Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст

Лека физическа дейност не само лекува депресия, но може и да я предотврати

снимка: sxc.hu

Лека физическа дейност не само лекува депресия, но може и да я предотврати, показва канадско изследване, цитирано от БГНЕС.

Учените изследвали данни от последните 26 години и те показали, че хората, които правят упражнения като млади, е по-малко вероятно да страдат от депресия с напредването на възрастта. Те анализирали данни от 30 предишни изследвания и установили, че при 25 от тях имало връзка между липсата на физическа активност и депресията в по-късна възраст.

"Аз съм активен, така че не бях изненадат от този факт, но 25 от 30 изследвания показаха значителни последици и това беше неочаквано", заяви Джордж Мамън от университета в Торонто, който е съавтор на проучването. Учените препоръчват между 20 и 30 минути лека физическа дейност като ходене или градинарство всеки ден.

"Ако не сте физически активни, трябва да станете такива. Ние обикновено мислим за упражнения с оглед на теглото и външния ни вид, но те са и начин да поддържаме психическото си здраве в далечно бъдеще", коментира Мамън пред Ен Би Си Нюз.

Макар отдавна да се знае, че упражненията могат да се използват за лекуване на депресия, това е първото изследване, което показва, че те могат и да предотвратяват заболяването.

Коментирай »
Още по темата
Силовите тренировки помагат при лечение на тревожност и депресия
Следродилната депресия е сериозно състояние: В САЩ вече има лекарство
Без срам и вина: Как да разпознаем и преборим следродилната депресия
Дори 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота
Как да се справиш със самотата?
Спорт vs. диета: Кое е по-силното оръжие срещу излишните килограми?
Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни
Ноември - най-депресиращият месец от годината?
10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО)
Не подценявайте вредите, които нанася заседналият начин на живот
15 упражнения за плосък корем, които можем да правим вкъщи (ВИДЕО)
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Упражнения за по път
Самотата влияе не само на психическото, но и на физическото здраве
Дами, засрамете се, мъжете спортуват два пъти повече
Тайната на дълголетието
Физическата активност определя здравето на женското сърце
Сайт изчислява фитнес възрастта ви
Изследване: Кафето предпазва от депресия
Градинарството бори депресията
Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън
Препоръчваме още
ТЕСТ: Героиня от какъв филм си?
Седем симптома издават диабета – кой е застрашен и кога да потърсим лекар
Трите ключа към щастието
15 вдъхновяващи идеи за пълнеж на омлет
Застрашена ли съм от диабет? Провери чрез въпросника FINDRISC
Как да му се извиниш подобаващо
Отбелязваме Деня на спонтанните актове на доброта 💝
Протеин има ключова роля при стареенето на кожата
Минутите, в които говорим по телефона, влияят на здравето на сърцето
Той никога не те слуша
Какви са причините за кървене между менструациите?
Малката тайна на Никол Кидман за красива коса
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби