Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни

Добра новина за хората, които не обичат дългите тренировки

снимка: StockSnapPixabay 

Колко пъти сте се отказвали да тренирате, защото нямате достатъчно време? А колко пъти сте си казвали „защо да правя кратка тренировка, от 15 минути няма никакъв смисъл“?

Мисълта, че ефективното натоварване трябва да трае не по-малко от 60 минути често е причина хората да не се движат въобще.

Ново проучване слага край на този стереотип, установявайки, че дори и само 11 минути физически упражнения дневно могат да удължат живота ни.

Добрата новина идва от Норвежкото училище за спортна медицина, където учени проследили активните и неактивни периоди на участниците, използвайки сензори за движение.

Те стигнали до извода, че хората, които се натоварвали около 35 минути дневно, имали най-големи статистически шансове за по-дълъг живот.

Но и активните само 11 минути дневно се оказали с положителна промяна в това отношение.

Коментирай »
Разкриха причинно-следствени връзки между човешките микроби и дълголетието
Дори 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота
Спорт vs. диета: Кое е по-силното оръжие срещу излишните килограми?
Ето как тренира амозонската принцеса и бивша Мис Израел Гал Гадот (ВИДЕО)
Съвети за красиви подмишници: Как да се отървем от досадните мазнини
10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО)
Пет упражнения, които да правим вкъщи в условията на изолация
15 упражнения за плосък корем, които можем да правим вкъщи (ВИДЕО)
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Ева Лонгория показа как тренира преди кинофестивала в Кан (ВИДЕО)
Упражнения за по път
Най-ефективно се спортува с...
Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст
Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
Любимите десерти на зодия Телец
„Общежитие за чудовища“ крие неподозирани тайни за „Студентски град“ (предложение за четене)
Планирай перфектната онлайн свалка
Какво е общото между The Weeknd, Мадона и "The Idol"? "Popular", разбира се!
Трудно прощаваме на мъжете, когато...
Вкусно и полезно: Кисело зеле за здраво сърце
Лунна диета - Фаза на бързото отслабване
Предложение за четене: „Японската революция в грижата за кожата“
От Сан Франциско до една обезлюдена Америка
ТЕСТ: На кое животно приличаш?
Колко студено е твърде студено?
Изневярата и мъжкото лице: Чертите му издават дали е верен
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби