Седем храни и напитки за спортуващите дами

Важно е с какво точно ще захраним организма след правенето на упражнения, тичане, фитнес или групови занимания

снимка: pexels.com 

Всички знаем добре, че има храни които са наши верни приятели и ни помагат да постигнем по-добри резултати при тренировка. Ето защо е много важно с какво точно ще захраним организма след правенето на упражнения, тичане, фитнес или групови занимания.

Вижте шест храни и напитки, които са много подходящи за прием след тренировка, като количеството зависи много от целта, която искате да постигнете, посочват от foodpanda.

Кафе

Кафето е доказана енергийна помощ и подобрител на ефективността. Може да добавите и мляко, но се въздържайте от захар и сметана ;)

via GIPHY

Овесени ядки

Овесените ядки съдържат фибри с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на бавно усвояващи се въглехидрати, подходящи за кръвната захар. Подходящи са преди тежка тренировка.

Яйца

Яйцата са отлична храна за възстановяване. Имат високо съдържание на протеини и намаляват апетита. Сервирайте ги както ви харесва - бъркани, на очи, рохки, твърдо сварени.

via GIPHY

Кисело мляко

Истинското кисело мляко е чудесен източник на протеин и много добър пробиотик, който запазва функциите на стомашно-чревната флора. Освен това млякото помага и в борбата с мускулните болки.

Ядки

Проучванията показват, че хората консумиращи ядки, живеят по-дълго и поддържат здравословно тегло. Консумирайте ги преди тренировка.

via GIPHY

Сладки картофи

Сладките картофи са отличен източник на витамин А, който е важен хранителен елемент. Съдържат диетични фибри и ниско съдържание на калории.

Спанак

Спанакът е богат на хранителни вещества, витамини и минерали. Освен това съдържа витамин С и фолиева киселина.

И още полезни съвети: 

Храните, които водят до пристрастяване 

Най-вкусните храни с малко калории

Шест суеверия, свързани с храни и напитки

Коментирай »
Още по темата
Ето как тренира амозонската принцеса и бивша Мис Израел Гал Гадот (ВИДЕО)
Най-здравословните горчиви храни в света
3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците
10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО)
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Поне шест факта за лука, които всеки чревоугодник трябва да знае
Каква е разликата между тоник, сода и газирана вода?
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Пет неща, с които тичането е песен (почти)
5 генерални заблуди относно здравословното хранене
Най-ефективно се спортува с...
Дами, засрамете се, мъжете спортуват два пъти повече
Храненето след запой вреди на талията
Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
„Американски речник“ от Дубравка Угрешич (предложение за четене)
Пет признака, че връзката ви е сериозна
Нов женски наръчник в духа на „Бягащата с вълци“ ни помага да намерим „Чувствителната съветничка“ в нас (предложение за четене)
Какво казват сентенциите за жените
Слънчево изгаряне, алергии, гъбички: Ето как да предпазим кожата си през лятото
7 начина да станеш по-уверена в себе си
75% от българите не знаят правата си при пътуване със самолет
Петте неща, които той мрази
ТЕСТ: Звезда ли си?
Застрашена ли съм от диабет? Провери чрез въпросника FINDRISC
Първо българско издание на „Произходът на тоталитаризма от Хана Арент (предложение за четене)
Почитаме брат и сестра – свети мъченици за вярата. Днес празнува красиво име
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби