Ако искате да отслабнете, не си лягайте гладни

Да си лягате гладни е грешка

снимка: morguefile.com

Да си лягате гладни е грешка, твърди австралийски диетолог, цитиран от БГНЕС.

Докато спим, организмът ни непрекъснато работи. Той обновява и размножава клетките си, обработва храната, която сме консумирали, и извършва редица други жизнено необходими биологични процеси. Всички те изискват енергия, която организмът получава от храната, която сме изяли през деня и вечерта.

"Ако преди да заспите, сте яли храна, богата на "празни" калории като сладолед например, тогава нивото на кръвната захар бързо ще се увеличи, а получената "енергия" автоматично ще се превърне в мастни натрупвания", обяснява диетологът Тим Робъртс.

Точно затова ако искате спокоен и качествен сън, по-добре е ако няколко часа преди лягане не ядете нищо, така че храносмилането да не ви държи будни. Но ако все пак сте гладни, хапнете преди лягане, просто изберете храна с ниско съдържание на захар и въглехидрати. По този начин ще заспите по-бързо, по-рядко ще се будите нощем и същевременно по-бързо ще намалите телесното си тегло.

Накратко, не бива да лягате гладни, за да отслабнете, а да внимавате какво ядете преди сън.

Коментирай »
Още по темата
Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем
Червеното вино помага за отслабване
Гладът увеличава желанието за секс
Месеците, в които се качват най-много килограми
Най-лесно отслабваме на 32 години
Авокадо преди обяд за стройна фигура
Препоръчваме още
„Бурята, създадена от нас“ излиза едновременно на над 20 езика (предложение за четене)
Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън
Не ме пипай: Местата, на които котките не обичат да бъдат докосвани
За вредата от романтичните филми
Пет стъпки за по-щастлив живот
15 знака, че ще остареете заедно
ТЕСТ: Какво най-много ценят в теб приятелите ти? 
Като бях малка исках да стана всичко, което съм сега… Вдъхновяващата история на Деница
Пет причини да празнуваш, че си жена
Предложение за четене: „Чуй песента на вятъра/Пинбол“ - дебютната творба на Харуки Мураками
„Аз съм БОГ. Ти също!“ – Най-съкровената изповед на Лиз Бурбо 
„Слънчеви лъчи в мрака“: Малка, но много силна и смела книга от влогърката и авторка на бестселъри Изабел (предложение за четене)
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби