Пет неща, с които тичането е песен (почти)

Тичането е един от най-ефикасните методи за отслабване

Пет неща, с които тичането е песен (почти)

снимка: pixabay.com

Тичането е един от най-ефикасните методи за отслабване и най-тонизиращият спорт, за който може да се сетим.

Ако обаче не сте спортен тип и смятате за първи път да тичате през живота си, трябва да знаете, че има няколко задължителни неща, които е хубаво да носите със себе си. Няма значение дали сте решили да потичате в близкия парк или на някое по-отдалечено място, тези 5 неща задължително трябва да бъдат с вас.

1. Шапка

Това е задължителен аксесоар особено, ако тичате през лятото. По това време слънцето е изключително силно и бързо може да слънчасате.

Шапката ще ви защити от неприятното главоболие при слънчасване и ще предпази лицето ви от неравномерно изгаряне. Освен това тя ще придържа косата ви, така че тя няма да се вее пред вас и да влиза в очите ви.

Най-стандартният и удобен модел шапка при тичане е такава с козирка, но ако сте по-смели и обичате да експериментирате, може да носите и друг вид шапки. На какъвто и модел да се спрете няма да сгрешите. Важното е просто да не пренебрегнете този задължителен аксесоар през лятото.

2. Слънчеви очила

По същия начин, както и шапката, слънчевите очила са задължителни през лятото. Те предпазват очите от слънцето и предотвратяват опасността от слънчасване.

Слънчевите очила имат още едно предимство, когато ги носите, докато тичате – те служат като щит срещу нахалните насекоми да попаднат случайно в очите ви.

Така че когато и да решите да тичате – дали ще е рано сутрин, когато слънцето още не се е показало или късно вечер, когато то залязва, този аксесоар е задължителен. Както и при шапката, вие сами ще прецените кой модел най ви подхожда. Този сезон например са много актуални слънчевите очила с големи стъкла и тесни рамки, но те не стоят добре на всяко лице.  Така че изборът е във ваши ръце.

3. Слънцезащитен крем

След шапката и слънчевите очила, просто звучеше логично да напомним и за слънцезащитния крем. Предполагаме, че това е едно от последните неща, които ще ви хрумнат да направите преди да излезете да тичате.

Истината е обаче, че слънцето е много силно и коварно и освен ако не искате да се сдобиете със случаен тен, не трябва да излагате на лъчите му незащитената  си кожа. Така че няма значение дали излизате да потичате за 15 минути или за 1 час – задължително преди това се намажете със слънцезащитен крем. Препоръчително е дамите с по-светла кожа да използват по-висок фактор.

4. Спортен сутиен

Бързото тичане и поддържане на определено темпо могат да се окажат истинско мъчение, ако сте със супер стегнат сутиен. Така че, въпреки че много дами подхождат скептично към тях, тук на помощ ще се притече спортният сутиен.

Това уникално изобретение на човешката фантазия е изключително удобно за носене и с него ще се чувствате много по-комфортно да тичате. Той няма да ви стяга и тероризира допълнително, а като добавка и бюстът ви ще изглежда стегнат и повдигнат, докато спортувате.

Освен че са много практични и лесни за носене, спортните сутиени изглеждат и по момичешки сладки и невинни, а това придава допълнителен чар на всяка жена.

5. MP 3 Player

Макар и това да не е задължително, винаги е хубаво, ако го имате под ръка. Заредете плеъра си с вашата любима музика или пък с парчета, които ви тонизират и няма да усетите как минава времето.

Особено препоръчително е да си вземете плеъра, ако си нямате компания при тичането. Не за друго, а просто понякога човек се отегчава да бяга сам и да чува единствено собствените си мисли в главата. Добре подбраната музика ще ви настрои на правилната вълна и ще засили желанието ви да спортувате. Специално във връзка със спорта, препоръчвам песента на Кели Кларксън – Stronger. Това парче е в състояние да зареди всеки със спортен хъс.

Коментирай »
Още по темата
Ето как тренира амозонската принцеса и бивша Мис Израел Гал Гадот (ВИДЕО) Ето как тренира амозонската принцеса и бивша Мис Израел Гал Гадот (ВИДЕО)
Денят на отказващите се: Кога зарязваме новогодишните си обещания да спортуваме Денят на отказващите се: Кога зарязваме новогодишните си обещания да спортуваме
Съвети за красиви подмишници: Как да се отървем от досадните мазнини Съвети за красиви подмишници: Как да се отървем от досадните мазнини
Не парите, спортът ни прави щастливи Не парите, спортът ни прави щастливи
10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО) 10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО)
Не подценявайте вредите, които нанася заседналият начин на живот Не подценявайте вредите, които нанася заседналият начин на живот
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
15 упражнения за плосък корем, които можем да правим вкъщи (ВИДЕО) 15 упражнения за плосък корем, които можем да правим вкъщи (ВИДЕО)
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Диета или спорт – кой е най-ефикасният метод за отслабване? Диета или спорт – кой е най-ефикасният метод за отслабване?
Седем храни и напитки за спортуващите дами Седем храни и напитки за спортуващите дами
Най-ефективно се спортува с... Най-ефективно се спортува с...
Препоръчваме още
ТЕСТ: Избери суперсила и ще разкрия най-токсичната ти черта ТЕСТ: Избери суперсила и ще разкрия най-токсичната ти черта
Мъжете харесват жени с дълги кестеняви коси Мъжете харесват жени с дълги кестеняви коси
ТЕСТ: Падаш си по него? Провери дали е взаимно ТЕСТ: Падаш си по него? Провери дали е взаимно
Пет здравословни кокосови продукта Пет здравословни кокосови продукта
ТЕСТ: Кажи ми зодията на половинката ти и аз ще ти разкрия колко те обича ТЕСТ: Кажи ми зодията на половинката ти и аз ще ти разкрия колко те обича
Депресията по време на бременността може да доведе до сърдечни болести Депресията по време на бременността може да доведе до сърдечни болести
Кой герой от "Малката русалка" съответства на твоя зодиакален знак Кой герой от "Малката русалка" съответства на твоя зодиакален знак
Вдъхновяващи мисли за всеки ден: 50 цитата за работата, любовта, приятелството, парите и живота Вдъхновяващи мисли за всеки ден: 50 цитата за работата, любовта, приятелството, парите и живота
Предложение за четене: „Време и стил. Контури на историята на модата през XX век“ Предложение за четене: „Време и стил. Контури на историята на модата през XX век“
Откъс от „Всичко, което съм“ - разтърсващата история на Деми Мур Откъс от „Всичко, което съм“ - разтърсващата история на Деми Мур
Пет начина да се справиш с ревниво гадже Пет начина да се справиш с ревниво гадже
Срещаме се със сина на Хадес в „Слънцето и звездата“ (предложение за четене) Срещаме се със сина на Хадес в „Слънцето и звездата“ (предложение за четене)
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби