Седем храни и напитки за спортуващите дами

Важно е с какво точно ще захраним организма след правенето на упражнения, тичане, фитнес или групови занимания

снимка: pexels.com 

Всички знаем добре, че има храни които са наши верни приятели и ни помагат да постигнем по-добри резултати при тренировка. Ето защо е много важно с какво точно ще захраним организма след правенето на упражнения, тичане, фитнес или групови занимания.

Вижте шест храни и напитки, които са много подходящи за прием след тренировка, като количеството зависи много от целта, която искате да постигнете, посочват от foodpanda.

Кафе

Кафето е доказана енергийна помощ и подобрител на ефективността. Може да добавите и мляко, но се въздържайте от захар и сметана ;)

via GIPHY

Овесени ядки

Овесените ядки съдържат фибри с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на бавно усвояващи се въглехидрати, подходящи за кръвната захар. Подходящи са преди тежка тренировка.

Яйца

Яйцата са отлична храна за възстановяване. Имат високо съдържание на протеини и намаляват апетита. Сервирайте ги както ви харесва - бъркани, на очи, рохки, твърдо сварени.

via GIPHY

Кисело мляко

Истинското кисело мляко е чудесен източник на протеин и много добър пробиотик, който запазва функциите на стомашно-чревната флора. Освен това млякото помага и в борбата с мускулните болки.

Ядки

Проучванията показват, че хората консумиращи ядки, живеят по-дълго и поддържат здравословно тегло. Консумирайте ги преди тренировка.

via GIPHY

Сладки картофи

Сладките картофи са отличен източник на витамин А, който е важен хранителен елемент. Съдържат диетични фибри и ниско съдържание на калории.

Спанак

Спанакът е богат на хранителни вещества, витамини и минерали. Освен това съдържа витамин С и фолиева киселина.

И още полезни съвети: 

Храните, които водят до пристрастяване 

Най-вкусните храни с малко калории

Шест суеверия, свързани с храни и напитки

Коментирай »
Още по темата
Ето как тренира амозонската принцеса и бивша Мис Израел Гал Гадот (ВИДЕО)
Най-здравословните горчиви храни в света
3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците
10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО)
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Поне шест факта за лука, които всеки чревоугодник трябва да знае
Каква е разликата между тоник, сода и газирана вода?
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Пет неща, с които тичането е песен (почти)
5 генерални заблуди относно здравословното хранене
Най-ефективно се спортува с...
Дами, засрамете се, мъжете спортуват два пъти повече
Храненето след запой вреди на талията
Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън
Препоръчваме още
9 признака, че трябва да повишиш емоционалната си интелигентност
Осем знака, че трябва да се събереш с бившия си
Най-големите мъжки комплекси
„Без паника“: Как да реагираме, ако станем свидетели на катастрофа
Ноември - най-депресиращият месец от годината?
Предложение за четене: „Кратко въведение в любовта“ от проф. Роналд де Суза
Котка спасява дете от зло куче
Бактериите се разпространяват в целия офис само за 2 часа
Ремонтираме дома си сами или с помощта на приятели
Не е срамно да си жена
"Моментално загубих интерес към нея": Мъже разкриват кога жените стават отблъскващи
Толкова луда любов, че ни кара да ревнуваме: 5 двойки зодиакални знаци, които имат най-дълбока връзка
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби