Седем храни и напитки за спортуващите дами

Важно е с какво точно ще захраним организма след правенето на упражнения, тичане, фитнес или групови занимания

Седем храни и напитки за спортуващите дами

снимка: pexels.com 

Всички знаем добре, че има храни които са наши верни приятели и ни помагат да постигнем по-добри резултати при тренировка. Ето защо е много важно с какво точно ще захраним организма след правенето на упражнения, тичане, фитнес или групови занимания.

Вижте шест храни и напитки, които са много подходящи за прием след тренировка, като количеството зависи много от целта, която искате да постигнете, посочват от foodpanda.

Кафе

Кафето е доказана енергийна помощ и подобрител на ефективността. Може да добавите и мляко, но се въздържайте от захар и сметана ;)

via GIPHY

Овесени ядки

Овесените ядки съдържат фибри с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на бавно усвояващи се въглехидрати, подходящи за кръвната захар. Подходящи са преди тежка тренировка.

Яйца

Яйцата са отлична храна за възстановяване. Имат високо съдържание на протеини и намаляват апетита. Сервирайте ги както ви харесва - бъркани, на очи, рохки, твърдо сварени.

via GIPHY

Кисело мляко

Истинското кисело мляко е чудесен източник на протеин и много добър пробиотик, който запазва функциите на стомашно-чревната флора. Освен това млякото помага и в борбата с мускулните болки.

Ядки

Проучванията показват, че хората консумиращи ядки, живеят по-дълго и поддържат здравословно тегло. Консумирайте ги преди тренировка.

via GIPHY

Сладки картофи

Сладките картофи са отличен източник на витамин А, който е важен хранителен елемент. Съдържат диетични фибри и ниско съдържание на калории.

Спанак

Спанакът е богат на хранителни вещества, витамини и минерали. Освен това съдържа витамин С и фолиева киселина.

И още полезни съвети: 

Храните, които водят до пристрастяване 

Най-вкусните храни с малко калории

Шест суеверия, свързани с храни и напитки

Коментирай »
Още по темата
Ето как тренира амозонската принцеса и бивша Мис Израел Гал Гадот (ВИДЕО) Ето как тренира амозонската принцеса и бивша Мис Израел Гал Гадот (ВИДЕО)
Най-здравословните горчиви храни в света Най-здравословните горчиви храни в света
3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците 3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците
10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО) 10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО)
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Поне шест факта за лука, които всеки чревоугодник трябва да знае Поне шест факта за лука, които всеки чревоугодник трябва да знае
Каква е разликата между тоник, сода и газирана вода? Каква е разликата между тоник, сода и газирана вода?
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Пет неща, с които тичането е песен (почти) Пет неща, с които тичането е песен (почти)
5 генерални заблуди относно здравословното хранене 5 генерални заблуди относно здравословното хранене
Най-ефективно се спортува с... Най-ефективно се спортува с...
Дами, засрамете се, мъжете спортуват два пъти повече Дами, засрамете се, мъжете спортуват два пъти повече
Храненето след запой вреди на талията Храненето след запой вреди на талията
Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън
Препоръчваме още
Искаш да задълбочиш връзката ви: Изпробвай тези три техники, с които да му вземеш ума   Искаш да задълбочиш връзката ви: Изпробвай тези три техники, с които да му вземеш ума  
Лошото време ни прави по-продуктивни Лошото време ни прави по-продуктивни
Защо учениците не обичат училището? (предложение за четене) Защо учениците не обичат училището? (предложение за четене)
От жената, която срита Джеки Чан, до първата азиатка с "Оскар" за главна женска роля: Невероятната история на Мишел Йео От жената, която срита Джеки Чан, до първата азиатка с "Оскар" за главна женска роля: Невероятната история на Мишел Йео
8 горчиви, но любими храни и напитки 8 горчиви, но любими храни и напитки
Най-важните стъпки за правилната грижа за детските зъби Най-важните стъпки за правилната грижа за детските зъби
ТЕСТ: Кое е най-силното ти женско оръжие? ТЕСТ: Кое е най-силното ти женско оръжие?
Болни ли сте от любов? Ето какви са симптомите Болни ли сте от любов? Ето какви са симптомите
Първите 5 години предопределят отношението към алкохола Първите 5 години предопределят отношението към алкохола
Мрачната и вълнуваща история на коледната звезда Мрачната и вълнуваща история на коледната звезда
Те нямат недостатъци, а само особености: 13 вдъхновяващи цитата за жените Те нямат недостатъци, а само особености: 13 вдъхновяващи цитата за жените
Шимпанзетата могат да разгледат два сценария и да се подготвят за тях, за да постигнат дадена цел Шимпанзетата могат да разгледат два сценария и да се подготвят за тях, за да постигнат дадена цел
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби