Най-здравословните храни за студените зимни месеци

С падането на температурите да подготвим организма си за зимните месеци

13 декември 2015

снимка: pexels.com

С падането на температурите трябва да подготвим организма си за зимните месеци. Един от основните фактори да сме здрави и красиви е именно храненето. foodpanda подбра няколко храни, които задължително трябва да добавим към трапезата си, за да бъдем в добро физическо и здравословно състояние. Ето кои са те:

Тиква

Тя е вкусна, полезна и диетична. Може да я добавите към супи, салати, гарнитури, яхнии и печена за десерт. Тиквата е добър източник на омега-3 мастни киселини, както и на витамин А.

Сладки картофи

Сладките картофи съдържат голямо количество желязо. Консумирайте ги на пюре или печени на скара като гарнитура към месо.

Ряпа

Всички кореноплодни зеленчуци са добре дошли на трапезата, особено през студените месеци. Те имат добър кулинарен потенциал и може да ги приготвяте по различни начини. Ряпата съдържа много витамини А и К, както и фолиева киселина.

Нар

Винаги е добре на масата да присъства нещо сочно и червено. Какво по-подходящо от плод, пълен с антиоксиданти. Подходящ е както като десерт, така и като добавка към салата.

Ябълка

Ябълките съдържат диетични фибри и е добре да бъдат включвани често в менюто ни като закуска, в основно ястие, в салата или десерт. Дали изпечени или сурови- консумирайте ги често.

Карфиол

Карфиолът е гъвкав зеленчук, пълен с витамин С. Чудесно се комбинира в суши, гювечи, яхнии и салати. Като добавка в друго ястие, придава сладък леко орехов аромат и вкус.

Коментирай »
Още по темата
Най-здравословните горчиви храни в света
3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците
Пет от най-популярните есенни храни у нас
Шест от най-обичаните зимни аромати и вкусове
Най-популярните сандвичи по света
Столетниците по света и техните менюта
Най-сладките храни и напитки
Най-интересните подправки и добавки по света
Червената боровинка увеличава имунитета през зимата
Готова ли си за зимата?
Препоръчваме още
Какво е оптималното работно време за психичното здраве
Предложение за четене: „Годишнина от завършването“ от Ламия Бегагич
Дори да сте генетично предразположени: Упражненията всеки ден намаляват риска от развитие на диабет тип 2
ТЕСТ: Какво най-много ценят в теб приятелите ти? 
Разкриха на колко години хората по света губят девствеността си
Какви тайни крие неразказаната „История на СС“ (предложение за четене)
Победата на Мишел Йео на Оскарите - "фар на надеждата" за азиатските жени
Чумата е довела до слабостта ни да ядем вредна храна?
Жегите могат да бъдат опасни: Следвайте няколко важни правила срещу прегряване
Куба отвъд стереотипите в „Кубинците“ от Антъни ДеПалма (предложение за четене)
„Издихание“ от автора на „Историята на твоя живот и други разкази“ Тед Чанг (предложение за четене)
Предложение за четене: „Мъртва точка“ - покъртителен, мрачно комичен роман от Греъм Нортън
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби