25 години сън: Защо е важно да спим добре

Кои са най-често срещаните нарушения на съня и кога трябва да потърсим медицинска помощ

Сънят има ключово значение за здравето ни, наравно с правилното хранене и физическите упражнения. Презареждане на организма ни, рестарт на мозъка, истинска и цялостна почивка. Възможно е и това да е най-важното нещо, което правим всеки ден, а толкова често го пренебрегваме, дори понякога забравяме. За това алармират от пациентската организация Българска асоциация на пациентите с нарколепсия – БАПН. И подчертават, че хората с проблеми със съня и заболявания – като пациентите с нарколепсия, са болезнено наясно колко важен е той за психическото и физическото им ежедневно функциониране.

“Сънят е от съществено значение за човешкото здраве” е и основното послание в Световния ден на съня през 2023 г., който тази година честваме на 17 март.

„Заслужава си в този ден, а и не само днес, да обърнем по-специално внимание на важността на нашата почивка и възстановяване, както и да получим по-задълбочено познание за неразбрания и често пренебрегван стълб на здравето ни. Независимо от това дали сме диагностицирани с определен тип болест на съня, имаме по-крехък и лесно нарушаван сън или пък спим отлично“, апелират от Асоциацията.

За да ни напомня ежегодно за важността на съня, Световната асоциация за профилактика на съня с подкрепата на Световния фонд за психично здраве и на Световната здравна организация създават специален ден, в който да честваме именно него – сънят.

От Асоциацията изброяват и няколко малко известни факта за съня:

  • Човек прекарва около ⅓ от живота си в сън, за да може тялото и ума да функционират правилно. Това се равнява на приблизително 25 години;
  • Всеки здрав възрастен се нуждае от седем до девет часа сън всяка нощ;
  • Доказано е научно, че без храна човекът и животните могат да издържат много повече време, но не и без сън;
  • Хората могат да имат най-различни, причудливи отклонения, свързани със съня;
  • Сънят е част от физиологията на организма. Ако спим с равномерно и спокойно дишане, със затворени очи, в покой, всичко е нормално и нямаме повод за притеснения. Всичко различно от това е знак, че нещо не е наред със съня ни и е важно да разберем какво е то с посещение при специалист.

Медицина на съня

Медицината на съня е дял на сомнологията, който изучава заболяванията на съня. Днес разграничаваме над 70 различни такива болести. Третото издание на международната класификация на болестите на съня ги разделя в осем групи, както чести, така и рядко срещани заболявания: 

  • инсомнии
  • нарушения на дишането по време на сън
  • хиперсомнии с централен произход
  • парасомнии
  • циркадни нарушения
  • моторни нарушения
  • други нарушения
  • общомедицински и неврологични болести

Ако усещаме, че не спим достатъчно и пълноценно или ако близки и приятели ни казват, че нещо необичайно се случва с нас докато спим, трябва да се консултираме със специалист по медицина на съня, категорични са от Асоциацията.

Коментирай »
Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън
Установиха връзка между безсънието и риска и от инфаркт
Четири храни за здрав и пълноценен сън
Петте храни за здрав сън
Здрав 8-часов сън за пълноценен секс
Мляко и бразилски орех за здрав и спокоен сън
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
Предложение за четене: „Цвят продълговат в морето“ от вълшебницата Исабел Алиенде
За какво си говорят мъжете
Любов по време на криза: Как да преодолеем разстоянията, които ни разделят
5 лесни начина да стигнете до „О, да!” в леглото
Шон Конъри: любимият агент 007 с пламенно шотландско сърце
Пет здравословни предложения за закуска
Как да разбереш, че сте се превърнали в скучна двойка
ТЕСТ: Разбери колко си женствена
3 бързи стъпки, с които да влезем във форма след празниците
Да отслабнем и изчистим организма: Лунна диета за 2023 година + Фази на Луната
Най-вероятно е да срещнеш любовта в...
Нещата, които той не трябва да разбира за теб
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби