3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците

Спокойно дами, всички преядохме по празниците. Но няма нищо непоправимо ;)

3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците

снимка: pexels.com 

Измина първата критична седмица от новата година. Много от нас все още не са започнали да изпълняват новогодишните си обещания, но поне преодоляхме следпразничната депресия и първите работни дни за годината.

Сега остава да се справим и с тези няколко килограма, които много от нас натрупаха заради вкусотиите на празничната трапеза. Няма нужна от крайни мерки, а само от малко спорт и постоянство.

А foodpanda, подбра и няколко съвета как да се върнем към нормалния ритъм на живот, чрез правилно хранене.

1. Започнете да се храните по график 

Всеки ден яжте закуска. Важно е да започнете деня си със здравословно хранене, а след това да хапвате по малко през 3-5 часа. Така ще засилите метаболизма си, ще регулирате нивата на кръвната захар и инсулина и ще се преборите с апетита.

via GIPHY

2. Пийте повече вода 

Водата се грижи метаболизмът да работи оптимално и да ограничи апетита, освен това ще се чувствате и по-бодри. Консумирането на повече вода отмива излишния натрий, обновя клетките и прави кожата сияйна. Целта е да пиете между 2 и 2,5 литра на ден (около 8 до 10 чаши).

via GIPHY

3. По-малко въглехидрати 

Не спирайте въглехидратите, а просто ги намалете. Така няма да принуждавате тялото си да изгаря и протеините, които помагат за намаляване на мазнините. Хапвайте зеленчуци, пълнозърнести храни и парченце черен шоколад.

И още трикове, с които да влезем във форма:

Калорийните бомби, скрити в здравословните храни

5 генерални заблуди относно здравословното хранене

Седем вредни навика, които пречат на диетата ти

Коментирай »
Още по темата
Седем храни и напитки за спортуващите дами Седем храни и напитки за спортуващите дами
Най-здравословните храни за студените зимни месеци Най-здравословните храни за студените зимни месеци
Най-ефективно се спортува с... Най-ефективно се спортува с...
Следпразнична диета: Яжте бавно Следпразнична диета: Яжте бавно
Преяждането през уикенда проваля диетите Преяждането през уикенда проваля диетите
Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън
Препоръчваме още
Три безопасни флирт реплики Три безопасни флирт реплики
Четири проблема, за които изобщо не трябва да ти пука Четири проблема, за които изобщо не трябва да ти пука
След слънчево изгаряне: 8 доказани домашни лека   След слънчево изгаряне: 8 доказани домашни лека  
Откриването на двойната спирала на ДНК: Жертва или сътрудник е била Розалинд Франклин? Откриването на двойната спирала на ДНК: Жертва или сътрудник е била Розалинд Франклин?
Кажи ми коя е любимата ти паста и ще ти кажа каква си Кажи ми коя е любимата ти паста и ще ти кажа каква си
ТЕСТ: Кой е господин „Перфектен“ за теб? ТЕСТ: Кой е господин „Перфектен“ за теб?
Любимото кафе показва характера Любимото кафе показва характера
Внимание! Пет грешки, от които да се пазим при пътуване в чужбина Внимание! Пет грешки, от които да се пазим при пътуване в чужбина
10 вдъхновяващи мисли, които ще променят живота ти 10 вдъхновяващи мисли, които ще променят живота ти
Мъжете си умират да чуят това Мъжете си умират да чуят това
Защо местата ни в самолета не са едно до друго? Защо местата ни в самолета не са едно до друго?
„Без милост към себе си: стани по-добра своя версия“ от Ерик Бетран Ларсен (предложение за четене) „Без милост към себе си: стани по-добра своя версия“ от Ерик Бетран Ларсен (предложение за четене)
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби