Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване

Продължителните и изтощителни тренировки не гарантират добър резултат.

 Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване

снимка: sxc.hu

Хората, които искат да отслабнат, трябва да знаят, че продължителните и изтощителни тренировки не гарантират добър резултат., съобщава БГНЕС.

За целта е достатъчно да се тренира по 30 минути на ден, твърди британският в. "Телеграф". Това позволява да се смъкне една трета повече от теглото в сравнение примерно с едночасовата тренировка.

Специалистите подкрепят своята теза с експеримент. Те събрали доброволци – 60 датчани с умерено наднормено тегло, които тренирали по разработена програма в продължение на 13 седмици. Половината от тях бягали, карали велосипед и били подлагани на друго интензивно натоварване. Останалите правели същото, но по един час. В резултат първата група за три месеца стопила средно 3,6 килограма, докато втората 2,7 килограма.

Впрочем изследователи от Норвежкия институт за наука и технологии съветват тренировките за отслабване да бъдат по 12 минути седмично (четири много интензивни тренировки). Това ще намали кръвното налягане и ще увеличи обема на поемания кислород. Има и теория за относителната важност на всяка минута допълнително физическо натоварване. Всяка минута намалява теглото с 317 грама.

Коментирай »
Още по темата
Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни
Най-ефективно се спортува с... Най-ефективно се спортува с...
Авокадо преди обяд за стройна фигура Авокадо преди обяд за стройна фигура
Следпразнична диета: Яжте бавно Следпразнична диета: Яжте бавно
Сайт изчислява фитнес възрастта ви Сайт изчислява фитнес възрастта ви
Хранете се пет пъти на ден срещу затлъстяване Хранете се пет пъти на ден срещу затлъстяване
Бързи стъпки за стегната фигура Бързи стъпки за стегната фигура
Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън
Препоръчваме още
Мъжът е толкова секси, когато... Мъжът е толкова секси, когато...
Любимият шоколад на всяка зодия Любимият шоколад на всяка зодия
Пълнен омлет - перфектната бърза вечеря! Пълнен омлет - перфектната бърза вечеря!
ТЕСТ: Кажи ми любимия си цвят и ще разкрия най-големия ти страх ТЕСТ: Кажи ми любимия си цвят и ще разкрия най-големия ти страх
12 черти на хората с висока емоционална интелигентност 12 черти на хората с висока емоционална интелигентност
10 истини за живота от Крис Прентис 10 истини за живота от Крис Прентис
10 сентенции за приятелството 10 сентенции за приятелството
Предложение за четене: „Това е Нидерландия или защо лалетата са различни“ - в духа на „Така го правят датчаните“ Предложение за четене: „Това е Нидерландия или защо лалетата са различни“ - в духа на „Така го правят датчаните“
5 факта за тромбозата: Симптоми, рискове и превенция  5 факта за тромбозата: Симптоми, рискове и превенция 
ТЕСТ: Кой е твоят безполезен талант? ТЕСТ: Кой е твоят безполезен талант?
Най-стресиращото време от деня на жената Най-стресиращото време от деня на жената
Силата на благодарността: Как да превърнем недоволството в признателност с 5 прости стъпки Силата на благодарността: Как да превърнем недоволството в признателност с 5 прости стъпки
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби