Дългият полет – тази мисия, която мнозина гледат със смесени чувства. Ако ви предстои да прекарате 12 часа (или повече!) във въздуха, не се отчайвайте! С правилната подготовка и малко хитри трикове, дългият престой над облаците може да се превърне в приятна авантюра. Готови ли сте за няколко изпитани съвета, които ще ви помогнат да се чувствате по-добре, докато летите към новото си приключение?

Подготовката преди полета – не само за ентусиастите

Половината битка се печели още преди да се качите на борда. Проверете два пъти всички документи, билет, паспорт и застраховка. Заредете телефона, вземете зарядно, слушалки и любимата книга или плейлист. Не забравяйте: възглавничка за врата, тапи за уши, маска за очи и бутилка вода (купи я след проверките). Облечете се в нещо свободно и удобно – тесните джинси не са приятели на дългите полети!

Храна, вода и още нещо

Златно правило: лека и балансирана храна преди и по време на полета. Пропуснете тежките манджи, дайте предимство на зеленчуците и снаксовете, които не „набъбват“ в стомаха. Пийте много вода, защото въздухът в самолета е по-сух от пустинята. Ограничете алкохола и кафето – спестете ги за пристигането. Също така, вземете малки пакетчета с ядки или сушени плодове за моменти на глад.

Движение за здраве и лекота

Дългото седене не е полезно за никого. На всеки час-два ставайте, раздвижете краката, направете няколко прости упражнения – въртене на глезени, повдигане на пръстите, няколко разтягания. Ако е безопасно, направете мини разходка до тоалетната и обратно. Това намалява риска от тромбози и помага да се чувствате по-леки.

Сън и релакс на 10 000 метра

Качественият сън е почти задължителен при дълъг полет. Възглавничка за врата, маска за очи и меки чорапи са вашите най-добри приятели. Опитайте да се напаснете към часовата зона на дестинацията си още по време на полета – спете, когато там е нощ. Забравете за телефона поне час преди сън – вместо това слушайте релаксираща музика или лека аудиокнига.

Как да се забавлявате и да убиете времето

Дългият полет не е задължително скучен! Заредете си филми, сериали, подкасти, игри или електронни книги. Вземете кръстословици, судоку или списания за разнообразие. Ако пътувате с компания – забавлявайте се с настолни игри или просто разговори. Винаги планирайте разнообразни занимания, за да не усетите кога са минали часовете.

Малки трикове за комфорт и свежест

Винаги имайте под ръка мокри кърпички, дезинфектант, крем за ръце и балсам за устни – сухият въздух не прощава. Свалете обувките и сложете удобни чорапи, ако не пречите на околните. Сложете всички важни вещи в лесно достъпна чанта. Ако можете, изберете място до пътеката за повече свобода на движение и по-лесен достъп до тоалетната. Не забравяйте и малко лакомство за настроение!

Пази здравето – не само от скука

Самолетът събира хора от цял свят, така че отличната лична хигиена е задължителна. Мийте ръцете, ползвайте дезинфектант, не докосвайте лицето си излишно. Ако сте алергични или имате хронично заболяване, носете нужните лекарства. Маската е добра идея, особено при епидемии. Проветрявайте си мястото с индивидуалния вентилатор – свежият въздух помага да се чувствате по-добре.

Психическа нагласа и вътрешен баланс

Дългият полет може да е стресиращ, особено ако не обичате летенето. Опитайте техники за дълбоко дишане, медитация или слушайте успокояваща музика. Вземете си нещо, което ви носи уют – снимка, талисман, малка възглавничка. Ако почувствате тревога, не се колебайте да говорите с екипажа – те са обучени да помагат.

Какво да правите при пристигане

След кацане не бързайте веднага към следващата задача. Дайте си време да се адаптирате – кратка разходка на открито, чаша вода и лека храна ще помогнат на тялото ви да влезе в ритъм. Ако можете, стойте повече на слънце през деня и ограничете кофеина. Постепенно се върнете към нормалния режим и джет лагът ще ви подмине по-бързо.

Изберете правилния полет – защо това има значение

Ако имате възможност, изберете директен полет и така ще си спестите излишни престои и нерви. Проучете услугите на авиокомпанията – някои предлагат по-удобни седалки, по-добро меню и забавления на борда. Прегледайте часовете на излитане и кацане, така че да съвпадат с естествения ви ритъм. Понякога малките детайли правят цялото преживяване много по-приятно.

А вие какви хитрини използвате за оцеляване в дългия полет? Споделете своя опит – защото всяка добра идея е безценна на 10 000 метра височина!

Коментирай »