снимка: sxc.hu

Хората, които искат да отслабнат, трябва да знаят, че продължителните и изтощителни тренировки не гарантират добър резултат., съобщава БГНЕС.

За целта е достатъчно да се тренира по 30 минути на ден, твърди британският в. "Телеграф". Това позволява да се смъкне една трета повече от теглото в сравнение примерно с едночасовата тренировка.

Специалистите подкрепят своята теза с експеримент. Те събрали доброволци – 60 датчани с умерено наднормено тегло, които тренирали по разработена програма в продължение на 13 седмици. Половината от тях бягали, карали велосипед и били подлагани на друго интензивно натоварване. Останалите правели същото, но по един час. В резултат първата група за три месеца стопила средно 3,6 килограма, докато втората 2,7 килограма.

Впрочем изследователи от Норвежкия институт за наука и технологии съветват тренировките за отслабване да бъдат по 12 минути седмично (четири много интензивни тренировки). Това ще намали кръвното налягане и ще увеличи обема на поемания кислород. Има и теория за относителната важност на всяка минута допълнително физическо натоварване. Всяка минута намалява теглото с 317 грама.

Коментирай >