Ако искате да отслабнете, не си лягайте гладни

Да си лягате гладни е грешка

Ако искате да отслабнете, не си лягайте гладни

снимка: morguefile.com

Да си лягате гладни е грешка, твърди австралийски диетолог, цитиран от БГНЕС.

Докато спим, организмът ни непрекъснато работи. Той обновява и размножава клетките си, обработва храната, която сме консумирали, и извършва редица други жизнено необходими биологични процеси. Всички те изискват енергия, която организмът получава от храната, която сме изяли през деня и вечерта.

"Ако преди да заспите, сте яли храна, богата на "празни" калории като сладолед например, тогава нивото на кръвната захар бързо ще се увеличи, а получената "енергия" автоматично ще се превърне в мастни натрупвания", обяснява диетологът Тим Робъртс.

Точно затова ако искате спокоен и качествен сън, по-добре е ако няколко часа преди лягане не ядете нищо, така че храносмилането да не ви държи будни. Но ако все пак сте гладни, хапнете преди лягане, просто изберете храна с ниско съдържание на захар и въглехидрати. По този начин ще заспите по-бързо, по-рядко ще се будите нощем и същевременно по-бързо ще намалите телесното си тегло.

Накратко, не бива да лягате гладни, за да отслабнете, а да внимавате какво ядете преди сън.

Коментирай »
Още по темата
Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем
Червеното вино помага за отслабване Червеното вино помага за отслабване
Гладът увеличава желанието за секс Гладът увеличава желанието за секс
Месеците, в които се качват най-много килограми Месеците, в които се качват най-много килограми
Най-лесно отслабваме на 32 години Най-лесно отслабваме на 32 години
Авокадо преди обяд за стройна фигура Авокадо преди обяд за стройна фигура
Препоръчваме още
Урок по етикет: Бъди дама и ще привлечеш принц Урок по етикет: Бъди дама и ще привлечеш принц
„Възхвала на Ханс Аспергер" - разказ за аутизма, любовта, взаимността, отговорността, свободата (предложение за четене) „Възхвала на Ханс Аспергер" - разказ за аутизма, любовта, взаимността, отговорността, свободата (предложение за четене)
На Хаваите заградиха плаж, за да предпазят новороден тюлен от туристи На Хаваите заградиха плаж, за да предпазят новороден тюлен от туристи
Предложение за четене: „Хроника на камък” - смущаваща смесица от трагедия и комедия Предложение за четене: „Хроника на камък” - смущаваща смесица от трагедия и комедия
ТЕСТ: Какъв е твоят животински инстинкт? ТЕСТ: Какъв е твоят животински инстинкт?
„Светът във война. 1939-1945“ от Макс Хейстингс – венецът на военната историческа литература (предложение за четене) „Светът във война. 1939-1945“ от Макс Хейстингс – венецът на военната историческа литература (предложение за четене)
Свекървата и тъщата увеличават семейното щастие Свекървата и тъщата увеличават семейното щастие
Костномозъчните трансплантации при деца – кой се нуждае от тях и как протичат Костномозъчните трансплантации при деца – кой се нуждае от тях и как протичат
Как да спреш да си "кошче за душевни отпадъци" Как да спреш да си "кошче за душевни отпадъци"
Гурме пътеводител: 10 ястия, които задължително да опитате Гурме пътеводител: 10 ястия, които задължително да опитате
5 трика за плосък корем 5 трика за плосък корем
11 признака, че се превръщаш в майка си 11 признака, че се превръщаш в майка си
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби