Четири храни за здрав и пълноценен сън

Всички имаме нужда от здрав и пълноценен сън

снимка: pixabay.com

Всички имаме нужда от здрав и пълноценен сън. Качествената почивка през нощта ни помага да сме в по-добро настроение през деня, да сме по-спокойни и по-силни в борбата в стреса.

Експертите посочват, че повечето хора се нуждаят от около седем-осем часа качествен сън, за да функционират правилно.

Храненето е сред ключовите фактори, които влияят върху качеството на съня. Ето защо тук ви предлагаме няколко хранителни продукта, които са изключително подходящи за вечерна консумация:

Мляко

Във филмите героите винаги пият чаша мляко, ако имат проблем със заспиването. В това всъщност има логика, тъй като калцият в млечните продукти помага за регулирането на свързания със съня хормон мелатонин.

Куркума

Куркумата е продукт с неоспорими ползи за здравето. Подправката, известна с противовъзпалителните и антиоксидантни свойства, намалява тревожността и подпомага съня.

Риба

Рибите, скаридите и омарите са богати на витамин В6, който помага на епифизната жлеза да произвежда мелатонин.

Череши

Черешите също са отличен източник на мелатонин, а любителите на черешов сок заспиват по-бързо и спят по-дълго.

Коментирай »
Още по темата
Доспиването през почивните дни удължава живота
Състояние, лишаващо милиони по света от здрав сън: Откриха още една опасност от сънната апнея
Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън
25 години сън: Защо е важно да спим добре
Позата, в която спиш, разкрива какъв си (ВИДЕО)
Три здравословни ползи от доматения сок
Шест от най-обичаните зимни аромати и вкусове
Четири храни срещу високо кръвно налягане
Шест от най-разпространените митове за храни
Доброто наспиване подобрява сексуалния живот
Петте храни за здрав сън
Здрав 8-часов сън за пълноценен секс
Мляко и бразилски орех за здрав и спокоен сън
Учени откриха формулата на добрия нощен сън
Препоръчваме още
Как се става гигант? Завроподите са го постигнали по 36 различни начина
„Войната и мирът“: „Философски закуски“ за деца (предложение за четене)
Предложение за четене: „Ще те защитя“ от Питър Мей
„Изповедта на един назадничав хетеросексуален мъж“ от Фредерик Бегбеде (предложение за четене)
Предложение за четене: „Но и аз“ от авторката на „Силна е нощта“ Делфин дьо Виган
Най-разпространените мъжки лъжи
Доказаха правилото за изпуснатата храна и петте секунди
Кога ставаш "досадното гадже"?
Мъжете са най-плодовити през юли и август
„Небесни тела“ - плетеница от отношения и емоции от Джуха ал Харити (предложение за четене)
Разтърсващ и зловещ: „Другата двойка“ от Сара Дж. Нотън ни кани на най-кошмарния меден месец на света
Младите жени използват все по-малко грим
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби