Петте храни за здрав сън

Как да си осигурим здравословно и безвредно приспивателно

Петте храни за здрав сън

снимки: morguefile.com 

Много е трудно да открием баланса между преяждането вечер и заспиването на гладен стомах. Всъщност някой храни, могат да подобрят съня ни и да ни направят спокойни, а сутринта да се събудим бодри и енергични, съобщава БГНЕС. Ето и петте храни, подбрани от Foodpanda, които са подходящи за консумация преди лягане.

На първо място са бананите. Комбинацията от триптофан, въглехидрати и магнезий ще ни направи сънливи и ще можем да заспим без да се въртим в леглото. 

Следват пълнозърнестите бисквити с фъстъчено масло. Това е още една магическа комбинация, която ще насърчи добрата дрямка. Чашата топло мляко е класика. Благодарение на съставките му ще спим по-добре, а може да добавим и малка щипка канела или мед

За половин час можем да преборим безсънието с малко пълнозърнест хляб и няколко резена пуешко месо.

А комбинацията между ябълки с мед и бадеми ще ни даде допълнителна доза спокойствие, особено ако към нея добавим билков чай от мента или лайка. 

Важно е обаче да бъдем внимателни с количествата, защото последното нещо, което искаме е да преядем и да прекалим с калориите. И тук важи златното правило – всичко, консумирано с мярка е полезно

Коментирай »
Още по темата
25 години сън: Защо е важно да спим добре 25 години сън: Защо е важно да спим добре
Да разтълкуваме еротичните сънища Да разтълкуваме еротичните сънища
11 начина да спим охладени в летните жеги 11 начина да спим охладени в летните жеги
10 съвета за по-добър метаболизъм 10 съвета за по-добър метаболизъм
Четири храни за здрав и пълноценен сън Четири храни за здрав и пълноценен сън
5 генерални заблуди относно здравословното хранене 5 генерални заблуди относно здравословното хранене
Не прави това на празен стомах Не прави това на празен стомах
Четири здравословни причини да хапваме броколи Четири здравословни причини да хапваме броколи
Доброто наспиване подобрява сексуалния живот Доброто наспиване подобрява сексуалния живот
Враговете на редовния секс – в храни и напитки Враговете на редовния секс – в храни и напитки
Здрав 8-часов сън за пълноценен секс Здрав 8-часов сън за пълноценен секс
Плодовият аромат подбужда желанието за здравословно хранене Плодовият аромат подбужда желанието за здравословно хранене
Препоръчваме още
Има милиони в Слънчевата система: Какво трябва да знаем за астероидите Има милиони в Слънчевата система: Какво трябва да знаем за астероидите
Петте зодии, които винаги казват истината Петте зодии, които винаги казват истината
Благороден, макар и арогантен римлянин, споделя преживяванията си в „Голямата обиколка на Римската империя“ (предложение за четене) Благороден, макар и арогантен римлянин, споделя преживяванията си в „Голямата обиколка на Римската империя“ (предложение за четене)
Предложение за четене: „Сердикийски комикси” - необикновен роман, изпълнен със софийски жаргон Предложение за четене: „Сердикийски комикси” - необикновен роман, изпълнен със софийски жаргон
Пет начина да се справиш с бившата му Пет начина да се справиш с бившата му
Злодеите и героите се изправят пред общ враг в „Училището за Добро и Зло 5: Кристалът на времето“ Злодеите и героите се изправят пред общ враг в „Училището за Добро и Зло 5: Кристалът на времето“
Енциклопедия разкрива „500 факта за света около нас“ (предложение за четене) Енциклопедия разкрива „500 факта за света около нас“ (предложение за четене)
За какво си говорят мъжете За какво си говорят мъжете
От тайните служби на Съпротивата до ателието на Кристиан Диор: „Трите живота на Аликс Сен Пиер“ от Наташа Лестър (предложение за четене) От тайните служби на Съпротивата до ателието на Кристиан Диор: „Трите живота на Аликс Сен Пиер“ от Наташа Лестър (предложение за четене)
Kак да обясним Вселената на дете – геният Стивън Хокинг и дъщеря му Луси ни връщат до началото на света Kак да обясним Вселената на дете – геният Стивън Хокинг и дъщеря му Луси ни връщат до началото на света
Защо спираме да правим секс с гаджето си Защо спираме да правим секс с гаджето си
Предложение за четене: „Жената от Йерусалим“ от А. Б. Йехошуа Предложение за четене: „Жената от Йерусалим“ от А. Б. Йехошуа
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби