Ако искате да отслабнете, не си лягайте гладни

Да си лягате гладни е грешка

Ако искате да отслабнете, не си лягайте гладни

снимка: morguefile.com

Да си лягате гладни е грешка, твърди австралийски диетолог, цитиран от БГНЕС.

Докато спим, организмът ни непрекъснато работи. Той обновява и размножава клетките си, обработва храната, която сме консумирали, и извършва редица други жизнено необходими биологични процеси. Всички те изискват енергия, която организмът получава от храната, която сме изяли през деня и вечерта.

"Ако преди да заспите, сте яли храна, богата на "празни" калории като сладолед например, тогава нивото на кръвната захар бързо ще се увеличи, а получената "енергия" автоматично ще се превърне в мастни натрупвания", обяснява диетологът Тим Робъртс.

Точно затова ако искате спокоен и качествен сън, по-добре е ако няколко часа преди лягане не ядете нищо, така че храносмилането да не ви държи будни. Но ако все пак сте гладни, хапнете преди лягане, просто изберете храна с ниско съдържание на захар и въглехидрати. По този начин ще заспите по-бързо, по-рядко ще се будите нощем и същевременно по-бързо ще намалите телесното си тегло.

Накратко, не бива да лягате гладни, за да отслабнете, а да внимавате какво ядете преди сън.

Коментирай »
Още по темата
Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем
Червеното вино помага за отслабване Червеното вино помага за отслабване
Гладът увеличава желанието за секс Гладът увеличава желанието за секс
Месеците, в които се качват най-много килограми Месеците, в които се качват най-много килограми
Най-лесно отслабваме на 32 години Най-лесно отслабваме на 32 години
Авокадо преди обяд за стройна фигура Авокадо преди обяд за стройна фигура
Препоръчваме още
Мъжете харесват жени с дълги кестеняви коси Мъжете харесват жени с дълги кестеняви коси
Четиридневна диета с кайсии Четиридневна диета с кайсии
Най-сладките храни и напитки Най-сладките храни и напитки
Летищна навигация като професионалист без повече лутане Летищна навигация като професионалист без повече лутане
ТЕСТ: На кой остров принадлежи сърцето ти?🌴 ТЕСТ: На кой остров принадлежи сърцето ти?🌴
Сладко и полезно: Кои са плодовете с най-малко захар Сладко и полезно: Кои са плодовете с най-малко захар
„Неразделните“ на Симон дьо Бовоар – история за борбата за правото на избор и равенство (предложение за четене) „Неразделните“ на Симон дьо Бовоар – история за борбата за правото на избор и равенство (предложение за четене)
Защо най-приятните изненади по време на път са в малките градчета и селца Защо най-приятните изненади по време на път са в малките градчета и селца
За рисковете да излизаш с метросексуален мъж За рисковете да излизаш с метросексуален мъж
Дори любовните трепети на насекомите са засегнати от мръсния въздух Дори любовните трепети на насекомите са засегнати от мръсния въздух
Жените, мъжете и сексът на първа среща Жените, мъжете и сексът на първа среща
Знаете ли тези 14 факта за протеините? Знаете ли тези 14 факта за протеините?
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби