Морето е време за почивка, но за много хора телефонът остава постоянно под ръка - за снимки, социални мрежи, новини и съобщения. Така дори когато сме далеч от работата и ежедневните задачи, вниманието ни продължава да бъде насочено към екрана.

Специалисти от Cleveland Clinic посочват, че прекъсването или ограничаването на употребата на дигитални устройства може да помогне за намаляване на стреса, подобряване на концентрацията и по-доброто общуване с хората около нас.

1. Определете си часове без телефон

Не е задължително дигиталният детокс да означава да изключим телефона за цялата ваканция. По-лесен вариант е предварително да определим периоди, в които няма да го използваме. Например можем да оставим телефона в хотелската стая, докато сме на плажа, или да си дадем няколко часа без социални мрежи вечер. 

2. Спрете известията

Звукът или вибрацията на телефона лесно могат да прекъснат почивката ни, дори когато не отговаряме веднага на съобщението. Затова преди да отидем на плажа можем да изключим известията на социалните мрежи, електронната поща и приложенията, които не са ни необходими. Така няма постоянно да имаме усещането, че трябва да проверяваме какво се случва онлайн. 

3. Заменете скролването с истинско преживяване

Един от най-лесните начини да не мислим за телефона е просто да имаме какво да правим без него. Разходка по плажа, плуване, книга, игра с децата или разговор с приятели могат да заемат времето, което иначе бихме прекарали в социалните мрежи.

Специалистите отбелязват, че ограничаването на дигиталните устройства може да освободи време за други занимания и да създаде повече възможности за общуване с близките.

Коментирай »