Храненето само вечер води до тлъстини около корема

Храненето само във вечерните часове води до трупане на мазнини в коремната област

снимка: sxc.hu

Храненето само във вечерните часове води до трупане на мазнини в коремната област. Липсата на прием на храна през целия ден и наваксването вечер ни носи тлъстини в тази част на тялото, обяснява диетологът д-р Дарина Найденова, пише Dariknews.bg.

Важно за поддържането на постоянно и нормално тегло е редовното хранене и движението. Съществено е и подбирането на здравословно меню, отбелязва още специалистът. В него трябва да присъства разнообразна храна, която да осигурява на организма нужните вещества и елементи. Задължително е консумирането на зърнени култури. Чудесен избор е лимецът, който представлява дива пшеница. Той няма замърсители, защото отглеждането му не изисква наторяване и употреба на пестициди. Той има естествена защита срещу вредителите. Лимецът от БГ Агро може да бъде открит във всички магазинни мрежи.

Съществени са разликите на тази култура с конвенционалната пшеница. Лимецът съдържа по-големи количества на витамини от група В, витамин Е, както и доста фибри, много целулоза, много трици, които са много дефицитни за всеки съвременен човек, разяснява диетлогът.

Хлябът от лимец е предимство за хората, които са чувствителни към глутен, казва още д-р Найденова. Причината е, че е много беден на този белтък, но е богат на други. Наличието му почти не може да бъде установено при методите на анализ, обяснява диетологът. Дивата пшеница е много богата и на магнезии.

За да бъдем здрави през зимата, особено важно е да не отсъстват зеленчуците от трапезата ни. Чрез консумацията им се набавят всички нужни витамини и минерали. Голяма и богата салата в обедното и вечерното меню ни носи здраве и ни помага да не прекаляваме с останалите храни. Това ни спестява излишни килограми и чувството за тежест.

През зимата има достатъчно голям избор от сезонни зеленчуци на пазара, които могат да разнообразят нашето меню, категорична е д-р Найденова.

Специалистът съветва още непременно поне два-три пъти седмично да консумираме мазна риба. Чрез нея организмът си набавя витамин D, който се синтезира в много по-малка степен през зимата.

В стремежа си за поддържане на идеално тегло е важно да не забравяме, че тялото ни има нужда от разнообразна и богата на полезни елементи храна. Погрешно е схващането, че въглехидратите или мазнините не бива да присъстват в менюто. Така нито свинското, нито тестените изделия трябва да бъдат отхвърлени, за да сме спокойни, че ще запазим килограмите си. Ако ги консумираме с достатъчно зеленчуци и в умерени количества, щетите ще бъдат значително намалени.

Коментирай »
Още по темата
5 изпитани техники срещу преяждане
5 трика за плосък корем
Спешно отслабване за Коледа
Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си
Лунна диета - Фаза на бързото отслабване
Пет храни за здрава и красива коса
5 генерални заблуди относно здравословното хранене
Да прикрием излишните килограми
Храненето пред телевизора води до затлъстяване
Червеното вино помага за отслабване
Разсейването по време на хранене ни прави още по-гладни
Месеците, в които се качват най-много килограми
Спанакът предпазва от затлъстяване
В Япония глобяват, ако не си изядеш яденето
Препоръчваме още
Четири типа мъже, с които не трябва да се занимаваш
„Въздухът“ за промяната на обществото в „Полски момчета“ от Мудлум (предложение за четене)
Колко горещо е твърде горещо, за да функционира нормално човешкото тяло?
Първи симптоми, които издават проблеми с бъбреците
ТЕСТ: Кой мъж от „Приятели“ е перфектният за теб?
Как да разпознаеш истинския мъж 
Полезни или опасни? Как да приемаме витамините, за да не ни вредят
Любов по време на криза: Как да преодолеем разстоянията, които ни разделят
„Завист и благодарност” и други трудове 1946-1963" на Мелани Клайн (предложение за четене)
12 от най-абсурдните причини да станеш майка
„De Profundis: Глас от бездната“ – изповедта на Оскар Уайлд за любовната му трагедия
Защо „убиваме вестоносеца“, ако новините са лоши?
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби