Следпразнична диета: Яжте бавно

Звезди като Гуинет Полтроу твърдят, че бавното хранене помага да отслабнем

2 януари 2014
Следпразнична диета: Яжте бавно

снимка: sxc.hu

Звезди като Гуинет Полтроу твърдят, че бавното хранене помага да отслабнем. Сега и експертите го потвърдиха: бавното ядене и дъвченето на храната повече пъти наистина ни помага да ядем по-малко, съобщава БГНЕС.

Още едно проучване установи, че бавното ядене с по-малки хапки ни кара да се чувстваме по-малко гладни след един час, отколкото ако се наядем като вълци. Хората, които се хранят бавно, също така пият повече течности, което им помага да се чувстват сити.

До този извод достигнаха учени от Християнския университет в Тексас, които изследвали връзката между бързото ядене и приема на калории. Те наблюдавали как скоростта на хранене влияе на консумираните калории. За целта на проучването си те провели и анкета сред доброволци за усещането им за глад и ситост преди и след бързото и бавното ядене и какво количество вода са приели по време на всяко едно хранене.

По време на бавното ядене доброволците е трябвало да си представят, че нямат притеснения откъм време, да ядат храната на малки хапки, да дъвчат старателно, да правят паузи и да оставят лъжицата на масата между хапките.

При бързото ядене те трябвало да си представят, че нямат време, да ядат на големи хапки, да дъвчат бързо без паузи.

Резултатите показали, че хората, които ядат бавно, са приели средно по 88 калории по-малко, отколкото бързоядците. Хората с наднормено тегло са приели само 58 калории по-малко. Възможно е тези резултати да се дължат на факта, че хората с наднормено тегло са яли по-малко по време на изследването поради различни причини. Въпреки това и при двете групи се е усетил по-слаб глад един час след хранене, отколкото при тези, които са яли бързо.

Хората, които са яли бавно, са пили повече вода, докато се хранели (350 мл за разлика от 250 мл), което спомага за усещането за ситост и предпазва от преяждане.

По-големият прием на вода по време на бавното хранене вероятно причинява разширение на стомаха и може да влияе на консумацията на храна.

Коментирай »
Още по темата
Да отслабнем и изчистим организма: Лунна диета за 2025 година + Фази на Луната Да отслабнем и изчистим организма: Лунна диета за 2025 година + Фази на Луната
3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците 3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците
Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем
Храненето пред телевизора води до затлъстяване Храненето пред телевизора води до затлъстяване
Авокадо преди обяд за стройна фигура Авокадо преди обяд за стройна фигура
Яйцата на закуска намаляват апетита през деня Яйцата на закуска намаляват апетита през деня
 Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване
За стройна фигура яжте бавно За стройна фигура яжте бавно
Препоръчваме още
ТЕСТ: Лошо момиче ли си? ТЕСТ: Лошо момиче ли си?
Една вечна коледна класика: „Под раззелененото дърво“ от Томас Харди (предложение за четене) Една вечна коледна класика: „Под раззелененото дърво“ от Томас Харди (предложение за четене)
ТЕСТ: Какъв е твоят стил на мислене! 🧠 ТЕСТ: Какъв е твоят стил на мислене! 🧠
Колко опасни са леките форми на затлъстяване? Колко опасни са леките форми на затлъстяване?
Любовните проблеми на един 5-годишен Казанова Любовните проблеми на един 5-годишен Казанова
Не казвай никога  Не казвай никога 
Трите зодии, които никога не прощават изневярата Трите зодии, които никога не прощават изневярата
Пет храни, които понижават кръвната захар Пет храни, които понижават кръвната захар
Предложение за четене: "Жени на непреклонна възраст и други безпринципни истории" Предложение за четене: "Жени на непреклонна възраст и други безпринципни истории"
9 въпроса, които жените си задаваме преди секс 9 въпроса, които жените си задаваме преди секс
Пет здравословни предложения за закуска Пет здравословни предложения за закуска
Постни палачинки – неочаквано вкусни и лесни за приготвяне Постни палачинки – неочаквано вкусни и лесни за приготвяне
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби