Колко пъти сте се отказвали да тренирате, защото нямате достатъчно време? А колко пъти сте си казвали „защо да правя кратка тренировка, от 15 минути няма никакъв смисъл“?
Мисълта, че ефективното натоварване трябва да трае не по-малко от 60 минути често е причина хората да не се движат въобще.
Ново проучване слага край на този стереотип, установявайки, че дори и само 11 минути физически упражнения дневно могат да удължат живота ни.
Добрата новина идва от Норвежкото училище за спортна медицина, където учени проследили активните и неактивни периоди на участниците, използвайки сензори за движение.
Те стигнали до извода, че хората, които се натоварвали около 35 минути дневно, имали най-големи статистически шансове за по-дълъг живот.
Но и активните само 11 минути дневно се оказали с положителна промяна в това отношение.
Коментирай >
Сподели с приятелка
