Съвети за красиви подмишници: Как да се отървем от досадните мазнини

Има куп начини да премахнем мазнините около подмишниците

Съвети за красиви подмишници: Как да се отървем от досадните мазнини

снимка: pixabay.com

Натрупването на мазнини около подмишниците е сред най-неприятните и трудните за отстраняване.

То може да се дължи на куп фактори, като най-често причината се крие в генетичната предразположеност.

Това обаче не бива да ни отчайва, защото има куп начини да премахнем или поне редуцираме проблема.

№1 Храната, която консумираме

Разбира се, първо започваме с хранителния режим. Красивата фигура, независимо дали става дума за подмишници или която и да е друга част на тялото, изисква поемането на пълноценна и полезна храна.

Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави

Забравете сладките изкушения и преработените храни и заложете на полезни мазнини – авокадо, ядки, ленено семе, чиа. Плодовете и зеленчуците са задължителни, както и бобовите растения.

№2 Упражнения, упражнения, упражнения

За да имате красиви подмишници, съсредоточете се върху тренировките за ръце и гръб. Ето няколко предложения:

Планкът (дъска) е сред най-ефикасните упражнения, които укрепват мускулите на цялото тяло.

Лицеви опори – ако са ви трудни, правете ги от колене

Изпънете ръцете си напред и започнете движения тип „ножица“ - през цялото време гърбът трябва да е изправен.

Не подценявайте вредите, които нанася заседналият начин на живот

Легнете по корем и повдигнете и разтворете ръце встрани и нагоре, сякаш плувате. Задръжте тази позата около минута, приберете ръцете до тялото и повторете. Упражнението ще укрепи мускулите на гърба и стегне подмишниците.

А ето и едно 10-минутно видеопредложение за тренировка, която можете да правите вкъщи всеки ден:

Коментирай »
Още по темата
Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни
Денят на отказващите се: Кога зарязваме новогодишните си обещания да спортуваме Денят на отказващите се: Кога зарязваме новогодишните си обещания да спортуваме
10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО) 10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО)
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Пет лесни начина да отслабнем, докато седим на бюрото в офиса Пет лесни начина да отслабнем, докато седим на бюрото в офиса
15 упражнения за плосък корем, които можем да правим вкъщи (ВИДЕО) 15 упражнения за плосък корем, които можем да правим вкъщи (ВИДЕО)
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Пет неща, с които тичането е песен (почти) Пет неща, с които тичането е песен (почти)
Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Диетоложката на Фърги и Дениз Ричардс Съвети за успешно отслабване от Холивуд: Диетоложката на Фърги и Дениз Ричардс
Диета или спорт – кой е най-ефикасният метод за отслабване? Диета или спорт – кой е най-ефикасният метод за отслабване?
Упражнения за по път Упражнения за по път
Физическата активност определя здравето на женското сърце Физическата активност определя здравето на женското сърце
Бързи стъпки за стегната фигура Бързи стъпки за стегната фигура
Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън
За стройна фигура яжте бавно За стройна фигура яжте бавно
Препоръчваме още
„Трима в лодка (без да броим кучето)“ (предложение за четене) „Трима в лодка (без да броим кучето)“ (предложение за четене)
Краят на една трилогия: „Огледалото на нашите злочестини“ от Пиер Льометр (предложение за четене) Краят на една трилогия: „Огледалото на нашите злочестини“ от Пиер Льометр (предложение за четене)
За балансираната кръвна захар, здравето и благополучието ни: „Глюкозната революция“ на Джеси Инчауспе (предложение за четене) За балансираната кръвна захар, здравето и благополучието ни: „Глюкозната революция“ на Джеси Инчауспе (предложение за четене)
Топ 7 на храните за плосък корем Топ 7 на храните за плосък корем
Бъди ми Фейсбук приятел номер 1265 Бъди ми Фейсбук приятел номер 1265
Кибертормоз, омраза, заплахи: Опасностите, с които най-често се сблъскват децата онлайн Кибертормоз, омраза, заплахи: Опасностите, с които най-често се сблъскват децата онлайн
5 цветя, които означават любов, и как да изберем най-подходящото 5 цветя, които означават любов, и как да изберем най-подходящото
„Причината“ на Изи е в ново издание: История за смелостта да преследваш мечтите (предложение за четене) „Причината“ на Изи е в ново издание: История за смелостта да преследваш мечтите (предложение за четене)
ТЕСТ: Как си със самочувствието? ТЕСТ: Как си със самочувствието?
Психично здраве и стрес: Лесни практики за по-щастлив живот Психично здраве и стрес: Лесни практики за по-щастлив живот
ТЕСТ: Как си с нервите? ТЕСТ: Как си с нервите?
Откъс от „Съпруга на убиец“ - завладяващ бестселър, който ще обсеби съзнанието ви Откъс от „Съпруга на убиец“ - завладяващ бестселър, който ще обсеби съзнанието ви
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби