Да преборим умората: Най-добрите билки за спокоен сън

Стресът, напрежението и дори умората могат да причинят безсъние, което изморява още повече

Да преборим умората: Най-добрите билки за спокоен сън

Photo credit: Tumisu/Pixabay

Уморихте се да бъдете уморени? Стресът, напрежението и дори умората могат да причинят безсъние, което изморява още повече. Наред с познатите техники за заспиване, понякога билковият чай може да ни бъде помощник да се успокоим и отпуснем. От foodpanda изброяват някои от билките, които са се доказали като средство за справяне с безсънието.  

За да изберете най-добрата напитка, която да ви помогне да заспите трябва да търсите съставки като лавандула (за която е доказано, че подпомага дълбокия сън), валериана (за която е известно, че е особено ефективна срещу безсъние), лимонов балсам (който също може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството), пасифлора (която засилва релаксацията), мента (която облекчава лошото храносмилане) и изпитаната лайка, която може да помогне с почти всичко по-горе.

  1. Лайка и мента - лайката може да предизвика дрямка, а за ментата дори е доказано, че намалява тревожността и подобрява съня. Така тя предоставя истинска помощ.
  2. Лавандулата е флорална билка, която често се използва в масажни масла, за да предизвика релаксация. Изследванията също така показват, че ароматът на лавандула преди лягане помага на хората, особено на жените, да спят по-добре и да се чувстват по-отпочинали на следващия ден.
  3. Маточина - има цитрусов и билков вкус, който е приятен и не твърде лимонен. Докато цитрусите често се считат за енергизиращ аромат, маточината действително работи за намаляване на безпокойството поради своите анксиолитични или антитревожни свойства.
  4. Пасифлора - известно е, че пасифлората има успокояващ ефект върху ума и че сънят се подобрява значително. 

Потърсете най-подходящата за вас билка, с която да си приготвите ароматен и приятен чай преди сън. И не забравяйте - някои билки не трябва да се комбинират с определени лекарства, храни или други билки, така че винаги се информирайте, преди да приемате нова билка. 

Коментирай »
Още по темата
Макаронените изделия и хлябът могат да причинят безсъние при жените Макаронените изделия и хлябът могат да причинят безсъние при жените
Питие преди лягане? Помислете пак! Питие преди лягане? Помислете пак!
Възможно ли е да сме обречени на безсъние през целия живот заради ген за „лош сън“? Възможно ли е да сме обречени на безсъние през целия живот заради ген за „лош сън“?
Използването на "Snooze" бутона - полезно или не? Използването на "Snooze" бутона - полезно или не?
Сънната апнея може да бъде смъртоносна: Кои са най-честите симптоми, рискове и последствия  Сънната апнея може да бъде смъртоносна: Кои са най-честите симптоми, рискове и последствия 
Състояние, лишаващо милиони по света от здрав сън: Откриха още една опасност от сънната апнея Състояние, лишаващо милиони по света от здрав сън: Откриха още една опасност от сънната апнея
Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън
25 години сън: Защо е важно да спим добре 25 години сън: Защо е важно да спим добре
Установиха връзка между безсънието и риска и от инфаркт Установиха връзка между безсънието и риска и от инфаркт
Начин на живот или психоза: Кога здравословното хранене става опасна мания Начин на живот или психоза: Кога здравословното хранене става опасна мания
Препоръчваме още
Каква е ролята на силиция за здравината на костите и как да си го набавим Каква е ролята на силиция за здравината на костите и как да си го набавим
Как да се справим с неучтивите хора: Шест начина да останем позитивни и добри   Как да се справим с неучтивите хора: Шест начина да останем позитивни и добри  
Закръглената красавица, която накара света да се влюби в нея Закръглената красавица, която накара света да се влюби в нея
Изкуството на разделното хранене: Основни принципи и примерен режим Изкуството на разделното хранене: Основни принципи и примерен режим
Има ли връзка между размера на обувките и този на мъжкото достойнство? Има ли връзка между размера на обувките и този на мъжкото достойнство?
Девет вредни навика, с които пропиляваш живота си Девет вредни навика, с които пропиляваш живота си
8 компромиса, които ще разрушат връзката ви 8 компромиса, които ще разрушат връзката ви
Най-вредните за зъбите напитки Най-вредните за зъбите напитки
ТЕСТ: Какъв е идеалният ти рожден ден? ТЕСТ: Какъв е идеалният ти рожден ден?
Потвърдено: Викингите са били в Америка 500 години преди Христофор Колумб Потвърдено: Викингите са били в Америка 500 години преди Христофор Колумб
3 причини мъжете да заспиват след секс 3 причини мъжете да заспиват след секс
Седем знака, че излизаш с добро момче Седем знака, че излизаш с добро момче
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби