Следпразнична диета: Яжте бавно

Звезди като Гуинет Полтроу твърдят, че бавното хранене помага да отслабнем

2 януари 2014
Следпразнична диета: Яжте бавно

снимка: sxc.hu

Звезди като Гуинет Полтроу твърдят, че бавното хранене помага да отслабнем. Сега и експертите го потвърдиха: бавното ядене и дъвченето на храната повече пъти наистина ни помага да ядем по-малко, съобщава БГНЕС.

Още едно проучване установи, че бавното ядене с по-малки хапки ни кара да се чувстваме по-малко гладни след един час, отколкото ако се наядем като вълци. Хората, които се хранят бавно, също така пият повече течности, което им помага да се чувстват сити.

До този извод достигнаха учени от Християнския университет в Тексас, които изследвали връзката между бързото ядене и приема на калории. Те наблюдавали как скоростта на хранене влияе на консумираните калории. За целта на проучването си те провели и анкета сред доброволци за усещането им за глад и ситост преди и след бързото и бавното ядене и какво количество вода са приели по време на всяко едно хранене.

По време на бавното ядене доброволците е трябвало да си представят, че нямат притеснения откъм време, да ядат храната на малки хапки, да дъвчат старателно, да правят паузи и да оставят лъжицата на масата между хапките.

При бързото ядене те трябвало да си представят, че нямат време, да ядат на големи хапки, да дъвчат бързо без паузи.

Резултатите показали, че хората, които ядат бавно, са приели средно по 88 калории по-малко, отколкото бързоядците. Хората с наднормено тегло са приели само 58 калории по-малко. Възможно е тези резултати да се дължат на факта, че хората с наднормено тегло са яли по-малко по време на изследването поради различни причини. Въпреки това и при двете групи се е усетил по-слаб глад един час след хранене, отколкото при тези, които са яли бързо.

Хората, които са яли бавно, са пили повече вода, докато се хранели (350 мл за разлика от 250 мл), което спомага за усещането за ситост и предпазва от преяждане.

По-големият прием на вода по време на бавното хранене вероятно причинява разширение на стомаха и може да влияе на консумацията на храна.

Коментирай »
Още по темата
Да отслабнем и изчистим организма: Лунна диета за 2025 година + Фази на Луната Да отслабнем и изчистим организма: Лунна диета за 2025 година + Фази на Луната
3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците 3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците
Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем
Храненето пред телевизора води до затлъстяване Храненето пред телевизора води до затлъстяване
Авокадо преди обяд за стройна фигура Авокадо преди обяд за стройна фигура
Яйцата на закуска намаляват апетита през деня Яйцата на закуска намаляват апетита през деня
 Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване Отслабването става с кратко, но интензивно натоварване
За стройна фигура яжте бавно За стройна фигура яжте бавно
Препоръчваме още
Предложение за четене: „Действаме, играем, мислим” от проф. Бернар Окутюрие Предложение за четене: „Действаме, играем, мислим” от проф. Бернар Окутюрие
Разгадай намеренията му по погледа Разгадай намеренията му по погледа
Джеси Инчауспе разкрива как да възвърнем енергията си в „Методът на Глюкозната богиня“ (предложение за четене) Джеси Инчауспе разкрива как да възвърнем енергията си в „Методът на Глюкозната богиня“ (предложение за четене)
Защо изневеряваме Защо изневеряваме
Високите обувки – със срок на годност Високите обувки – със срок на годност
Какви са причините за кървене между менструациите? Какви са причините за кървене между менструациите?
Двойките, които пият заедно, по-рядко се разделят Двойките, които пият заедно, по-рядко се разделят
ТЕСТ: Готова ли си да се обвържеш?   ТЕСТ: Готова ли си да се обвържеш?  
Садомазохистичният секс - полезен за здравето? Садомазохистичният секс - полезен за здравето?
ТЕСТ: Какво есенно листо си? ТЕСТ: Какво есенно листо си?
От любовница през кралица консорт до пълноправна кралица: Камила завърши 50-годишната си трансформация От любовница през кралица консорт до пълноправна кралица: Камила завърши 50-годишната си трансформация
„По здрач“ – емоционалната изповед на Антони Делон (предложение за четене) „По здрач“ – емоционалната изповед на Антони Делон (предложение за четене)
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби