Съвети за красиви подмишници: Как да се отървем от досадните мазнини

Има куп начини да премахнем мазнините около подмишниците

снимка: pixabay.com

Натрупването на мазнини около подмишниците е сред най-неприятните и трудните за отстраняване.

То може да се дължи на куп фактори, като най-често причината се крие в генетичната предразположеност.

Това обаче не бива да ни отчайва, защото има куп начини да премахнем или поне редуцираме проблема.

№1 Храната, която консумираме

Разбира се, първо започваме с хранителния режим. Красивата фигура, независимо дали става дума за подмишници или която и да е друга част на тялото, изисква поемането на пълноценна и полезна храна.

Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави

Забравете сладките изкушения и преработените храни и заложете на полезни мазнини – авокадо, ядки, ленено семе, чиа. Плодовете и зеленчуците са задължителни, както и бобовите растения.

№2 Упражнения, упражнения, упражнения

За да имате красиви подмишници, съсредоточете се върху тренировките за ръце и гръб. Ето няколко предложения:

Планкът (дъска) е сред най-ефикасните упражнения, които укрепват мускулите на цялото тяло.

Лицеви опори – ако са ви трудни, правете ги от колене

Изпънете ръцете си напред и започнете движения тип „ножица“ - през цялото време гърбът трябва да е изправен.

Не подценявайте вредите, които нанася заседналият начин на живот

Легнете по корем и повдигнете и разтворете ръце встрани и нагоре, сякаш плувате. Задръжте тази позата около минута, приберете ръцете до тялото и повторете. Упражнението ще укрепи мускулите на гърба и стегне подмишниците.

А ето и едно 10-минутно видеопредложение за тренировка, която можете да правите вкъщи всеки ден:

Коментирай »
Още по темата
Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни
Денят на отказващите се: Кога зарязваме новогодишните си обещания да спортуваме
10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО)
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Пет лесни начина да отслабнем, докато седим на бюрото в офиса
15 упражнения за плосък корем, които можем да правим вкъщи (ВИДЕО)
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Пет неща, с които тичането е песен (почти)
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Диетоложката на Фърги и Дениз Ричардс
Диета или спорт – кой е най-ефикасният метод за отслабване?
Упражнения за по път
Физическата активност определя здравето на женското сърце
Бързи стъпки за стегната фигура
Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън
За стройна фигура яжте бавно
Препоръчваме още
42 лични разказа в „От авторите и читателите ЗА КНИГИТЕ И ЧЕТЕНЕТО“
Майка пребори рака девет пъти
Лекарство срещу диабет редуцира риска от дълъг COVID
„Майкен минонамирачката“ и комичните премеждия в шведската провинция (предложение за четене)
Пей ми така
Никога не е късно…
Кажи ми коя е любимата ти паста и ще ти кажа каква си
За общуването с децата и силата на думите: Две емблематични заглавия на Франсоаз Долто - в нов тираж (предложение за четене)
Четири трика да скриеш недостатъците си на плажа
10 неща, за които може да съжаляваш след 10 години
Най-добрите песни на 2019 година
Уран в Телец ни шокира и разчиства пътя ни за нещо по-добро
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби