Ако искате да отслабнете, не си лягайте гладни

Да си лягате гладни е грешка

снимка: morguefile.com

Да си лягате гладни е грешка, твърди австралийски диетолог, цитиран от БГНЕС.

Докато спим, организмът ни непрекъснато работи. Той обновява и размножава клетките си, обработва храната, която сме консумирали, и извършва редица други жизнено необходими биологични процеси. Всички те изискват енергия, която организмът получава от храната, която сме изяли през деня и вечерта.

"Ако преди да заспите, сте яли храна, богата на "празни" калории като сладолед например, тогава нивото на кръвната захар бързо ще се увеличи, а получената "енергия" автоматично ще се превърне в мастни натрупвания", обяснява диетологът Тим Робъртс.

Точно затова ако искате спокоен и качествен сън, по-добре е ако няколко часа преди лягане не ядете нищо, така че храносмилането да не ви държи будни. Но ако все пак сте гладни, хапнете преди лягане, просто изберете храна с ниско съдържание на захар и въглехидрати. По този начин ще заспите по-бързо, по-рядко ще се будите нощем и същевременно по-бързо ще намалите телесното си тегло.

Накратко, не бива да лягате гладни, за да отслабнете, а да внимавате какво ядете преди сън.

Коментирай »
Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем
Червеното вино помага за отслабване
Гладът увеличава желанието за секс
Месеците, в които се качват най-много килограми
Най-лесно отслабваме на 32 години
Авокадо преди обяд за стройна фигура
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
15 упражнения за плосък корем, които можем да правим вкъщи (ВИДЕО)
Кажи ми зодията си и ще разбереш кой герой от "Mortal Kombat" си
Каква е разликата между шалот и лук?
Липсва ли ти сексът с бившия
ТЕСТ: Колко си добра в съблазняването?
Предложение за четене: „Домашна читанка" - детски творби от Златния фонд на българската литература
Урок по етикет: Бъди дама и ще привлечеш принц
Електронна "татуировка" наблюдава здравето на сърцето
Том Егеланд превръща история за възмездие в запомнящ се роман (предложение за четене)
Бракът е полезен за сърцето
Най-отровната гъба в света: Има ли антидот за зелената мухоморка?
10 сентенции за работата
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби