3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците

Спокойно дами, всички преядохме по празниците. Но няма нищо непоправимо ;)

3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците

снимка: pexels.com 

Измина първата критична седмица от новата година. Много от нас все още не са започнали да изпълняват новогодишните си обещания, но поне преодоляхме следпразничната депресия и първите работни дни за годината.

Сега остава да се справим и с тези няколко килограма, които много от нас натрупаха заради вкусотиите на празничната трапеза. Няма нужна от крайни мерки, а само от малко спорт и постоянство.

А foodpanda, подбра и няколко съвета как да се върнем към нормалния ритъм на живот, чрез правилно хранене.

1. Започнете да се храните по график 

Всеки ден яжте закуска. Важно е да започнете деня си със здравословно хранене, а след това да хапвате по малко през 3-5 часа. Така ще засилите метаболизма си, ще регулирате нивата на кръвната захар и инсулина и ще се преборите с апетита.

via GIPHY

2. Пийте повече вода 

Водата се грижи метаболизмът да работи оптимално и да ограничи апетита, освен това ще се чувствате и по-бодри. Консумирането на повече вода отмива излишния натрий, обновя клетките и прави кожата сияйна. Целта е да пиете между 2 и 2,5 литра на ден (около 8 до 10 чаши).

via GIPHY

3. По-малко въглехидрати 

Не спирайте въглехидратите, а просто ги намалете. Така няма да принуждавате тялото си да изгаря и протеините, които помагат за намаляване на мазнините. Хапвайте зеленчуци, пълнозърнести храни и парченце черен шоколад.

И още трикове, с които да влезем във форма:

Калорийните бомби, скрити в здравословните храни

5 генерални заблуди относно здравословното хранене

Седем вредни навика, които пречат на диетата ти

Коментирай »
Още по темата
Седем храни и напитки за спортуващите дами Седем храни и напитки за спортуващите дами
Най-здравословните храни за студените зимни месеци Най-здравословните храни за студените зимни месеци
Най-ефективно се спортува с... Най-ефективно се спортува с...
Следпразнична диета: Яжте бавно Следпразнична диета: Яжте бавно
Преяждането през уикенда проваля диетите Преяждането през уикенда проваля диетите
Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън Как го прави тя: Спортният режим на Ел Макферсън
Препоръчваме още
Топ 20 на целите, които си поставяме в живота Топ 20 на целите, които си поставяме в живота
Седем вредни навика, които пречат на диетата ти   Седем вредни навика, които пречат на диетата ти  
Идеалното време за сериозен разговор с мъж и въпросът, който той ненавижда Идеалното време за сериозен разговор с мъж и въпросът, който той ненавижда
10 клишета за живота, които рано или късно разбираме, че са верни 10 клишета за живота, които рано или късно разбираме, че са верни
Късната вечеря увеличава риска от инсулт с 28% Късната вечеря увеличава риска от инсулт с 28%
Седем сигурни начина да убиеш страстта Седем сигурни начина да убиеш страстта
„850 въпроса и отговора“ за всички любознателни деца (предложение за четене) „850 въпроса и отговора“ за всички любознателни деца (предложение за четене)
Разходки, хладък душ, хидратация – как да се справим с разширените вени    Разходки, хладък душ, хидратация – как да се справим с разширените вени   
Петте причини да скъсаш с него Петте причини да скъсаш с него
„Магическите“ гъби могат да бъдат от полза за жените с рак „Магическите“ гъби могат да бъдат от полза за жените с рак
В мрежата на „Паяка“ (предложение за четене) В мрежата на „Паяка“ (предложение за четене)
Гневът сгрява ръцете, любовта и радостта топлят цялото тяло Гневът сгрява ръцете, любовта и радостта топлят цялото тяло
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби