Пищната празнична трапеза и споделянето на храна е неотменна част от кулинарните традиции в България. Подготовката за празника, пазаруването, готвенето, „слагането на масата” и идването на гости са част от културно-битовия модел на българина.

Тъмната страна - прекомерната употреба на храна вече е част от културата на хранене, а запазването на балансирано поведение спрямо празничните трапези е все по-трудна задача и все по-голямо предизвикателство за хората.

Ето защо подбрахме няколко стъпки, с помощта на които да останете във форма, жизнени и заредени с енергия преди и след празничните дни.

• Балансът е от ключово значение: Насладете се на празничните трапези, но се опитайте да поддържате баланс. Включете много плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни в ястията си, за да балансирате удоволствията.
• Останете хидратирани: Пийте много вода през деня. Понякога дехидратацията може да ви накара да се чувствате уморени или отпаднали. Водата е от съществено значение особено ако ви очаква трапеза, отрупана с ястия и кулинарни шедьоври. Да не забравяме алкохола – водата е вашият верен съюзник срещу  свръхконсумацията на алкохол и последващият махмурлук, който всъщност е форма на обезводняване
• Планирайте точно колко храна и напитки ще консумирате и се придържайте към плана си. Това ще ви помогне да сте спокойни и да се насладите на празника и на приятната компания.  Например ако знаете, че ще присъствате на събирания с изкушаващи лакомства, преди тези тях избирайте по-леки и здравословни варианти.
• Яжте сякаш дегустирате - на малки порции и хапки. Българската традиция повелява всичко да се изяжда, така че накрая чинията да остане празна, но не забравяйте, че вие определяте количеството храна, което да консумирате. Наслаждавайте се на лакомствата, но се старайте да не прекалявате с тях. Вслушвайте се в сигналите на тялото си за глад и ситост.
• Яжте бавно и продължително. Така няма да стресирате стомаха, черния дроб и жлъчката си.
• Чистият въздух, слънцето и водата са в основата на здравословния начин на живот. Направете си план за разтоварващ режим в дните след празника – повече движение на слънце и чист въздух сред природата ще ви помогнат както на физическо, така и на емоционално ниво. Дори кратка разходка може да помогне за повишаване на енергийните ви нива.
• Дайте приоритет на съня: Стремете се да спите достатъчно. Липсата на сън може да доведе до умора и да се отрази на цялостното ви здраве. Създайте си режим за лягане, за да сте сигурни, че си почивате достатъчно.
• Бъдете внимателни и добри към себе си! Не е страшно да си угаждате от време на време. Съсредоточете се обаче върху това да се наслаждавате на празненствата и компанията, а не само върху храната