Полезни или опасни? Как да приемаме витамините, за да не ни вредят

"Колкото повече, толкова повече!" е казал Мечо Пух, но това не важи за витамините

Хранителните добавки с витамини могат да бъдат вредни за възрастните хора, сочи изследване, извършено в САЩ.

Серията научни експерименти са проведени, защото експерти подозирали от известно време, че добавките са от полза само, ако човек има дефицит на определено хранително вещество.

Излишъкът дори е вреден, констатира проучването на медицинското списание Archives of Internal Medicine.

В изследването са участвали 38 000 жени в САЩ, като посочили какви витамини и минерали са вземали през последните две десетилетия. Трудно е да се изчислят всички други фактори, които биха могли да повлияят на констатациите, като общото физическо здраве например, но авторите са убедени, че добавките трябва да се използват само, ако е налице категорично доказана по медицински път необходимост.

Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните

Изследователите са разтревожени, че потребителите купуват добавки без никакви доказателства, че са им нужни и не препоръчват превантивното им поемане, особено при добро и балансирано хранене.

“Открихме, че много от често използваните витаминни добавки или такива с минерали като мултивитамини, витамини от групата В, фолиева киселина, желязо, магнезий, цинк и мед, са свързани с риск за повишена смъртност”, отбелязват загрижените учени.

Как да си набавяме витамини

Експертите съветват да си набавяме дневната доза витамини и минерали, необходими за организма от естествени източници. Или с други думи – от свежи плодове и зеленчуци. Един балансиран, здравословен режим на хранене е всичко, от което тялото ни се нуждае.

Еликсир на младостта: Плодовете, които забавят стареенето

Или ето един случай, в който Мечо Пух не е прав: Максимата “Колкото повече, толкова повече” не важи за витамините и хранителните добавки.

Коментирай »
Още по темата
Учени установиха връзка между прекаления прием на витамин В3 и сърдечните болести
Внимателно с аспирина! Всекидневната доза може да увеличи риска от анемия при възрастни хора
Полезни ли са наистина хранителните добавки?
Шепа череши на ден за здраве и добра форма
Най-здравословните храни в магазина
Не чакайте да ожаднеете, за да пиете вода
7 продукта за здраве и красота през цялата година
Лесно като… здравословно хранене
Три здравословни ползи от доматения сок
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Авокадо срещу стареене и излишни килограми
Плюсове и минуси на суровоядството
Четири здравословни причини да хапваме броколи
Пъстра храна за добро здраве
Плодове и зеленчуци за добро настроение
Препоръчваме още
Предложение за четене: „Офицер и шпионин“ от Робърт Харис
Мъжът е толкова секси, когато...
Алтернативните менструални продукти – плюсовете и минусите, за които трябва да знаем  
Статус „необвързана“: Как да оцелееш сама в света на двойките
Топ 3 на летищата с най-вкусна храна в света
Храненето само вечер води до тлъстини около корема
Флирт в офиса...а след това?
5 маски за лице с… банан!
Пет стилни съвета за жегите
Полезната бактерия: Кога да изберем кисело мляко и кога пробиотик
Храните, които трябва да избягваме според зодията
Когато страховете ни убиват…Как да контролираме тревожните мисли
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби