Срещу депресия и проблеми с паметта: Вълшебните свойства на ягодите

Ягодите могат да помогнат срещу деменция и депресия

Срещу депресия и проблеми с паметта: Вълшебните свойства на ягодите

Photo credit: Tetiana Bykovets/Unsplash

Американски учени установиха, че ежедневната порция ягоди може да подобри настроението, да смекчи симптоми на депресия и да намали проблеми, свързани с паметта у хора на средна възраст, съобщи в. "Дейли експрес". За целта е необходимо ягодите да се включат в менюто всеки ден в продължени на 12 седмици.

"Деменцията е общ термин, който включва много различни заболявания, като за тях няма лекарства. Не е ясно кога и дали изобщо ще има ефективна терапия.  Превенцията и смекчаването на последиците от нея чрез избор на храна и начин на живот понастоящем е най-добрият подход, с който разполагаме", казва професор Робърт Крикорян от Академичния здравен център на Университета в Синсинати, Охайо.

Лесно като… здравословно хранене

За изследването специалистите са наблюдавали петима мъже и 25 жени.

Едната група е получила ягодов прах, приготвен от цели плодове, които са били нарязани, лиофилизирани (замразени и изсушени) и смлени. Втората група е получила контролен прах, създаден така, че да има същия вид, вкус и въглехидратно натоварване като ягодовия прах.

Дневните порции са били запечатани в пакети, всеки от които е съдържал 13 грама ягодов прах. Това се равнява на около една чаша ягоди.

След 12 седмици участниците, на които са давани ягоди на прах, са допускали по-малко грешки при изпълнение на задача за научаване на списък с думи. Освен това те са отчели по-ниски нива на депресивни симптоми.

7 богати на антиоксиданти храни, с които да намалим възпаленията в организма

Професор Крикорян добави: "Нашите открития вероятно се дължат на противовъзпалителното действие на антоцианините, съдържащи се в ягодите. Искахме да работим с население на средна възраст и с наднормено тегло, тъй като се смята, че деменцията се развива в продължение на десетилетия. Освен това възпалението вероятно допринася за метаболитни разстройства като затлъстяване, преддиабет и диабет тип 2. 

Ягодите са много полезни, защото една чаша от тях осигурява 100 процента от препоръчваната дневна доза витамин С. Те съдържат също полезните за сърцето фолати, калий, фибри, фитостероли и полифеноли. 

Резултатите от изследването са публикувани в сп. "Нютриънтс".

Източник: "Дейли експрес", БТА
Коментирай »
Още по темата
Човешкото докосване може да действа лечебно Човешкото докосване може да действа лечебно
Силовите тренировки помагат при лечение на тревожност и депресия Силовите тренировки помагат при лечение на тревожност и депресия
Най-полезните храни за здравето на очите Най-полезните храни за здравето на очите
Намаляването на силата на захвата може да е признак за деменция Намаляването на силата на захвата може да е признак за деменция
Сладко и полезно: Кои са плодовете с най-малко захар Сладко и полезно: Кои са плодовете с най-малко захар
Препоръчваме още
Колко горещо е твърде горещо, за да функционира нормално човешкото тяло? Колко горещо е твърде горещо, за да функционира нормално човешкото тяло?
Жените са много по-предразположени към автоимунни заболявания, ето защо Жените са много по-предразположени към автоимунни заболявания, ето защо
Четири сигнала, които предупреждават за възможно насилие в романтична връзка Четири сигнала, които предупреждават за възможно насилие в романтична връзка
Половината жени фантазират за друг мъж по време на секс Половината жени фантазират за друг мъж по време на секс
Всеки иска да отседне в „Хотел „Нантъкет“ от Елин Хилдебранд (предложение за четене) Всеки иска да отседне в „Хотел „Нантъкет“ от Елин Хилдебранд (предложение за четене)
Четири подхода, които родителите на успешни деца използват Четири подхода, които родителите на успешни деца използват
Най-романтичните дестинации в света Най-романтичните дестинации в света
Откровено за естетичната гинекология: Какво трябва да знаят дамите Откровено за естетичната гинекология: Какво трябва да знаят дамите
Пет трика за успешна офис свалка Пет трика за успешна офис свалка
Зеленината в квартала ни подмладява, ето как Зеленината в квартала ни подмладява, ето как
Доспиването през почивните дни удължава живота Доспиването през почивните дни удължава живота
Най-полезният тропически плод Най-полезният тропически плод
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби