Петте храни за здрав сън

Как да си осигурим здравословно и безвредно приспивателно

Петте храни за здрав сън

снимки: morguefile.com 

Много е трудно да открием баланса между преяждането вечер и заспиването на гладен стомах. Всъщност някой храни, могат да подобрят съня ни и да ни направят спокойни, а сутринта да се събудим бодри и енергични, съобщава БГНЕС. Ето и петте храни, подбрани от Foodpanda, които са подходящи за консумация преди лягане.

На първо място са бананите. Комбинацията от триптофан, въглехидрати и магнезий ще ни направи сънливи и ще можем да заспим без да се въртим в леглото. 

Следват пълнозърнестите бисквити с фъстъчено масло. Това е още една магическа комбинация, която ще насърчи добрата дрямка. Чашата топло мляко е класика. Благодарение на съставките му ще спим по-добре, а може да добавим и малка щипка канела или мед

За половин час можем да преборим безсънието с малко пълнозърнест хляб и няколко резена пуешко месо.

А комбинацията между ябълки с мед и бадеми ще ни даде допълнителна доза спокойствие, особено ако към нея добавим билков чай от мента или лайка. 

Важно е обаче да бъдем внимателни с количествата, защото последното нещо, което искаме е да преядем и да прекалим с калориите. И тук важи златното правило – всичко, консумирано с мярка е полезно

Коментирай »
Още по темата
25 години сън: Защо е важно да спим добре 25 години сън: Защо е важно да спим добре
Да разтълкуваме еротичните сънища Да разтълкуваме еротичните сънища
11 начина да спим охладени в летните жеги 11 начина да спим охладени в летните жеги
10 съвета за по-добър метаболизъм 10 съвета за по-добър метаболизъм
Четири храни за здрав и пълноценен сън Четири храни за здрав и пълноценен сън
5 генерални заблуди относно здравословното хранене 5 генерални заблуди относно здравословното хранене
Не прави това на празен стомах Не прави това на празен стомах
Четири здравословни причини да хапваме броколи Четири здравословни причини да хапваме броколи
Доброто наспиване подобрява сексуалния живот Доброто наспиване подобрява сексуалния живот
Враговете на редовния секс – в храни и напитки Враговете на редовния секс – в храни и напитки
Здрав 8-часов сън за пълноценен секс Здрав 8-часов сън за пълноценен секс
Плодовият аромат подбужда желанието за здравословно хранене Плодовият аромат подбужда желанието за здравословно хранене
Препоръчваме още
Бракът е полезен за сърцето Бракът е полезен за сърцето
Имате поща: Най-дразнещите грешки в писането на имейли Имате поща: Най-дразнещите грешки в писането на имейли
Мъжете най-много се възбуждали... от очите Мъжете най-много се възбуждали... от очите
Съветите на педиатъра: Как да се погрижим за болното дете   Съветите на педиатъра: Как да се погрижим за болното дете  
„В България след Съединението“ от Джузепе Модрич (предложение за четене) „В България след Съединението“ от Джузепе Модрич (предложение за четене)
ТЕСТ: Какво ти вещае новата година? ТЕСТ: Какво ти вещае новата година?
Разширените вени: 9 начина да се отблагодарим на краката си, за да ни служат вярно Разширените вени: 9 начина да се отблагодарим на краката си, за да ни служат вярно
Каква е разликата между шалот и лук? Каква е разликата между шалот и лук?
Риба, ядки, семена: Омега-3 мастните киселини са важни и за здравето на белите дробове Риба, ядки, семена: Омега-3 мастните киселини са важни и за здравето на белите дробове
Секс по приятелски: Основни правила на "приятелството с привилегии" Секс по приятелски: Основни правила на "приятелството с привилегии"
Смути от ананас - шест супер ползи за здравето и как да си го направим Смути от ананас - шест супер ползи за здравето и как да си го направим
Физическа активност при грип – кога и с какви упражнения да започнем Физическа активност при грип – кога и с какви упражнения да започнем
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби