25 години сън: Защо е важно да спим добре

Кои са най-често срещаните нарушения на съня и кога трябва да потърсим медицинска помощ

Сънят има ключово значение за здравето ни, наравно с правилното хранене и физическите упражнения. Презареждане на организма ни, рестарт на мозъка, истинска и цялостна почивка. Възможно е и това да е най-важното нещо, което правим всеки ден, а толкова често го пренебрегваме, дори понякога забравяме. За това алармират от пациентската организация Българска асоциация на пациентите с нарколепсия – БАПН. И подчертават, че хората с проблеми със съня и заболявания – като пациентите с нарколепсия, са болезнено наясно колко важен е той за психическото и физическото им ежедневно функциониране.

“Сънят е от съществено значение за човешкото здраве” е и основното послание в Световния ден на съня, който през 2023 г. беше отбелязан на 17 март.

„Заслужава си в този ден, а и не само днес, да обърнем по-специално внимание на важността на нашата почивка и възстановяване, както и да получим по-задълбочено познание за неразбрания и често пренебрегван стълб на здравето ни. Независимо от това дали сме диагностицирани с определен тип болест на съня, имаме по-крехък и лесно нарушаван сън или пък спим отлично“, апелират от Асоциацията.

За да ни напомня ежегодно за важността на съня, Световната асоциация за профилактика на съня с подкрепата на Световния фонд за психично здраве и на Световната здравна организация създават специален ден, в който да честваме именно него – сънят.

От Асоциацията изброяват и няколко малко известни факта за съня:

  • Човек прекарва около ⅓ от живота си в сън, за да може тялото и ума да функционират правилно. Това се равнява на приблизително 25 години;
  • Всеки здрав възрастен се нуждае от седем до девет часа сън всяка нощ;
  • Доказано е научно, че без храна човекът и животните могат да издържат много повече време, но не и без сън;
  • Хората могат да имат най-различни, причудливи отклонения, свързани със съня;
  • Сънят е част от физиологията на организма. Ако спим с равномерно и спокойно дишане, със затворени очи, в покой, всичко е нормално и нямаме повод за притеснения. Всичко различно от това е знак, че нещо не е наред със съня ни и е важно да разберем какво е то с посещение при специалист.

Медицина на съня

Медицината на съня е дял на сомнологията, който изучава заболяванията на съня. Днес разграничаваме над 70 различни такива болести. Третото издание на международната класификация на болестите на съня ги разделя в осем групи, както чести, така и рядко срещани заболявания: 

  • инсомнии
  • нарушения на дишането по време на сън
  • хиперсомнии с централен произход
  • парасомнии
  • циркадни нарушения
  • моторни нарушения
  • други нарушения
  • общомедицински и неврологични болести

Ако усещаме, че не спим достатъчно и пълноценно или ако близки и приятели ни казват, че нещо необичайно се случва с нас докато спим, трябва да се консултираме със специалист по медицина на съня, категорични са от Асоциацията.

Коментирай »
Още по темата
Доспиването през почивните дни удължава живота Доспиването през почивните дни удължава живота
Ефектът на първата нощ или защо спим зле на ново място Ефектът на първата нощ или защо спим зле на ново място
Да преборим умората: Най-добрите билки за спокоен сън Да преборим умората: Най-добрите билки за спокоен сън
Сънната апнея може да бъде смъртоносна: Кои са най-честите симптоми, рискове и последствия  Сънната апнея може да бъде смъртоносна: Кои са най-честите симптоми, рискове и последствия 
Състояние, лишаващо милиони по света от здрав сън: Откриха още една опасност от сънната апнея Състояние, лишаващо милиони по света от здрав сън: Откриха още една опасност от сънната апнея
Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън
Установиха връзка между безсънието и риска и от инфаркт Установиха връзка между безсънието и риска и от инфаркт
Четири храни за здрав и пълноценен сън Четири храни за здрав и пълноценен сън
Петте храни за здрав сън Петте храни за здрав сън
Здрав 8-часов сън за пълноценен секс Здрав 8-часов сън за пълноценен секс
Мляко и бразилски орех за здрав и спокоен сън Мляко и бразилски орех за здрав и спокоен сън
Препоръчваме още
ТЕСТ: Как да се маскираш на Хелоуин? ТЕСТ: Как да се маскираш на Хелоуин?
Предложение за четене: "Жени на непреклонна възраст и други безпринципни истории" Предложение за четене: "Жени на непреклонна възраст и други безпринципни истории"
„Рафаело“ от Франческо Фиорети, автор на „Тайната библиотека на Леонардо“ (предложение за четене) „Рафаело“ от Франческо Фиорети, автор на „Тайната библиотека на Леонардо“ (предложение за четене)
Пет причини Лъвовете да са сред най-добрите любовници Пет причини Лъвовете да са сред най-добрите любовници
Предразположена ли съм към разширени вени? Как да разпознаем заболяването     Предразположена ли съм към разширени вени? Как да разпознаем заболяването    
Холивудски трикове за естествена красота: Малка хитрина от Синди Крофърд Холивудски трикове за естествена красота: Малка хитрина от Синди Крофърд
Плюсове и минуси на суровоядството Плюсове и минуси на суровоядството
ТЕСТ: Звезда ли си? ТЕСТ: Звезда ли си?
Как да разбера дали той е „на моята вълна”? Как да разбера дали той е „на моята вълна”?
Хапвай ги без угризения: 20 храни с почти никакви калории Хапвай ги без угризения: 20 храни с почти никакви калории
Почивка без стрес Почивка без стрес
Шест вида шефове гадняри и как да се справим с тях Шест вида шефове гадняри и как да се справим с тях
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби