снимка: pasja1000, pixabay.com

Преди няколко години списание Forbes публикува 10-те най-ефективни диети или всички хранителни режими, които “работят” в посока добро здраве и оптимално тегло.

Списъкът е любопитен и към днешна дата, защото съдържа диети, които взаимно се изключват, както и такива, предизвикали сериозни полемики сред диетолози и медици.

Вижте ги и преценете сами здравословни ли са наистина:

Диета на основата на гликемичния индекс

Първоначално разработена като помощно средство за по-добър контрол над кръвната захар при диабетици, диетата печели широка популярност като начин за контролиране на теглото и привикване към разумен избор на храни (включително в зависимост от обработката им, степента на зрялост, топлинното третиране и др.). 

Подробна информация за диетата ГИ ще откриете тук

Макробиотична диета

Приема се повече като философия за живота, свързана с баланса между двете енергии Ин и Ян. Диетата е изцяло основана на натурални продукти. Макробиотиците щадят природата и отричат допълнително обработените храни или тези, които съдържат консерванти и подобрители. Храната се яде сурова, приготвя се на пара, задушава се или се пече. Известни последователки на макробиотиката като начин на живот са Мадона и Гуинет Поутроу. 

Как се спазва Микробиотичната диета може да прочетете тук

Диета с органична храна

“Каквото влиза, това и излиза” е девизът на привържениците на храненето с органични продукти. За тях е много по-важно колко е качествена храната, а не от коя точно група е и колко калории дава на организма. Известна последователка на диетата е Ел Макферсън.

А с какво я е спечелила диетата с органична храна ще откриете тук

Суровоядство

Последователите на суровоядството твърдят, че това е начин на живот, който им помага не само да поддържат здравословно тегло, но и да се отърват от някои хронични болести. Сред най-известните суровоядци се нареждат дизайнерката Дона Карън, актьорите Деми Мур, Натали Портман, Ума Търман, Аманда Сейфрид, Джаред Лето и Уди Харелсън (който дори е учатвал в документален филм за този хранителен режим), музикантът Бой Джордж и моделът Синди Крауфорд. 

Суровоядството като диета разкрива своите плюсове и минуси тук

Диетата Сонома

Дължи името си на област в Северна Калифорния, известна със своята винена индустрия. И да, както се досещате, виното – независимо дали бяло, червено или шампанизирано – никак не се изключва. Позволява консумация на всички групи храни (нещо немислимо в повечето популярни режими). Акцент са зеленчуците и пълнозърнестите храни, в комбинация с нетлъсто месо.

А как се спазва диетата Сонома в детайли разберете тук.

Диетата на Джени Крейг (Jenny Craig)

Не е приложима за нашите условия, тъй като е свързана с едноименна американска компания за дистрибуция на замразени храни в количества и калории, индивидуално подбрани за всеки. Желаещите да спазват балансирания хранителен режим заплащат определена месечна такса, срещу която получават храна за целия месец. Целта е в началото да се придържат строго към диетата, докато не придобият усещането за качеството на ястията, контрола на порциите и честотата на хранене.

Диетата Nutrisystem

Подобно на диетата на Джени Крейг, едноименна американска компания прави примерни менюта за отслабващи, съобразени с индивидуалните им хранителни предпочитания и ги дотсавя до дома им. Разликата е, че тук менютата не са замразени и доставени за цял месец, а желаещите да усвоят изкуството на балансираното хранене получават прясно сготвени ястия всеки ден.

Диетата South Beach

Кръстена на област във Флорида, известна с красивите си и атлетични жители, диетата се фокусира върху изграждането на дългосрочен хранителен режим, вместо на бързи и съмнителни резултати. Затова има три фази, през които да можете да настроите организма си за нов живот и да се научите на някои прости правила. На този хранителен режим се доверява Ева Мендес.

Можете да разберете подробности за трите фази на диетата South Beach тук

Зоната

Диета ветеран. Създадена е през 1995 г. и е надживяла много други хранителни режими, спечили бърза популярност. И то въпреки революционното за времето си твърдение, че мазнините не трябва да се изключват, независимо дали искате да отслабнете или просто да се храните здравословно. Сред най-верните последователи на „Зоната“ са Дженифър Анистън, Сандра Бълок и Кевин Костнър. 

Златното правило на Зоната и съвети за спазването ѝ ви очакват тук

Weight Watchers или точкова диета

Точковата диета, както още е известна диетата на Weight Watchers, насърчава разнообразното и балансирано хранене – с определени за всеки организъм количества и калории. Реално всяка храна може да бъде включена в менюто, стига да не надвишавате общия брой точки. Сред най-известните последователи на Weight Watchers е певицата и актриса Дженифър Хъдсън, която твърди, че дължи новата си фигура (с цели 25 килограма по-малко) точно на този балансиран режим. 

Точковата диета и принципите на спазването ѝ са подробно обяснени тук

Независимо каква диета избираме, специалистите съветват да не преследваме бързи резултати със съмнителни средства и лишения, а да потърсим дългосрочно решение в начин на живот, който ни носи не само красота, но и здраве

Коментирай >