Седем храни и напитки за спортуващите дами

Важно е с какво точно ще захраним организма след правенето на упражнения, тичане, фитнес или групови занимания

Седем храни и напитки за спортуващите дами

снимка: pexels.com 

Всички знаем добре, че има храни които са наши верни приятели и ни помагат да постигнем по-добри резултати при тренировка. Ето защо е много важно с какво точно ще захраним организма след правенето на упражнения, тичане, фитнес или групови занимания.

Вижте шест храни и напитки, които са много подходящи за прием след тренировка, като количеството зависи много от целта, която искате да постигнете, посочват от foodpanda.

Кафе

Кафето е доказана енергийна помощ и подобрител на ефективността. Може да добавите и мляко, но се въздържайте от захар и сметана ;)

via GIPHY

Овесени ядки

Овесените ядки съдържат фибри с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на бавно усвояващи се въглехидрати, подходящи за кръвната захар. Подходящи са преди тежка тренировка.

Яйца

Яйцата са отлична храна за възстановяване. Имат високо съдържание на протеини и намаляват апетита. Сервирайте ги както ви харесва - бъркани, на очи, рохки, твърдо сварени.

via GIPHY

Кисело мляко

Истинското кисело мляко е чудесен източник на протеин и много добър пробиотик, който запазва функциите на стомашно-чревната флора. Освен това млякото помага и в борбата с мускулните болки.

Ядки

Проучванията показват, че хората консумиращи ядки, живеят по-дълго и поддържат здравословно тегло. Консумирайте ги преди тренировка.

via GIPHY

Сладки картофи

Сладките картофи са отличен източник на витамин А, който е важен хранителен елемент. Съдържат диетични фибри и ниско съдържание на калории.

Спанак

Спанакът е богат на хранителни вещества, витамини и минерали. Освен това съдържа витамин С и фолиева киселина.

И още полезни съвети: 

Храните, които водят до пристрастяване 

Най-вкусните храни с малко калории

Шест суеверия, свързани с храни и напитки

Коментирай »
Още по темата
Ето как тренира амозонската принцеса и бивша Мис Израел Гал Гадот (ВИДЕО) Ето как тренира амозонската принцеса и бивша Мис Израел Гал Гадот (ВИДЕО)
Най-здравословните горчиви храни в света Най-здравословните горчиви храни в света
3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците 3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците
10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО) 10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО)
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Поне шест факта за лука, които всеки чревоугодник трябва да знае Поне шест факта за лука, които всеки чревоугодник трябва да знае
Каква е разликата между тоник, сода и газирана вода? Каква е разликата между тоник, сода и газирана вода?
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Пет неща, с които тичането е песен (почти) Пет неща, с които тичането е песен (почти)
5 генерални заблуди относно здравословното хранене 5 генерални заблуди относно здравословното хранене
Най-ефективно се спортува с... Най-ефективно се спортува с...
Дами, засрамете се, мъжете спортуват два пъти повече Дами, засрамете се, мъжете спортуват два пъти повече
Храненето след запой вреди на талията Храненето след запой вреди на талията
Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън
Препоръчваме още
Модерна изтънченост, лек блясък и нотка игрив дух: „Алексис Мабий“ на Седмицата на висшата мода в Париж Модерна изтънченост, лек блясък и нотка игрив дух: „Алексис Мабий“ на Седмицата на висшата мода в Париж
Предложение за четене: „Невероятните приключения на барон Мюнхаузен“ от Рудолф Ерих Распе Предложение за четене: „Невероятните приключения на барон Мюнхаузен“ от Рудолф Ерих Распе
ТЕСТ: Умееш ли да се забавляваш? ТЕСТ: Умееш ли да се забавляваш?
Силата на литературата да вдъхновява откриваме в „Клара чете Пруст“ (предложение за четене) Силата на литературата да вдъхновява откриваме в „Клара чете Пруст“ (предложение за четене)
На борда на прочутия кралски военен кораб „Васа“ от XVII век е имало жена На борда на прочутия кралски военен кораб „Васа“ от XVII век е имало жена
Ново издание на „Принцът и просякът” от Марк Твен (предложение за четене) Ново издание на „Принцът и просякът” от Марк Твен (предложение за четене)
Мразите тълпите, но обожавате да пътувате? Тези места са точно за вас Мразите тълпите, но обожавате да пътувате? Тези места са точно за вас
Не прави това на празен стомах Не прави това на празен стомах
Четирите тайни на самочувствието Четирите тайни на самочувствието
Как се лекува любовна мъка Как се лекува любовна мъка
Четири зодии, които винаги превръщат приятелството във връзка Четири зодии, които винаги превръщат приятелството във връзка
Омагьосан остров и смъртоносна игра: „Искронишка“ вдъхновява създателите на „Здрач“ за нов филм (предложение за четене) Омагьосан остров и смъртоносна игра: „Искронишка“ вдъхновява създателите на „Здрач“ за нов филм (предложение за четене)
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби