Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване

Продължителните и изтощителни тренировки не гарантират добър резултат.

снимка: sxc.hu

Хората, които искат да отслабнат, трябва да знаят, че продължителните и изтощителни тренировки не гарантират добър резултат., съобщава БГНЕС.

За целта е достатъчно да се тренира по 30 минути на ден, твърди британският в. "Телеграф". Това позволява да се смъкне една трета повече от теглото в сравнение примерно с едночасовата тренировка.

Специалистите подкрепят своята теза с експеримент. Те събрали доброволци – 60 датчани с умерено наднормено тегло, които тренирали по разработена програма в продължение на 13 седмици. Половината от тях бягали, карали велосипед и били подлагани на друго интензивно натоварване. Останалите правели същото, но по един час. В резултат първата група за три месеца стопила средно 3,6 килограма, докато втората 2,7 килограма.

Впрочем изследователи от Норвежкия институт за наука и технологии съветват тренировките за отслабване да бъдат по 12 минути седмично (четири много интензивни тренировки). Това ще намали кръвното налягане и ще увеличи обема на поемания кислород. Има и теория за относителната важност на всяка минута допълнително физическо натоварване. Всяка минута намалява теглото с 317 грама.

Коментирай »
Още по темата
Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни
Най-ефективно се спортува с...
Авокадо преди обяд за стройна фигура
Следпразнична диета: Яжте бавно
Сайт изчислява фитнес възрастта ви
Хранете се пет пъти на ден срещу затлъстяване
Бързи стъпки за стегната фигура
Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън
Препоръчваме още
Доц. Веселка Радева: Трябва да се научим да живеем и да работим в Космоса
„Нюйоркска трилогия“ от Пол Остър (предложение за четене)
„Започни да живееш, Клоуи Браун“ от Талиа Хибърт (предложение за четене)
Мечтаното предложение за брак
Червеното вино помага за отслабване
Жена бавно губи разсъдъка си в смразяващия трилър на Сара Пинбъра „Инсомния“ (предложение за четене)
Четирите тайни на самочувствието
Най-много искам комплименти, секс и шоколад
Пет начина, чрез които неволно манипулираме околните (и как да спрем)
Преждевременно родените бебета са по-уязвими към повтаряща се болка
Спортът може да помогне в битка с алкохола и наркотиците
Три филмови клишета, които заблуждават мъжете
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби