Четири храни за здрав и пълноценен сън

Всички имаме нужда от здрав и пълноценен сън

снимка: pixabay.com

Всички имаме нужда от здрав и пълноценен сън. Качествената почивка през нощта ни помага да сме в по-добро настроение през деня, да сме по-спокойни и по-силни в борбата в стреса.

Експертите посочват, че повечето хора се нуждаят от около седем-осем часа качествен сън, за да функционират правилно.

Храненето е сред ключовите фактори, които влияят върху качеството на съня. Ето защо тук ви предлагаме няколко хранителни продукта, които са изключително подходящи за вечерна консумация:

Мляко

Във филмите героите винаги пият чаша мляко, ако имат проблем със заспиването. В това всъщност има логика, тъй като калцият в млечните продукти помага за регулирането на свързания със съня хормон мелатонин.

Куркума

Куркумата е продукт с неоспорими ползи за здравето. Подправката, известна с противовъзпалителните и антиоксидантни свойства, намалява тревожността и подпомага съня.

Риба

Рибите, скаридите и омарите са богати на витамин В6, който помага на епифизната жлеза да произвежда мелатонин.

Череши

Черешите също са отличен източник на мелатонин, а любителите на черешов сок заспиват по-бързо и спят по-дълго.

Коментирай »
Качество или количество: Ето кое е по-важно за добрия сън
25 години сън: Защо е важно да спим добре
Позата, в която спиш, разкрива какъв си (ВИДЕО)
Три здравословни ползи от доматения сок
Шест от най-обичаните зимни аромати и вкусове
Четири храни срещу високо кръвно налягане
Шест от най-разпространените митове за храни
Доброто наспиване подобрява сексуалния живот
Петте храни за здрав сън
Здрав 8-часов сън за пълноценен секс
Мляко и бразилски орех за здрав и спокоен сън
Учени откриха формулата на добрия нощен сън
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
Седем доказателства, че той е лудо влюбен в теб
Най-опасните знаменитости в интернет за 2019 година
Най-големите мъжки комплекси
Най-големите „невинни“ лъжи в сайтовете за запознанства
Захарта е най-популярният наркотик
Три признака, че те обича
10 правила при лов на евтини самолетни билети
7 продукта за здраве и красота през цялата година
7 трика, с които винаги ще изглеждаш добре на снимки
Кои са най-неуверените във външния си вид жени?
10 любопитни факта за яйцето
Как да го впечатлиш от пръв поглед
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби