Да преборим умората: Най-добрите билки за спокоен сън

Стресът, напрежението и дори умората могат да причинят безсъние, което изморява още повече

Да преборим умората: Най-добрите билки за спокоен сън

Photo credit: Tumisu/Pixabay

Уморихте се да бъдете уморени? Стресът, напрежението и дори умората могат да причинят безсъние, което изморява още повече. Наред с познатите техники за заспиване, понякога билковият чай може да ни бъде помощник да се успокоим и отпуснем. От foodpanda изброяват някои от билките, които са се доказали като средство за справяне с безсънието.  

За да изберете най-добрата напитка, която да ви помогне да заспите трябва да търсите съставки като лавандула (за която е доказано, че подпомага дълбокия сън), валериана (за която е известно, че е особено ефективна срещу безсъние), лимонов балсам (който също може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството), пасифлора (която засилва релаксацията), мента (която облекчава лошото храносмилане) и изпитаната лайка, която може да помогне с почти всичко по-горе.

  1. Лайка и мента - лайката може да предизвика дрямка, а за ментата дори е доказано, че намалява тревожността и подобрява съня. Така тя предоставя истинска помощ.
  2. Лавандулата е флорална билка, която често се използва в масажни масла, за да предизвика релаксация. Изследванията също така показват, че ароматът на лавандула преди лягане помага на хората, особено на жените, да спят по-добре и да се чувстват по-отпочинали на следващия ден.
  3. Маточина - има цитрусов и билков вкус, който е приятен и не твърде лимонен. Докато цитрусите често се считат за енергизиращ аромат, маточината действително работи за намаляване на безпокойството поради своите анксиолитични или антитревожни свойства.
  4. Пасифлора - известно е, че пасифлората има успокояващ ефект върху ума и че сънят се подобрява значително. 

Потърсете най-подходящата за вас билка, с която да си приготвите ароматен и приятен чай преди сън. И не забравяйте - някои билки не трябва да се комбинират с определени лекарства, храни или други билки, така че винаги се информирайте, преди да приемате нова билка. 

Коментирай »
Още по темата
Макаронените изделия и хлябът могат да причинят безсъние при жените Макаронените изделия и хлябът могат да причинят безсъние при жените
Питие преди лягане? Помислете пак! Питие преди лягане? Помислете пак!
Възможно ли е да сме обречени на безсъние през целия живот заради ген за „лош сън“? Възможно ли е да сме обречени на безсъние през целия живот заради ген за „лош сън“?
Използването на "Snooze" бутона - полезно или не? Използването на "Snooze" бутона - полезно или не?
Сънната апнея може да бъде смъртоносна: Кои са най-честите симптоми, рискове и последствия  Сънната апнея може да бъде смъртоносна: Кои са най-честите симптоми, рискове и последствия 
Състояние, лишаващо милиони по света от здрав сън: Откриха още една опасност от сънната апнея Състояние, лишаващо милиони по света от здрав сън: Откриха още една опасност от сънната апнея
Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън
25 години сън: Защо е важно да спим добре 25 години сън: Защо е важно да спим добре
Установиха връзка между безсънието и риска и от инфаркт Установиха връзка между безсънието и риска и от инфаркт
Начин на живот или психоза: Кога здравословното хранене става опасна мания Начин на живот или психоза: Кога здравословното хранене става опасна мания
Препоръчваме още
Ето как да разпознаем, че змия се готви да ни ухапе   Ето как да разпознаем, че змия се готви да ни ухапе  
Мъжете, жените и изневярата: Защо го правим и какви алибита използваме? Мъжете, жените и изневярата: Защо го правим и какви алибита използваме?
6 знака, че той ще разбие сърцето ти 6 знака, че той ще разбие сърцето ти
Колко струват услугите, които ни предоставят подводните гори от водорасли Колко струват услугите, които ни предоставят подводните гори от водорасли
Всичко или нищо: 10 ситуации, в които си струва да сме смели Всичко или нищо: 10 ситуации, в които си струва да сме смели
Катрин де Ланг дава ценни съвети за подобряването на най-важния орган в „Силата на мозъка“ (предложение за четене) Катрин де Ланг дава ценни съвети за подобряването на най-важния орган в „Силата на мозъка“ (предложение за четене)
Предложение за четене: „Розата на Балканите” от Иван Илчев Предложение за четене: „Розата на Балканите” от Иван Илчев
Най-важните качества на идеалния мъж Най-важните качества на идеалния мъж
„Урокът на лунатика“ от Фредерико Педрейра (предложение за четене) „Урокът на лунатика“ от Фредерико Педрейра (предложение за четене)
Пет храни, които понижават кръвната захар Пет храни, които понижават кръвната захар
Извлякоха древна ДНК от праисторическо бижу Извлякоха древна ДНК от праисторическо бижу
Храните, които трябва да избягваме според зодията Храните, които трябва да избягваме според зодията
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби