Сладко и полезно: Кои са плодовете с най-малко захар

Списък на плодовете, бедни на захар, но и съдържащи фибри, витамини и минерали

Сладко и полезно: Кои са плодовете с най-малко захар

Photo credit: ArtTower/Pixabay

Всички плодове съдържат захар, но има някои видове, които са с по-ниско съдържание от други. От foodpanda предлагат списък на плодовете, бедни на захар, но и съдържащи фибри, витамини и минерали, от които човешкият организъм се нуждае.

Ягоди - те могат да регулират глюкозата в кръвта заради ниското си съдържание на захар - около 1 грам захар в 1 ягода със средна големина. Те са отличен източник на фибри и витамин С, заради което някои ги определят като средство срещу туморни образувания. Често посочват и подмладяващия ефект на ягодите.

Праскови - въпреки сладкия си вкус, една праскова съдържа едва около 13 грама захар. Тези вкусни плодове са богати на желязо, което ги прави ефективни при анемии, посочват експерти. Счита се, че прасковите поддържат хемоглобина.

Боровинки - подобно на ягодите, тези плодове съдържат между 4 и 5 грама захар. Богати са също на фибри и протеини. Добър източник са и на антиоксиданти. Полезни са както за зрението, така и за кръвообразуването, посочват експертите.

Лимони - лимоните съдържат не повече от 2 грама захар, но са чудесна добавка към диетата, заради голямото съдържание на витамин C. Благодарение на него, се забавя стареенето и се неутрализират свободните радикали.

Портокали - портокал със средна големина притежава около 14 грама усвоима захар. Този вид плод е богат на витамин С и помага за предотвратяването на настинки и грип. Портокаловият сок, закупен от магазина обаче, съдържа добавени захари, затова е по-добре да се консумира в естествен вид.

Авокадо - авокадото е почти без никакво съдържание на захар. То съдържа фибри и здравословни мазнини, които поддържат теглото и намаляват нивата на кръвната глюкоза.

Коментирай »
Още по темата
Срещу депресия и проблеми с паметта: Вълшебните свойства на ягодите Срещу депресия и проблеми с паметта: Вълшебните свойства на ягодите
Смути от ананас - шест супер ползи за здравето и как да си го направим Смути от ананас - шест супер ползи за здравето и как да си го направим
Шест любими храни, които почти не съдържат захар Шест любими храни, които почти не съдържат захар
Еликсир на младостта: Плодовете, които забавят стареенето Еликсир на младостта: Плодовете, които забавят стареенето
Пет храни, които понижават кръвната захар Пет храни, които понижават кръвната захар
Топ 5 на плодовете, топящи мазнини Топ 5 на плодовете, топящи мазнини
Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните
Най-полезните цитрусови плодове Най-полезните цитрусови плодове
Плодове и зеленчуци за добро настроение Плодове и зеленчуци за добро настроение
Препоръчваме още
Предложение за четене: „Червеният ангел“ от големия писател и общественик Недим Гюрсел Предложение за четене: „Червеният ангел“ от големия писател и общественик Недим Гюрсел
Риба, ядки, семена: Омега-3 мастните киселини са важни и за здравето на белите дробове Риба, ядки, семена: Омега-3 мастните киселини са важни и за здравето на белите дробове
Потвърдено: Викингите са били в Америка 500 години преди Христофор Колумб Потвърдено: Викингите са били в Америка 500 години преди Христофор Колумб
Цветът на очите разкрива тайни за характера Цветът на очите разкрива тайни за характера
Виртуална любов: капаните, за които да внимаваш при онлайн свалките   Виртуална любов: капаните, за които да внимаваш при онлайн свалките  
Лятото носи слънце, но и вируси. Ето как да ги разпознаем и да се предпазим Лятото носи слънце, но и вируси. Ето как да ги разпознаем и да се предпазим
Как да останеш къдрава и през зимата Как да останеш къдрава и през зимата
4 понеделнишки занимания за една по-щастлива седмица 4 понеделнишки занимания за една по-щастлива седмица
Последната вечеря на десет мъже, осъдени на смърт Последната вечеря на десет мъже, осъдени на смърт
Какво да очакваш от връзка с женен мъж Какво да очакваш от връзка с женен мъж
„Броеница. Из гънките на паметта“ с проф. Милена Цанева (предложение за четене) „Броеница. Из гънките на паметта“ с проф. Милена Цанева (предложение за четене)
Десетте страни, в които се прави най-много секс Десетте страни, в които се прави най-много секс
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби