снимка: pexels.com

Захарите са форма на въглехидрат, намиращ се в различните храни, включително в плодовете и зеленчуците. От зората на селското стопанство до индустриалната епоха, консумацията на захар се увеличи бързо и доведе до епидемия от затлъстяване и диабет. Захарите, от които се нуждае нашият организъм, могат да бъдат намерени и в пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците, в бобовите растения.

Пет генерални заблуди относно здравословното хранене

foodpanda, подбра списък на храните, които съдържат много високи нива на рафинирана захар.

Захари, сиропи и подсладители

Съдържат 100% рафинирана захар.

Безалкохолни напитки

Съдържат 95% рафинирана захар.

Бонбони и нуга

Съдържат 93% рафинирана захар.

Сушени плодове

Съдържат 81% рафинирана захар.

Бисквити, торти, пайове

Съдържат 75% рафинирана захар.

Мармалд

Съдържат 60% рафинирана захар

Зърнени храни

Съдържат 56% рафинирана захар

Плодови консерви и сироп

Съдържат 52% рафинирана захар

Сосове

Съдържат 38% рафинирана захар