Петте храни за здрав сън

Как да си осигурим здравословно и безвредно приспивателно

снимки: morguefile.com 

Много е трудно да открием баланса между преяждането вечер и заспиването на гладен стомах. Всъщност някой храни, могат да подобрят съня ни и да ни направят спокойни, а сутринта да се събудим бодри и енергични, съобщава БГНЕС. Ето и петте храни, подбрани от Foodpanda, които са подходящи за консумация преди лягане.

На първо място са бананите. Комбинацията от триптофан, въглехидрати и магнезий ще ни направи сънливи и ще можем да заспим без да се въртим в леглото. 

Следват пълнозърнестите бисквити с фъстъчено масло. Това е още една магическа комбинация, която ще насърчи добрата дрямка. Чашата топло мляко е класика. Благодарение на съставките му ще спим по-добре, а може да добавим и малка щипка канела или мед

За половин час можем да преборим безсънието с малко пълнозърнест хляб и няколко резена пуешко месо.

А комбинацията между ябълки с мед и бадеми ще ни даде допълнителна доза спокойствие, особено ако към нея добавим билков чай от мента или лайка. 

Важно е обаче да бъдем внимателни с количествата, защото последното нещо, което искаме е да преядем и да прекалим с калориите. И тук важи златното правило – всичко, консумирано с мярка е полезно

Коментирай »
25 години сън: Защо е важно да спим добре
Да разтълкуваме еротичните сънища
11 начина да спим охладени в летните жеги
10 съвета за по-добър метаболизъм
Четири храни за здрав и пълноценен сън
5 генерални заблуди относно здравословното хранене
Не прави това на празен стомах
Четири здравословни причини да хапваме броколи
Доброто наспиване подобрява сексуалния живот
Враговете на редовния секс – в храни и напитки
Здрав 8-часов сън за пълноценен секс
Плодовият аромат подбужда желанието за здравословно хранене
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
9 красиви цитата, доказващи, че очите са огледало на душата    
„Амок и други новели“ от Стефан Цвайг, том II (предложение за четене)
10 начина да пътуваме повече и да пестим пари
Предложение за четене: „Среща под звездите" – една романтична история в Лапландия
Пет лесни стъпки за перфектна първа среща
Диетата Сонома – удоволствие от храненето
3 вълшебни реплики, с които да го накараш да направи всичко за теб
Четири храни срещу високо кръвно налягане
Чипсът забавя психическото развитие на децата
Обезщетение при пътуване със самолет – какво трябва да знаем
В памет на Пол Уокър
Кога на мъжете не им се прави секс?
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби