Макаронените изделия и хлябът могат да причинят безсъние при жените

Злоупотребата с тестени изделия, сладкиши, бял хляб и ориз може да предизвика "скокове" в нивата на кръвната захар, което затруднява заспиването, съкращава продължителността на нощната почивка и увеличава броя на събужданията

Макаронените изделия и хлябът могат да причинят безсъние при жените

Photo credit: Ben Blennerhassett/Unsplash

Учени от Медицинския център на Колумбийския университет в САЩ са установили, че макаронените изделия, оризът, печивата и хлябът могат да причинят безсъние при жените, пише сп. "Америкън джърнъл ъв клиникъл нютришън". 

Причината е съдържащата се в тези хранителни продукти захар. 

За целите на изследването авторите му са анализирали хранителните навици на повече от 50 000 доброволци. Изследователите са събрали информация и за качеството на съня на участниците и са направили корелационен анализ на получените данни. Оказало се, че някои свръхпреработени храни като макаронени изделия, бял ориз, бял хляб и сладкиши увеличават вероятността от безсъние при жените.

Според авторите на изследването виновник за проблемите със съня може да е рафинираната захар, която се съдържа в тези храни.

Специалистите обясняват, че злоупотребата с тестени изделия, сладкиши, бял хляб и ориз може да предизвика "скокове" в нивата на кръвната захар, което затруднява заспиването, съкращава продължителността на нощната почивка и увеличава броя на събужданията.

Изследователите отбелязват, че захар съдържат и други видове храни като например плодовете. Наличието в тях на фибри обаче предотвратява ускореното й усвояване и нежеланото бързо повишаване на нивата на глюкоза в организма. 

Източник: БТА
Коментирай »
Още по темата
Какво трябва да знаем за сънната апнея – рискове, симптоми и лечение Какво трябва да знаем за сънната апнея – рискове, симптоми и лечение
Възможно ли е да сме обречени на безсъние през целия живот заради ген за „лош сън“? Възможно ли е да сме обречени на безсъние през целия живот заради ген за „лош сън“?
Сърцебиене, задух, проблеми със съня – кога симптомите предупреждават за предсърдно мъждене Сърцебиене, задух, проблеми със съня – кога симптомите предупреждават за предсърдно мъждене
Да преборим умората: Най-добрите билки за спокоен сън Да преборим умората: Най-добрите билки за спокоен сън
Сънната апнея може да бъде смъртоносна: Кои са най-честите симптоми, рискове и последствия  Сънната апнея може да бъде смъртоносна: Кои са най-честите симптоми, рискове и последствия 
Състояние, лишаващо милиони по света от здрав сън: Откриха още една опасност от сънната апнея Състояние, лишаващо милиони по света от здрав сън: Откриха още една опасност от сънната апнея
Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън
Препоръчваме още
Най-хубавото в пътуването са историите – как вашата да бъде незабравима Най-хубавото в пътуването са историите – как вашата да бъде незабравима
Разкрий тайната на всеки мъж само по зодията му (ВИДЕО) Разкрий тайната на всеки мъж само по зодията му (ВИДЕО)
12 любопитни факта за захарта 12 любопитни факта за захарта
ТЕСТ: Колко е голямo егото ти? ТЕСТ: Колко е голямo егото ти?
Иво Сиромахов отново развихря въображението си с детската книжка „Тони и Гари обикалят света“ (предложение за четене) Иво Сиромахов отново развихря въображението си с детската книжка „Тони и Гари обикалят света“ (предложение за четене)
„Афродита“ от Исабел Алиенде - една магична книга с приказки, рецепти и други афродизиаци (предложение за четене) „Афродита“ от Исабел Алиенде - една магична книга с приказки, рецепти и други афродизиаци (предложение за четене)
Как се газира водата? Митове и факти за газираните води Как се газира водата? Митове и факти за газираните води
Защо мъжете в униформи са толкова секси Защо мъжете в униформи са толкова секси
Когато храната и сексът вървят ръка за ръка Когато храната и сексът вървят ръка за ръка
Какво подлудява мъжете Какво подлудява мъжете
„Горчива земя“ – роман за болката на кипърската жена (предложение за четене) „Горчива земя“ – роман за болката на кипърската жена (предложение за четене)
Нещата, които не трябва да забравяш преди почивката Нещата, които не трябва да забравяш преди почивката
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби