Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни

Добра новина за хората, които не обичат дългите тренировки

снимка: StockSnapPixabay 

Колко пъти сте се отказвали да тренирате, защото нямате достатъчно време? А колко пъти сте си казвали „защо да правя кратка тренировка, от 15 минути няма никакъв смисъл“?

Мисълта, че ефективното натоварване трябва да трае не по-малко от 60 минути често е причина хората да не се движат въобще.

Ново проучване слага край на този стереотип, установявайки, че дори и само 11 минути физически упражнения дневно могат да удължат живота ни.

Добрата новина идва от Норвежкото училище за спортна медицина, където учени проследили активните и неактивни периоди на участниците, използвайки сензори за движение.

Те стигнали до извода, че хората, които се натоварвали около 35 минути дневно, имали най-големи статистически шансове за по-дълъг живот.

Но и активните само 11 минути дневно се оказали с положителна промяна в това отношение.

Коментирай »
Още по темата
Разкриха причинно-следствени връзки между човешките микроби и дълголетието
Дори 8000 крачки веднъж или два пъти в седмицата удължават живота
Спорт vs. диета: Кое е по-силното оръжие срещу излишните килограми?
Ето как тренира амозонската принцеса и бивша Мис Израел Гал Гадот (ВИДЕО)
Съвети за красиви подмишници: Как да се отървем от досадните мазнини
10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО)
Пет упражнения, които да правим вкъщи в условията на изолация
15 упражнения за плосък корем, които можем да правим вкъщи (ВИДЕО)
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Ева Лонгория показа как тренира преди кинофестивала в Кан (ВИДЕО)
Упражнения за по път
Най-ефективно се спортува с...
Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст
Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване
Препоръчваме още
13 признака, че си много силна личност
За котетата и законите на физиката
„Проблемът Спиноза“ от Ървин Д. Ялом (предложение за четене)
5 фрази, с които да промениш личната си философия, за да бъдеш щастлива
Колко студено е твърде студено?
Променена версия на средиземноморската диета подобрява здравето на мозъка
Любовта невинаги е дипломатична в „Червено, бяло и кралско синьо“ (предложение за четене)
„Когато Ницше плака“ от Ървин Д. Ялом (предложение за четене)
5 типа жени, по които мъжете са луди
ТЕСТ: Защо все още си необвързана?
8 знака, че си емоционално зависима от него
Пет малки соколчета в полет към свободата (СНИМКИ)
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби