Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло

3 много лесни начина за сваляне на излишните килограми

снимка: pixabay.com

Искаш да свалиш излишните килограми и да задържиш желаното тегло?

Предлагаме ти три основни стъпки, с които не само ще се сдобиеш с красиво тяло, но и ще бъдеш по-здрава, спокойна и щастлива.

Готова ли си? Започваме:

Стъпка №1 Движи се

Физическата активност е сред най-важните фактори не просто за красива фигура, но и за здраво тяло и психика.

Разбира се, ако целта е отслабване, най-подходящи са кардио упражненията – те горят най-много мазнини, а резултатите идват бързо.

Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави

Бързите резултати обаче не са най-важни в случая – много по-важно е да избереш спорт, който ти харесва. Така вероятността да ти омръзне и да се откажеш е много по-малка.

Ако обичаш латино музика и танци например, избери зумба – изключително забавен начин за горене на калории.

Ако предпочиташ силови тренировки, бегом към фитнес залата. За любителите на тренировките на открито чудесен избор са карането на велосипед или джогинг в парка.

Йогата пък е сред най-подходящите спортове за лекуване на тялото и ума.

Седем неочаквани ползи от йога

И още нещо – забрави за ескалатора и асансьора, ако започнеш да използваш стълбите вместо тях, ще направиш огромна услуга на тялото си.

Стъпка №2 Опитай хуск

Хускът се прави от люспите на семената на индийски бял живовляк. Богат е на фибри, има благоприятен ефект върху стомаха, червата и метаболизма. Освен това съдейства за отделянето на отпадъчните продукти.

10 съвета за по-добър метаболизъм

Хускът се приема сутрин и вечер преди хранене – за целта се разтваря във вода или друга течност със стайна температура.

Стъпка №3 Заложи на натурална храна

Ограничи консумацията на преработени храни, бял хляб и сладкиши. Замени ги със зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни, бобови растения.

Хапвай редовно, за да поддържаш нивата на кръвната захар. Не си позволявай да „озверееш от глад“. Ако е необходимо, между храненията включи леки и здравословни закуски – сурови ядки или плодове.

Бонус съвет: Опитай да намалиш стреса

Стресът е сред главните виновници за трупане на мазнини в коремната област. Опитай да се пребориш с него с повече време сред природата и подходяща физическа активност. Сексът също няма да навреди ;)

3 коментара »
Още по темата
Нехирургични методи за отслабване: Какво трябва да знаем за стомашния ботокс и стомашния балон
Три начина, по които "приятелите" саботират опитите ни за отслабване
Тренировка вкъщи: Четири подходящи и супер ефективни упражнения (и как да ги изпълним правилно)
Шестте типа хора с наднормено тегло
Денят на отказващите се: Кога зарязваме новогодишните си обещания да спортуваме
5 трика за плосък корем
Съвети за красиви подмишници: Как да се отървем от досадните мазнини
Защо е важно да се храним бавно и да дъвчем дълго?
Шест начина да отслабнем, забавлявайки се
Как да съчетаем забързаното ежедневие със здравословен хранителен режим
10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО)
Не подценявайте вредите, които нанася заседналият начин на живот
Шест храни, които помагат да се справим с подутия корем
7 продукта за здраве и красота през цялата година
Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си
Популярни и противоречиви: Топ 10 на най-ефективните диети
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Три неща, които ни помагат в спазването на диета
Седем неочаквани ползи от йога
Плюсове и минуси на суровоядството
Пет лесни начина да отслабнем, докато седим на бюрото в офиса
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Пет неща, с които тичането е песен (почти)
Как да превърнем диетата в успех, а не в провал
Полезни или опасни? Как да приемаме витамините, за да не ни вредят
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Треньорът на Дженифър Гарнър
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Диетоложката на Фърги и Дениз Ричардс
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Диетологът на Шарлийз Терон, Анджелина Джоли и Ума Търман
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Треньорът на Джесика Алба и Хали Бери
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Треньорът на Камерън Диас, Парис Хилтън и Луси Лиу
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Диетологът и треньор на Хайди Клум, Ан Хатауей и Лив Тайлър
10 съвета за по-добър метаболизъм
Диета или спорт – кой е най-ефикасният метод за отслабване?
Седем храни и напитки за спортуващите дами
5 генерални заблуди относно здравословното хранене
Отслабване след 30: Какво трябва да знаем
Препоръчваме още
„Без милост към себе си: стани по-добра своя версия“ от Ерик Бетран Ларсен (предложение за четене)
Седем признака, че не си "самотен вълк", а просто си самотна
Ниското кръвно също може да бъде опасно: Тези шест симптома издават хипотонията
Девет начина да разбереш дали си влюбена или си внушаваш
Предложение за четене: „Последната дворна разпродажба на Фейт Бас Дарлинг”
За феновете на „Лоши момчета“ и филмовата музика: Саундтракът към „Лоши момчета завинаги“
„Парфюмът на изгнанието“ – поетичен роман за семейните рани, прошката и любовта (предложение за четене)
7 стъпки да го върнеш при себе си, без да изглеждаш отчаяна
Ракът на маточната шийка: Пациентките губят средно по 20 години живот, а превенция има
9 причини да изпитваме постоянен глад и как да се справим
В страшния свят на нюйоркската мафия: „Най-сладката забрава“ от Даниел Лори (предложение за четене)
Зодиите, които обичат най-силно
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби