Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни

Добра новина за хората, които не обичат дългите тренировки

Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни

снимка: StockSnapPixabay 

Колко пъти сте се отказвали да тренирате, защото нямате достатъчно време? А колко пъти сте си казвали „защо да правя кратка тренировка, от 15 минути няма никакъв смисъл“?

Мисълта, че ефективното натоварване трябва да трае не по-малко от 60 минути често е причина хората да не се движат въобще.

Ново проучване слага край на този стереотип, установявайки, че дори и само 11 минути физически упражнения дневно могат да удължат живота ни.

Добрата новина идва от Норвежкото училище за спортна медицина, където учени проследили активните и неактивни периоди на участниците, използвайки сензори за движение.

Те стигнали до извода, че хората, които се натоварвали около 35 минути дневно, имали най-големи статистически шансове за по-дълъг живот.

Но и активните само 11 минути дневно се оказали с положителна промяна в това отношение.

Коментирай »
Още по темата
Разкриха причинно-следствени връзки между човешките микроби и дълголетието Разкриха причинно-следствени връзки между човешките микроби и дълголетието
Дори 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота Дори 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота
Спорт vs. диета: Кое е по-силното оръжие срещу излишните килограми? Спорт vs. диета: Кое е по-силното оръжие срещу излишните килограми?
Ето как тренира амозонската принцеса и бивша Мис Израел Гал Гадот (ВИДЕО) Ето как тренира амозонската принцеса и бивша Мис Израел Гал Гадот (ВИДЕО)
Съвети за красиви подмишници: Как да се отървем от досадните мазнини Съвети за красиви подмишници: Как да се отървем от досадните мазнини
10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО) 10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО)
Пет упражнения, които да правим вкъщи в условията на изолация Пет упражнения, които да правим вкъщи в условията на изолация
15 упражнения за плосък корем, които можем да правим вкъщи (ВИДЕО) 15 упражнения за плосък корем, които можем да правим вкъщи (ВИДЕО)
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Ева Лонгория показа как тренира преди кинофестивала в Кан (ВИДЕО) Ева Лонгория показа как тренира преди кинофестивала в Кан (ВИДЕО)
Упражнения за по път Упражнения за по път
Най-ефективно се спортува с... Най-ефективно се спортува с...
Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст
 Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване
Препоръчваме още
6 съвета за справяне с ревността 6 съвета за справяне с ревността
Детектив Корморан Страйк се завръща с „Отприщен гроб“ от Робърт Галбрейт (предложение за четене) Детектив Корморан Страйк се завръща с „Отприщен гроб“ от Робърт Галбрейт (предложение за четене)
Климатичните промени причиняват по-голям "топлинен стрес" в Европа Климатичните промени причиняват по-голям "топлинен стрес" в Европа
Слънце в Стрелец: Какво да очаква всяка зодия през периода Слънце в Стрелец: Какво да очаква всяка зодия през периода
Рецепта за десерт без соя и без глутен: Чийзкейкът, който осигурява място на Анна Стойкова в „MastefChef“ Рецепта за десерт без соя и без глутен: Чийзкейкът, който осигурява място на Анна Стойкова в „MastefChef“
Използването на "Snooze" бутона - полезно или не? Използването на "Snooze" бутона - полезно или не?
Тежка и болезнена менструация: Какво е аденомиоза Тежка и болезнена менструация: Какво е аденомиоза
3 вълшебни реплики, с които да го накараш да направи всичко за теб 3 вълшебни реплики, с които да го накараш да направи всичко за теб
ТЕСТ: Какво е времето вътре в теб в момента? ТЕСТ: Какво е времето вътре в теб в момента?
 Младите жени използват все по-малко грим Младите жени използват все по-малко грим
Хобито да погребваш знаменитости в Туитър Хобито да погребваш знаменитости в Туитър
Идеалният домашен любимец според характера: Ето как да изберем четириногия си спътник Идеалният домашен любимец според характера: Ето как да изберем четириногия си спътник
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби