25 години сън: Защо е важно да спим добре

Кои са най-често срещаните нарушения на съня и кога трябва да потърсим медицинска помощ

Сънят има ключово значение за здравето ни, наравно с правилното хранене и физическите упражнения. Презареждане на организма ни, рестарт на мозъка, истинска и цялостна почивка. Възможно е и това да е най-важното нещо, което правим всеки ден, а толкова често го пренебрегваме, дори понякога забравяме. За това алармират от пациентската организация Българска асоциация на пациентите с нарколепсия – БАПН. И подчертават, че хората с проблеми със съня и заболявания – като пациентите с нарколепсия, са болезнено наясно колко важен е той за психическото и физическото им ежедневно функциониране.

“Сънят е от съществено значение за човешкото здраве” е и основното послание в Световния ден на съня, който през 2023 г. беше отбелязан на 17 март.

„Заслужава си в този ден, а и не само днес, да обърнем по-специално внимание на важността на нашата почивка и възстановяване, както и да получим по-задълбочено познание за неразбрания и често пренебрегван стълб на здравето ни. Независимо от това дали сме диагностицирани с определен тип болест на съня, имаме по-крехък и лесно нарушаван сън или пък спим отлично“, апелират от Асоциацията.

За да ни напомня ежегодно за важността на съня, Световната асоциация за профилактика на съня с подкрепата на Световния фонд за психично здраве и на Световната здравна организация създават специален ден, в който да честваме именно него – сънят.

От Асоциацията изброяват и няколко малко известни факта за съня:

  • Човек прекарва около ⅓ от живота си в сън, за да може тялото и ума да функционират правилно. Това се равнява на приблизително 25 години;
  • Всеки здрав възрастен се нуждае от седем до девет часа сън всяка нощ;
  • Доказано е научно, че без храна човекът и животните могат да издържат много повече време, но не и без сън;
  • Хората могат да имат най-различни, причудливи отклонения, свързани със съня;
  • Сънят е част от физиологията на организма. Ако спим с равномерно и спокойно дишане, със затворени очи, в покой, всичко е нормално и нямаме повод за притеснения. Всичко различно от това е знак, че нещо не е наред със съня ни и е важно да разберем какво е то с посещение при специалист.

Медицина на съня

Медицината на съня е дял на сомнологията, който изучава заболяванията на съня. Днес разграничаваме над 70 различни такива болести. Третото издание на международната класификация на болестите на съня ги разделя в осем групи, както чести, така и рядко срещани заболявания: 

  • инсомнии
  • нарушения на дишането по време на сън
  • хиперсомнии с централен произход
  • парасомнии
  • циркадни нарушения
  • моторни нарушения
  • други нарушения
  • общомедицински и неврологични болести

Ако усещаме, че не спим достатъчно и пълноценно или ако близки и приятели ни казват, че нещо необичайно се случва с нас докато спим, трябва да се консултираме със специалист по медицина на съня, категорични са от Асоциацията.

Коментирай »
Още по темата
Доспиването през почивните дни удължава живота
Ефектът на първата нощ или защо спим зле на ново място
Да преборим умората: Най-добрите билки за спокоен сън
Сънната апнея може да бъде смъртоносна: Кои са най-честите симптоми, рискове и последствия 
Състояние, лишаващо милиони по света от здрав сън: Откриха още една опасност от сънната апнея
Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън
Установиха връзка между безсънието и риска и от инфаркт
Четири храни за здрав и пълноценен сън
Петте храни за здрав сън
Здрав 8-часов сън за пълноценен секс
Мляко и бразилски орех за здрав и спокоен сън
Препоръчваме още
За първи път в историята: Транссексуална жена стана „Мис Нидерландия“
Шест причини да си все още необвързана
Защо е важно да се храним бавно и да дъвчем дълго?
„Да се завърнеш за Коледа“ и да (пре)откриеш сродната си душа (предложение за четене)
Седемте най-големи страхове на мъжа в една връзка 
Винаги ще се отзоват, ако имаш нужда от тях: Те са най-отзивчивите зодии
Предложение за четене: „Сладка бобена паста" от Дуриан Сукегава
Мъжете избират жените и по ръста
ТЕСТ: Умееш ли да пазиш тайна?
10 красиви цитата, които да прочетеш всеки път, когато си тъжна
Четири лесни стъпки за секси грим
Най-добрите любовници са с бирени коремчета
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби