Жизнени и заредени с енергия въпреки пищните трапези: 8 съвета за добра форма по време и след празничните дни

Подбрахме няколко стъпки, с помощта на които да останете във форма, жизнени и заредени с енергия преди и след празничните дни

21 декември 2023
Жизнени и заредени с енергия въпреки пищните трапези: 8 съвета за добра форма по време и след празничните дни

©Liliboas from Getty Images Signature via Canva.com

Пищната празнична трапеза и споделянето на храна е неотменна част от кулинарните традиции в България. Подготовката за празника, пазаруването, готвенето, „слагането на масата” и идването на гости са част от културно-битовия модел на българина.

Тъмната страна - прекомерната употреба на храна вече е част от културата на хранене, а запазването на балансирано поведение спрямо празничните трапези е все по-трудна задача и все по-голямо предизвикателство за хората.

Ето защо подбрахме няколко стъпки, с помощта на които да останете във форма, жизнени и заредени с енергия преди и след празничните дни.

  • Балансът е от ключово значение: Насладете се на празничните трапези, но се опитайте да поддържате баланс. Включете много плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни в ястията си, за да балансирате удоволствията.
  • Останете хидратирани: Пийте много вода през деня. Понякога дехидратацията може да ви накара да се чувствате уморени или отпаднали. Водата е от съществено значение особено ако ви очаква трапеза, отрупана с ястия и кулинарни шедьоври. Да не забравяме алкохола – водата е вашият верен съюзник срещу  свръхконсумацията на алкохол и последващият махмурлук, който всъщност е форма на обезводняване
  • Планирайте точно колко храна и напитки ще консумирате и се придържайте към плана си. Това ще ви помогне да сте спокойни и да се насладите на празника и на приятната компания.  Например ако знаете, че ще присъствате на събирания с изкушаващи лакомства, преди тези тях избирайте по-леки и здравословни варианти.
  • Яжте сякаш дегустирате - на малки порции и хапки. Българската традиция повелява всичко да се изяжда, така че накрая чинията да остане празна, но не забравяйте, че вие определяте количеството храна, което да консумирате. Наслаждавайте се на лакомствата, но се старайте да не прекалявате с тях. Вслушвайте се в сигналите на тялото си за глад и ситост.
  • Яжте бавно и продължително. Така няма да стресирате стомаха, черния дроб и жлъчката си.
  • Чистият въздух, слънцето и водата са в основата на здравословния начин на живот. Направете си план за разтоварващ режим в дните след празника – повече движение на слънце и чист въздух сред природата ще ви помогнат както на физическо, така и на емоционално ниво. Дори кратка разходка може да помогне за повишаване на енергийните ви нива.
  • Дайте приоритет на съня: Стремете се да спите достатъчно. Липсата на сън може да доведе до умора и да се отрази на цялостното ви здраве. Създайте си режим за лягане, за да сте сигурни, че си почивате достатъчно.
  • Бъдете внимателни и добри към себе си! Не е страшно да си угаждате от време на време. Съсредоточете се обаче върху това да се наслаждавате на празненствата и компанията, а не само върху храната
Коментирай »
Още по темата
Излишни килограми по празниците? Без паника... Излишни килограми по празниците? Без паника...
3 начина да предпазим сърцето по време на празници 3 начина да предпазим сърцето по време на празници
Облечи се за празника според фигурата си Облечи се за празника според фигурата си
Препоръчваме още
Куба отвъд стереотипите в „Кубинците“ от Антъни ДеПалма (предложение за четене) Куба отвъд стереотипите в „Кубинците“ от Антъни ДеПалма (предложение за четене)
Изследване: Растенията издават звуци, но неуловими за човешкото ухо Изследване: Растенията издават звуци, но неуловими за човешкото ухо
Хвани ме ако можеш: Кои са най-бързите животни в света (ВИДЕО) Хвани ме ако можеш: Кои са най-бързите животни в света (ВИДЕО)
ТЕСТ: Родени ли сте един за друг? ТЕСТ: Родени ли сте един за друг?
Трите зодии, които разбиват сърца Трите зодии, които разбиват сърца
Вредно е да пием по литър фреш от плодове на ден Вредно е да пием по литър фреш от плодове на ден
Дори 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота Дори 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота
Facebook и Instagram се сринаха Facebook и Instagram се сринаха
Пет причини да се откажеш от него Пет причини да се откажеш от него
Научно доказано: Ракията е лековита Научно доказано: Ракията е лековита
„Любовта на музата“ – вдъхновяваща история за силата на мечтите (предложение за четене) „Любовта на музата“ – вдъхновяваща история за силата на мечтите (предложение за четене)
Щастие в чинията: Как храната ни кара да се чувстваме добре Щастие в чинията: Как храната ни кара да се чувстваме добре
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби