Тайната на дълголетието

Махнете високите токчета, преминете от пресни на замразени плодове...

снимки: sxc.hu

Искате ли да имате дълъг и здравословен живот? Махнете високите токчета, преминете от пресни на замразени плодове... и съблечете дрехите си. Според най-новата книга A Short Guide To A Long Life, чиито автори са едни от най-добрите онколози в света, тези малки промени могат драстично да повишат продължителността на живота. Ето няколко от съветите на д-р Дейвид Агуш, цитирани от БГНЕС:

Съблечете се и останете голи. Разгледайте тялото си добре в огледалото. По този начин ще забележите по-лесно проблемните места. През известен интервал от време преглеждайте цялото си тяло сантиметър по сантиметър, включително косата, ноктите и устната кухина.

Отървете се от обувките на висок ток. Възпаленията са свързани с някои от най-проблемните дегенеративни заболявания като сърдечно-съдови болести, Алцхаймер, автоимунни заболявания, диабет и по-бързо застаряване. Неудобните обувки причиняват ненужни възпаления на краката, които могат да повлияят на целия организъм. Няма по-лесен начин да се предпазите от подобни възпаления от това да имате удобни ежедневни обувки.

Кафето и различните видове чай отдавна са доказали полезното си действие. Макар че учените опитват да намерят връзка между консумацията на кофеин и редица болести като сърдечно-съдови заболявания, хипертония, остеопороза и рак, резултатите от изследванията показват друго.

Хранете се по едно и също време. Един от най-добрите начини за намаляване на стреса е поддържането на режим 365 дни в годината. Ако организмът бъде лишен от храната на обяд, освен чувство за глад, се появява и прилив на хормона на стреса кортизол. Този хормон казва на организма да задържа мазнини и да пести енергия. Така че ако организмът не приеме храна, когато очаква това, ще саботира усилията за намаляване на теглото.

Изправете се. Има дълбока връзка между заседяването и затлъстяването, диабета, сърдечно-съдовите заболявания и преждевременната смъртност. Не се изгърбвайте. Освен болки във врата и гърба може да получите главоболие, артрит, лоша циркулация на кръвта, мускулни болки, затруднено дишане, скованост на ставите, умора и неврологични проблеми.

Яжте замразени плодове и зеленчуци. Вече през цялата година можем да ядем най-различни плодове и зеленчуци. Когато пристигне в магазина, даденият плод или зеленчук не съдържа същото количество хранителни вещества, както когато е откъснат. Освен ако не купувате пресни сезонни плодове и зеленчуци, които са местно производство, изберете замразените.

Избягвайте витамините на хапчета и хранителни добавки. Редица изследвания показват, че приемът на витамини под формата на хранителни добавки има връзка с повишения риск от рак. Известно е, че под тази форма организмът извлича по-малко полезни вещества.

Раждайте деца. Ако имате деца, шансът за по-дълъг живот се увеличава. Отглеждането на деца кара хората да останат активни и да поддържат физическата си култура.

Пийте по чаша вино на ден. Умереният прием на алкохол, по-специално червено вино, може да намали риска от сърдечни болести. За жените препоръчителното количество алкохол е не повече от една чаша, а при мъжете- най-много две чаши.

Усмихвайте се. Усмивката подобрява настроението. Когато се усмихваме, организмът ни произвежда вещества за намаляване на болката, хормоните на щастието ендорфин и серотонин, който облекчава стреса.

Коментирай »
Още по темата
Разкриха причинно-следствени връзки между човешките микроби и дълголетието
Дори 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота
Четири важни причини да спим голи
Вредно е да пием по литър фреш от плодове на ден
Градинарството удължава живота
Вярата в доброто предпазва от болести
Физическата активност определя здравето на женското сърце
Здравословният живот спасява милиони човешки животи
Бракът е полезен за сърцето
Рибата поддържа активността у хората
Не оставяйте телефона си в спалнята нощем
Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст
Сайт изчислява фитнес възрастта ви
Препоръчваме още
Всеки иска да отседне в „Хотел „Нантъкет“ от Елин Хилдебранд (предложение за четене)
Тест на личността: Позата на седене разкрива скритите ни личностни характеристики
Постенето само 8 дни годишно засилва имунитета
„Без милост към себе си: стани по-добра своя версия“ от Ерик Бетран Ларсен (предложение за четене)
„Новата къща“ от Тес Стимсън изважда стари тайни наяве (предложение за четене)
Традиционни гръцки вкусотии, които ще ви накарат да мечтаете за лято
Най-важното, което трябва да знаем за кожата на лицето през лятото
Диетата Саут Бийч – за истински ценители на здравословната храна
Най-известният криминален роман за Шерлок Холмс в ново издание (предложение за четене)
Колко "струва" стресът на работното място?
Оризът е полезен за здравето и подходящ за диети
Защо възрастните хора губят зрението си? Застрашени ли сме и как да се предпазим  
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби