Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни

Добра новина за хората, които не обичат дългите тренировки

Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни

снимка: StockSnapPixabay 

Колко пъти сте се отказвали да тренирате, защото нямате достатъчно време? А колко пъти сте си казвали „защо да правя кратка тренировка, от 15 минути няма никакъв смисъл“?

Мисълта, че ефективното натоварване трябва да трае не по-малко от 60 минути често е причина хората да не се движат въобще.

Ново проучване слага край на този стереотип, установявайки, че дори и само 11 минути физически упражнения дневно могат да удължат живота ни.

Добрата новина идва от Норвежкото училище за спортна медицина, където учени проследили активните и неактивни периоди на участниците, използвайки сензори за движение.

Те стигнали до извода, че хората, които се натоварвали около 35 минути дневно, имали най-големи статистически шансове за по-дълъг живот.

Но и активните само 11 минути дневно се оказали с положителна промяна в това отношение.

Коментирай »
Още по темата
Разкриха причинно-следствени връзки между човешките микроби и дълголетието Разкриха причинно-следствени връзки между човешките микроби и дълголетието
Дори 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота Дори 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота
Спорт vs. диета: Кое е по-силното оръжие срещу излишните килограми? Спорт vs. диета: Кое е по-силното оръжие срещу излишните килограми?
Ето как тренира амозонската принцеса и бивша Мис Израел Гал Гадот (ВИДЕО) Ето как тренира амозонската принцеса и бивша Мис Израел Гал Гадот (ВИДЕО)
Съвети за красиви подмишници: Как да се отървем от досадните мазнини Съвети за красиви подмишници: Как да се отървем от досадните мазнини
10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО) 10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО)
Пет упражнения, които да правим вкъщи в условията на изолация Пет упражнения, които да правим вкъщи в условията на изолация
15 упражнения за плосък корем, които можем да правим вкъщи (ВИДЕО) 15 упражнения за плосък корем, които можем да правим вкъщи (ВИДЕО)
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Ева Лонгория показа как тренира преди кинофестивала в Кан (ВИДЕО) Ева Лонгория показа как тренира преди кинофестивала в Кан (ВИДЕО)
Упражнения за по път Упражнения за по път
Най-ефективно се спортува с... Най-ефективно се спортува с...
Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст
 Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване
Препоръчваме още
Жената, на която той не може да устои Жената, на която той не може да устои
„Сицилианецът” от Марио Пузо – криминални войни и интриги в продължението на най-популярната мафиотска сага (предложение за четене) „Сицилианецът” от Марио Пузо – криминални войни и интриги в продължението на най-популярната мафиотска сага (предложение за четене)
Трябва ли да се разделите? Трябва ли да се разделите?
Да освежим работното място Да освежим работното място
ТЕСТ: Какъв е цветът на твоята аура днес? ТЕСТ: Какъв е цветът на твоята аура днес?
Смел, напрегнат и провокативен: „Забравете за света“ от Румаан Алам (предложение за четене) Смел, напрегнат и провокативен: „Забравете за света“ от Румаан Алам (предложение за четене)
Топ 30 на най-чудните имена на хора в България Топ 30 на най-чудните имена на хора в България
Стоте най-велики маниакални смехове от филми Стоте най-велики маниакални смехове от филми
Лиз Бурбо с ценни съвети за връзката ни с храната в „Слушай своето тяло“ (предложение за четене) Лиз Бурбо с ценни съвети за връзката ни с храната в „Слушай своето тяло“ (предложение за четене)
Юрист създава образец на българската жанрова литература с „Ех, магесническа му работа“ (предложение за четене) Юрист създава образец на българската жанрова литература с „Ех, магесническа му работа“ (предложение за четене)
„Моята булчинска рокля“: 44 жени разказват своите съвсем истински истории (предложение за четене) „Моята булчинска рокля“: 44 жени разказват своите съвсем истински истории (предложение за четене)
Как е оцелял първобитният живот на „Снежната топка Земя“ Как е оцелял първобитният живот на „Снежната топка Земя“
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби