Ако искате да отслабнете, не си лягайте гладни

Да си лягате гладни е грешка

Ако искате да отслабнете, не си лягайте гладни

снимка: morguefile.com

Да си лягате гладни е грешка, твърди австралийски диетолог, цитиран от БГНЕС.

Докато спим, организмът ни непрекъснато работи. Той обновява и размножава клетките си, обработва храната, която сме консумирали, и извършва редица други жизнено необходими биологични процеси. Всички те изискват енергия, която организмът получава от храната, която сме изяли през деня и вечерта.

"Ако преди да заспите, сте яли храна, богата на "празни" калории като сладолед например, тогава нивото на кръвната захар бързо ще се увеличи, а получената "енергия" автоматично ще се превърне в мастни натрупвания", обяснява диетологът Тим Робъртс.

Точно затова ако искате спокоен и качествен сън, по-добре е ако няколко часа преди лягане не ядете нищо, така че храносмилането да не ви държи будни. Но ако все пак сте гладни, хапнете преди лягане, просто изберете храна с ниско съдържание на захар и въглехидрати. По този начин ще заспите по-бързо, по-рядко ще се будите нощем и същевременно по-бързо ще намалите телесното си тегло.

Накратко, не бива да лягате гладни, за да отслабнете, а да внимавате какво ядете преди сън.

Коментирай »
Още по темата
Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем
Червеното вино помага за отслабване Червеното вино помага за отслабване
Гладът увеличава желанието за секс Гладът увеличава желанието за секс
Месеците, в които се качват най-много килограми Месеците, в които се качват най-много килограми
Най-лесно отслабваме на 32 години Най-лесно отслабваме на 32 години
Авокадо преди обяд за стройна фигура Авокадо преди обяд за стройна фигура
Препоръчваме още
Разходки, хладък душ, хидратация – как да се справим с разширените вени    Разходки, хладък душ, хидратация – как да се справим с разширените вени   
Като на семейно тържество: Chanel представи пролет-лято 2021 (ВИДЕО) Като на семейно тържество: Chanel представи пролет-лято 2021 (ВИДЕО)
Остаряването не винаги води до помъдряване Остаряването не винаги води до помъдряване
Не оставяйте телефона си в спалнята нощем Не оставяйте телефона си в спалнята нощем
Предложение за четене: „Хлебарката" - блестяща политическа сатира от Иън Макюън Предложение за четене: „Хлебарката" - блестяща политическа сатира от Иън Макюън
„Анн от острова“ от Луси Монтгомъри: Съдбата на една от най-обичаните детски героини (предложение за четене)  „Анн от острова“ от Луси Монтгомъри: Съдбата на една от най-обичаните детски героини (предложение за четене) 
Полезни или опасни? Как да приемаме витамините, за да не ни вредят Полезни или опасни? Как да приемаме витамините, за да не ни вредят
5 типа мъже, на които си струва да дадеш шанс 5 типа мъже, на които си струва да дадеш шанс
Най-честите секс разочарования Най-честите секс разочарования
Трикомпонентната любов: Каква е идеалната връзка и как да я постигнем Трикомпонентната любов: Каква е идеалната връзка и как да я постигнем
Рак на стомаха: Рискови фактори, симптоми и лечение Рак на стомаха: Рискови фактори, симптоми и лечение
Обратното на любов: Защо понякога щастието означава да си тръгнеш Обратното на любов: Защо понякога щастието означава да си тръгнеш
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби