Как да превърнем диетата в успех, а не в провал

Прости правила, които да спазваме, за да не саботираме… самите себе си

Как да превърнем диетата в успех, а не в провал

снимка: André Santana, pixabay.com

Животът ни често е пълен с предизвикателства, нали? И едно от тях е как да не се поддадем на изкушенията и да спазваме здравословен режим на хранене.

Почти непосилна задача, когато на пътя ни се изпречат подводните камъни стрес, напрегната работа, преумора, емоционални вълнения.

Все пак има няколко прости правила, които можем да спазваме, за да не саботираме… самите себе си:

1. Напомняйте си защо го правите

Искате да се чувствате добре в тялото си? Или може би просто да влезете в новите дънки? Смятате, че промяна в храненето ще се отрази благотворно на здравето и настроението ви? Или копнеете да впечатлите колегата от съседния отдел?

Авокадо срещу стареене и излишни килограми

Каквато и да е причината, уверете се, че това е наистина важно за вас и често си го напомняйте.

И един трик: спортът помага да изграждаме самочувствие и съзнание, че правим нещо хубаво за себе си. Изберете обаче този, който ви доставя най-голямо удоволствие, независимо дали става въпрос за фитнес, йога, джогинг или дълга разходка в парка.

2. Напомняйте си, че контролът е във ваши ръце

Контролът и изборът са ваши. Звучи успокояващо, нали? Просто си го напомняйте. Може би не всички обстоятелства в дадена стресова ситуация зависят от вас, но решението какво и колко да ядете, както и дали да потичате в парка, ви е напълно подвластно.

Шест начина да отслабнем, забавлявайки се

Просто използвайте властта си във ваша полза!

3. Кулинарна терапия

Яденето може да е истинско удоволствие и забава. Независимо какъв хранителен режим сте избрали, не е никак трудно да го превърнете в кулинарен празник.

Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема

Експериментирайте с позволените в диетата ви храни. И най-вече с начина им на приготвяне. Превърнете пазаруване в лов на непознати съставки и аромати, а готвенето в забавна експериментална площадка.

Още един трик – споделяйте храната си. Ако сте сготвили нещо ново и интересно, поканете приятели. Храненето в компания е чудесен начин да повдигнете настроението си, а и рискът да преядете е значително по-малък.

4. Разходете кучето

А ако нямате такова, придружете приятел докато разхожда своето или просто му го “заемете”.

Знаете ли защо кучето е най-добрият приятел на човека?

Предимствата са много – разсейвате се от натрупаното през деня напрежение, не мислите за храна и общуването с животно ви настройва положително. Все търсени ефекти, нали?

5. Наслаждавайте се на живота

Яжте с наслада, превърнете работната си рутина в удоволствие, лягайте си с мисълта какви хубави сънища и прекрасен нов ден ви очакват.

Как да превърнем кратката отпуска в истинска ваканция

Ако отдавна мечтаете за ново хоби, просто се захванете с него!

И успех с новия ви начин на живот!

Коментирай »
Още по темата
Да отслабнем и изчистим организма: Лунна диета за 2024 година + Фази на Луната Да отслабнем и изчистим организма: Лунна диета за 2024 година + Фази на Луната
Топ 20 на целите, които си поставяме в живота Топ 20 на целите, които си поставяме в живота
Спорт vs. диета: Кое е по-силното оръжие срещу излишните килограми? Спорт vs. диета: Кое е по-силното оръжие срещу излишните килограми?
Макробиотичната диета обещава дълъг живот Макробиотичната диета обещава дълъг живот
Как да съчетаем забързаното ежедневие със здравословен хранителен режим Как да съчетаем забързаното ежедневие със здравословен хранителен режим
Четири безотказни техники, с които се накараш да започнеш диета Четири безотказни техники, с които се накараш да започнеш диета
Диетата Саут Бийч – за истински ценители на здравословната храна Диетата Саут Бийч – за истински ценители на здравословната храна
Гликемичен индекс или трябва ли да сме химици, за да спазваме здравословна диета? Гликемичен индекс или трябва ли да сме химици, за да спазваме здравословна диета?
Органичната диета: универсален хранителен режим или скъпо удоволствие Органичната диета: универсален хранителен режим или скъпо удоволствие
3 тайни на здравословната диета 3 тайни на здравословната диета
Популярни и противоречиви: Топ 10 на най-ефективните диети Популярни и противоречиви: Топ 10 на най-ефективните диети
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Лунна диета - Фаза на бързото отслабване Лунна диета - Фаза на бързото отслабване
Три неща, които ни помагат в спазването на диета Три неща, които ни помагат в спазването на диета
Плюсове и минуси на суровоядството Плюсове и минуси на суровоядството
„Зоната“ на доброто здраве „Зоната“ на доброто здраве
Диетата Сонома – удоволствие от храненето Диетата Сонома – удоволствие от храненето
Диета или спорт – кой е най-ефикасният метод за отслабване? Диета или спорт – кой е най-ефикасният метод за отслабване?
Седем вредни навика, които пречат на диетата ти   Седем вредни навика, които пречат на диетата ти  
Отслабване след 30: Какво трябва да знаем Отслабване след 30: Какво трябва да знаем
Какво е диета 5:2? Какво е диета 5:2?
Отслабваме с палео диета Отслабваме с палео диета
Препоръчваме още
Почина френският режисьор Жак Розие Почина френският режисьор Жак Розие
Слънчево изгаряне, алергии, гъбички: Ето как да предпазим кожата си през лятото Слънчево изгаряне, алергии, гъбички: Ето как да предпазим кожата си през лятото
Лекарство срещу диабет редуцира риска от дълъг COVID Лекарство срещу диабет редуцира риска от дълъг COVID
Любовта на мъжа минава през... приятелите му Любовта на мъжа минава през... приятелите му
Френски маникюр срещу чупещи се нокти Френски маникюр срещу чупещи се нокти
ТЕСТ: Какво най-много ценят в теб приятелите ти?  ТЕСТ: Какво най-много ценят в теб приятелите ти? 
По това ще ги познаете: 13 отличителни черти на интелигентните хора По това ще ги познаете: 13 отличителни черти на интелигентните хора
"Не те чух": Защо мъжете пропускат думите ни покрай ушите си? "Не те чух": Защо мъжете пропускат думите ни покрай ушите си?
Любимите десерти на зодия Близнаци Любимите десерти на зодия Близнаци
ТЕСТ: Коя римска богиня си? ТЕСТ: Коя римска богиня си?
„Малки жени“ - вълнуващ нов прочит на един от най-обичаните класически романи „Малки жени“ - вълнуващ нов прочит на един от най-обичаните класически романи
Поведението му ще го издаде: 6 доказателства, че той е лудо влюбен в теб Поведението му ще го издаде: 6 доказателства, че той е лудо влюбен в теб
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби