Топ 5 на плодовете, топящи мазнини

Някои плодове са с високо съдържание на захар, други пък отдавна не са това, което бяха

снимка: PIRO4Dpixabay.com

Плодовете ни идват на ум веднага, когато стане дума за здравословно хранене. Но и тук има подводни камъни.

Някои плодове са с високо съдържание на захар, други пък отдавна не са това, което бяха, след като “съвестни” производители ги подлагат на сложна обработка.

Кои все пак са най-подходящите плодове в борбата ни с излишните мазнини?

№1 Круши

Може и да се учудвате, че това е плод номер 1 в списъка ни, но се оказва, че концентрацията на фибри в крушите е една от най-високите – цели 4 грама на средно голям плод.

Еликсир на младостта: Плодовете, които забавят стареенето

А повече фибри означават стабилни нива на кръвната захар и завидното чувство за ситост.

№2 Ябълки

Също като крушите, ябълките имат високо съдържание на фибри и ни държат сити дълго време.

Плодовият аромат подбужда желанието за здравословно хранене

Или както гласи популярната английска поговорка: an apple a day keeps the pounds away.

№3 Диня

С високо водно съдържание, динята е истинско чудо с малко калории и полезни съставки.

Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните

Дори да погълнете половин диня, пак ще се приели по-малко от 100 калории. Не е ли чудесно?

№4 Череши

Сигурно си мислите, че е странно да са в този списък, като се вземе предвид колко е сладък вкусът им. Не и при положение, че това са едни от плодовете с най-нисък гликемичен индекс.

Шепа череши на ден за здраве и добра форма

Така въпреки великолепния им, сладък вкус, черешите поддържат нивата на кръвната ни захар стабилни и са чудесно оръжие в борбата с излишните мазнини.

№5 Грейпфрут

Около този плод кръжат хиляди митове, свързани с ефекта му върху мазнините. И колкото и разочароващо да ви звучи, истината е, че грейпфрутът не забързва процеса по изгаряне на излишните мазнини директно.

Оранжевите плодове клементина, портокал, сацума, тангерина

Но също така е истина, че захарта му се абсорбира бавно и това го прави благотворен за всяка диета.

А ето кои са плодовите продукти, които да избягвате:

На първо място това са плодовите сокове. Дори с надпис 100% върху кутията, съдържанието им на захар е с висока концентрация, като от друга страна въпросните сокове са ощетени откъм фибри. Няма какво да се спечели от тях при това положение, нали?

Потенциална опасност се крие и в сушените плодове. С тях просто лесно се преяжда. И ако половин купичка от сладкото изкушение се равнява на около 200 калории, то същото количество грозде (един от най-сладките плодове) е приблизително 60 калории. Изберете сами!

Вредно е да пием по литър фреш от плодове на ден

И накрая, истинска калорийна бомба са захаросаните плодове. Тук плодове е подвеждаща дума, защото често става въпрос от сложно преработени продукти, богато полети със захарен сироп. Не искате да си го причините, нали?

3 коментара »
Още по темата
Малко фибри и много калории: Прекаляването с чист плодов сок води до трупане на килограми (особено при децата)
Сладко и полезно: Кои са плодовете с най-малко захар
Шепа череши на ден за здраве и добра форма
Еликсир на младостта: Плодовете, които забавят стареенето
Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните
Вкусни и здравословни: Любимите малини
Диетата Саут Бийч – за истински ценители на здравословната храна
7 продукта за здраве и красота през цялата година
Три ползи от бобовите култури
Популярни и противоречиви: Топ 10 на най-ефективните диети
Плюсове и минуси на суровоядството
Най-полезните цитрусови плодове
Диетата Сонома – удоволствие от храненето
Грейпфрутът крие тайната на женската красота
Вредно е да пием по литър фреш от плодове на ден
Портокалите горят мазнини
Препоръчваме още
ТЕСТ: Падаш си по него? Провери дали е взаимно
10 любопитни факта за яйцето
Рецепта за десерт без соя и без глутен: Чийзкейкът, който осигурява място на Анна Стойкова в „MastefChef“
„Мадоните на Ленинград“ от Дебра Дийн – обсадата на Ленинград оживява през съдбата на Ермитража
ТЕСТ: Кой е най-големият ти страх?
„Издихание“ от автора на „Историята на твоя живот и други разкази“ Тед Чанг (предложение за четене)
Какво има предвид той, когато казва това?
8 начина да се харесаш на майка му
Най-вълнуващата свалка...онлайн
Петте зодии, които винаги казват истината
Отвъд външния вид: Можеш ли да познаеш кои са най-привлекателните женски черти
Предложение за четене: „Есен във Венеция“ - разказ за Ърнест Хемингуей и последната му муза
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби