Жизнени и заредени с енергия въпреки пищните трапези: 8 съвета за добра форма по време и след празничните дни

Подбрахме няколко стъпки, с помощта на които да останете във форма, жизнени и заредени с енергия преди и след празничните дни

21 декември 2023
Жизнени и заредени с енергия въпреки пищните трапези: 8 съвета за добра форма по време и след празничните дни

©Liliboas from Getty Images Signature via Canva.com

Пищната празнична трапеза и споделянето на храна е неотменна част от кулинарните традиции в България. Подготовката за празника, пазаруването, готвенето, „слагането на масата” и идването на гости са част от културно-битовия модел на българина.

Тъмната страна - прекомерната употреба на храна вече е част от културата на хранене, а запазването на балансирано поведение спрямо празничните трапези е все по-трудна задача и все по-голямо предизвикателство за хората.

Ето защо подбрахме няколко стъпки, с помощта на които да останете във форма, жизнени и заредени с енергия преди и след празничните дни.

  • Балансът е от ключово значение: Насладете се на празничните трапези, но се опитайте да поддържате баланс. Включете много плодове, зеленчуци, постни протеини и пълнозърнести храни в ястията си, за да балансирате удоволствията.
  • Останете хидратирани: Пийте много вода през деня. Понякога дехидратацията може да ви накара да се чувствате уморени или отпаднали. Водата е от съществено значение особено ако ви очаква трапеза, отрупана с ястия и кулинарни шедьоври. Да не забравяме алкохола – водата е вашият верен съюзник срещу  свръхконсумацията на алкохол и последващият махмурлук, който всъщност е форма на обезводняване
  • Планирайте точно колко храна и напитки ще консумирате и се придържайте към плана си. Това ще ви помогне да сте спокойни и да се насладите на празника и на приятната компания.  Например ако знаете, че ще присъствате на събирания с изкушаващи лакомства, преди тези тях избирайте по-леки и здравословни варианти.
  • Яжте сякаш дегустирате - на малки порции и хапки. Българската традиция повелява всичко да се изяжда, така че накрая чинията да остане празна, но не забравяйте, че вие определяте количеството храна, което да консумирате. Наслаждавайте се на лакомствата, но се старайте да не прекалявате с тях. Вслушвайте се в сигналите на тялото си за глад и ситост.
  • Яжте бавно и продължително. Така няма да стресирате стомаха, черния дроб и жлъчката си.
  • Чистият въздух, слънцето и водата са в основата на здравословния начин на живот. Направете си план за разтоварващ режим в дните след празника – повече движение на слънце и чист въздух сред природата ще ви помогнат както на физическо, така и на емоционално ниво. Дори кратка разходка може да помогне за повишаване на енергийните ви нива.
  • Дайте приоритет на съня: Стремете се да спите достатъчно. Липсата на сън може да доведе до умора и да се отрази на цялостното ви здраве. Създайте си режим за лягане, за да сте сигурни, че си почивате достатъчно.
  • Бъдете внимателни и добри към себе си! Не е страшно да си угаждате от време на време. Съсредоточете се обаче върху това да се наслаждавате на празненствата и компанията, а не само върху храната
Коментирай »
Още по темата
Излишни килограми по празниците? Без паника... Излишни килограми по празниците? Без паника...
3 начина да предпазим сърцето по време на празници 3 начина да предпазим сърцето по време на празници
Облечи се за празника според фигурата си Облечи се за празника според фигурата си
Препоръчваме още
„Да пътуваш в петък 13-и“ от Таня Глухчева (предложение за четене) „Да пътуваш в петък 13-и“ от Таня Глухчева (предложение за четене)
Женска Коледа е! Почитаме светица с необикновена красота Женска Коледа е! Почитаме светица с необикновена красота
Стихотворения, сънища, фрагменти и спомени в „Без мен“ от Стефан Иванов (предложение за четене) Стихотворения, сънища, фрагменти и спомени в „Без мен“ от Стефан Иванов (предложение за четене)
Боровинки и бадеми срещу стрес Боровинки и бадеми срещу стрес
„Въображаема реалност“, в която властта на социалните медии расте безконтролно (предложение за четене) „Въображаема реалност“, в която властта на социалните медии расте безконтролно (предложение за четене)
Учени откриха формулата на добрия нощен сън Учени откриха формулата на добрия нощен сън
Здравословни ли са картофите? Ето какво се случва с тялото ви, когато ги ядете всеки ден... или през ден Здравословни ли са картофите? Ето какво се случва с тялото ви, когато ги ядете всеки ден... или през ден
Най-честите секс разочарования Най-честите секс разочарования
Дори нормално изглеждаща кожа може да крие рак Дори нормално изглеждаща кожа може да крие рак
Четири природни красоти и пътеки за разходка, с които ни изкушава Истанбул Четири природни красоти и пътеки за разходка, с които ни изкушава Истанбул
Пет женски несъвършенства, по които мъжете са луди Пет женски несъвършенства, по които мъжете са луди
Бог ни обича. Дал ни е бирата Бог ни обича. Дал ни е бирата
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби