да отслабнат, трябва да знаят, че продължителните и изтощителни тренировки не гарантират добър резултат., съобщава БГНЕС.

За целта е достатъчно да се тренира по 30 минути на ден, твърди британският в. "Телеграф". Това позволява да се смъкне една трета повече от теглото в сравнение примерно с едночасовата тренировка.

Специалистите подкрепят своята теза с експеримент. Те събрали доброволци – 60 датчани с умерено наднормено тегло, които тренирали по разработена програма в продължение на 13 седмици. Половината от тях бягали, карали велосипед и били подлагани на друго интензивно натоварване. Останалите правели същото, но по един час. В резултат първата група за три месеца стопила средно 3,6 килограма, докато втората 2,7 килограма.

Впрочем изследователи от Норвежкия институт за наука и технологии съветват тренировките за отслабване да бъдат по 12 минути седмично (четири много интензивни тренировки). Това ще намали кръвното налягане и ще увеличи обема на поемания кислород. Има и теория за относителната важност на всяка минута допълнително физическо натоварване. Всяка минута намалява теглото с 317 грама.

Коментирай »
Още по темата
Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни
Най-ефективно се спортува с...
Авокадо преди обяд за стройна фигура
Следпразнична диета: Яжте бавно
Сайт изчислява фитнес възрастта ви
Хранете се пет пъти на ден срещу затлъстяване
Бързи стъпки за стегната фигура
Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън
Препоръчваме още
Уран в Телец ни шокира и разчиства пътя ни за нещо по-добро
Танцуваш, а телефонът ти се зарежда
Как COVID-19 поразява мозъчните клетки
ТЕСТ: Каква е женската ти суперсила?
13 неща, които трябва да знаете преди и по време на полет
Не оставяйте телефона си в спалнята нощем
Пет позабравени женски заповеди
Получавам ли инфаркт? Какво е сърдечна невроза и как да я разпознаем
Чудовищата, вдъхновили „Годзила“, оживяват отново в „Дружество за опазване на кайджута“ от Джон Скалзи (предложение за четене)
Бактериите се разпространяват в целия офис само за 2 часа
Извлякоха древна ДНК от праисторическо бижу
Оризът е полезен за здравето и подходящ за диети
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби