Четири храни за здрав и пълноценен сън

Всички имаме нужда от здрав и пълноценен сън

Четири храни за здрав и пълноценен сън

снимка: pixabay.com

Всички имаме нужда от здрав и пълноценен сън. Качествената почивка през нощта ни помага да сме в по-добро настроение през деня, да сме по-спокойни и по-силни в борбата в стреса.

Експертите посочват, че повечето хора се нуждаят от около седем-осем часа качествен сън, за да функционират правилно.

Храненето е сред ключовите фактори, които влияят върху качеството на съня. Ето защо тук ви предлагаме няколко хранителни продукта, които са изключително подходящи за вечерна консумация:

Мляко

Във филмите героите винаги пият чаша мляко, ако имат проблем със заспиването. В това всъщност има логика, тъй като калцият в млечните продукти помага за регулирането на свързания със съня хормон мелатонин.

Куркума

Куркумата е продукт с неоспорими ползи за здравето. Подправката, известна с противовъзпалителните и антиоксидантни свойства, намалява тревожността и подпомага съня.

Риба

Рибите, скаридите и омарите са богати на витамин В6, който помага на епифизната жлеза да произвежда мелатонин.

Череши

Черешите също са отличен източник на мелатонин, а любителите на черешов сок заспиват по-бързо и спят по-дълго.

Коментирай »
Още по темата
Доспиването през почивните дни удължава живота Доспиването през почивните дни удължава живота
Състояние, лишаващо милиони по света от здрав сън: Откриха още една опасност от сънната апнея Състояние, лишаващо милиони по света от здрав сън: Откриха още една опасност от сънната апнея
Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън
25 години сън: Защо е важно да спим добре 25 години сън: Защо е важно да спим добре
Позата, в която спиш, разкрива какъв си (ВИДЕО) Позата, в която спиш, разкрива какъв си (ВИДЕО)
Три здравословни ползи от доматения сок Три здравословни ползи от доматения сок
Шест от най-обичаните зимни аромати и вкусове Шест от най-обичаните зимни аромати и вкусове
Четири храни срещу високо кръвно налягане Четири храни срещу високо кръвно налягане
Шест от най-разпространените митове за храни Шест от най-разпространените митове за храни
Доброто наспиване подобрява сексуалния живот Доброто наспиване подобрява сексуалния живот
Петте храни за здрав сън Петте храни за здрав сън
Здрав 8-часов сън за пълноценен секс Здрав 8-часов сън за пълноценен секс
Мляко и бразилски орех за здрав и спокоен сън Мляко и бразилски орех за здрав и спокоен сън
Учени откриха формулата на добрия нощен сън Учени откриха формулата на добрия нощен сън
Препоръчваме още
6 палави начина да си поискаш секс от гаджето си 6 палави начина да си поискаш секс от гаджето си
Още от най-добрите цитати от вечните любовни филми Още от най-добрите цитати от вечните любовни филми
Как правилно да извадим кърлеж и кога да потърсим лекар Как правилно да извадим кърлеж и кога да потърсим лекар
Отслабваме с палео диета Отслабваме с палео диета
Защо спираме да правим секс с гаджето си Защо спираме да правим секс с гаджето си
Гъсениците на процесионката: Какви са рисковете за здравето и как да се предпазим Гъсениците на процесионката: Какви са рисковете за здравето и как да се предпазим
Исабел Алиенде дебютира в детската литература с „Перла, суперкученцето“ (предложение за четене) Исабел Алиенде дебютира в детската литература с „Перла, суперкученцето“ (предложение за четене)
Всичко или нищо: 10 ситуации, в които си струва да сме смели Всичко или нищо: 10 ситуации, в които си струва да сме смели
Нещата, които той задължително трябва да има Нещата, които той задължително трябва да има
10 признака, че никога няма да бъдете повече от приятели 10 признака, че никога няма да бъдете повече от приятели
Един от най-вдъхновяващите монолози в световната литература: „Дуински елегии“ от Райнер Мария Рилке (предложение за четене) Един от най-вдъхновяващите монолози в световната литература: „Дуински елегии“ от Райнер Мария Рилке (предложение за четене)
ТЕСТ: Пада ли си по теб? ТЕСТ: Пада ли си по теб?
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби