Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване

Продължителните и изтощителни тренировки не гарантират добър резултат.

снимка: sxc.hu

Хората, които искат да отслабнат, трябва да знаят, че продължителните и изтощителни тренировки не гарантират добър резултат., съобщава БГНЕС.

За целта е достатъчно да се тренира по 30 минути на ден, твърди британският в. "Телеграф". Това позволява да се смъкне една трета повече от теглото в сравнение примерно с едночасовата тренировка.

Специалистите подкрепят своята теза с експеримент. Те събрали доброволци – 60 датчани с умерено наднормено тегло, които тренирали по разработена програма в продължение на 13 седмици. Половината от тях бягали, карали велосипед и били подлагани на друго интензивно натоварване. Останалите правели същото, но по един час. В резултат първата група за три месеца стопила средно 3,6 килограма, докато втората 2,7 килограма.

Впрочем изследователи от Норвежкия институт за наука и технологии съветват тренировките за отслабване да бъдат по 12 минути седмично (четири много интензивни тренировки). Това ще намали кръвното налягане и ще увеличи обема на поемания кислород. Има и теория за относителната важност на всяка минута допълнително физическо натоварване. Всяка минута намалява теглото с 317 грама.

Коментирай »
Още по темата
Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни
Най-ефективно се спортува с...
Авокадо преди обяд за стройна фигура
Следпразнична диета: Яжте бавно
Сайт изчислява фитнес възрастта ви
Хранете се пет пъти на ден срещу затлъстяване
Бързи стъпки за стегната фигура
Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън
Препоръчваме още
ТЕСТ: Какво е нивото ти на стрес?
Интелигентни или дългокраки жени предпочитат мъжете?
Без паника: Ето как да извадим кърлеж и 4 „народни средства“, на които да не вярваме
Предложение за четене: „Добрата дъщеря“ - спиращ дъха трилър от Карин Слотър
Смел, напрегнат и провокативен: „Забравете за света“ от Румаан Алам (предложение за четене)
Защо лютите чушки са люти?
Най-възбуждащите аромати за мъжете
Страдаме по изгубените джентълмени
За здраво и красиво тяло: Полезните свойства на телешкото месо
Внимателно със спорта в жегата: Ето как да изчислим максималния допустим пулс
12 любопитни факта за захарта
Предложение за четене: „Мъртва точка“ - покъртителен, мрачно комичен роман от Греъм Нортън
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби