Петте храни за здрав сън

Как да си осигурим здравословно и безвредно приспивателно

снимки: morguefile.com 

Много е трудно да открием баланса между преяждането вечер и заспиването на гладен стомах. Всъщност някой храни, могат да подобрят съня ни и да ни направят спокойни, а сутринта да се събудим бодри и енергични, съобщава БГНЕС. Ето и петте храни, подбрани от Foodpanda, които са подходящи за консумация преди лягане.

На първо място са бананите. Комбинацията от триптофан, въглехидрати и магнезий ще ни направи сънливи и ще можем да заспим без да се въртим в леглото. 

Следват пълнозърнестите бисквити с фъстъчено масло. Това е още една магическа комбинация, която ще насърчи добрата дрямка. Чашата топло мляко е класика. Благодарение на съставките му ще спим по-добре, а може да добавим и малка щипка канела или мед

За половин час можем да преборим безсънието с малко пълнозърнест хляб и няколко резена пуешко месо.

А комбинацията между ябълки с мед и бадеми ще ни даде допълнителна доза спокойствие, особено ако към нея добавим билков чай от мента или лайка. 

Важно е обаче да бъдем внимателни с количествата, защото последното нещо, което искаме е да преядем и да прекалим с калориите. И тук важи златното правило – всичко, консумирано с мярка е полезно

Коментирай »
Още по темата
25 години сън: Защо е важно да спим добре
Да разтълкуваме еротичните сънища
11 начина да спим охладени в летните жеги
10 съвета за по-добър метаболизъм
Четири храни за здрав и пълноценен сън
5 генерални заблуди относно здравословното хранене
Не прави това на празен стомах
Четири здравословни причини да хапваме броколи
Доброто наспиване подобрява сексуалния живот
Враговете на редовния секс – в храни и напитки
Здрав 8-часов сън за пълноценен секс
Плодовият аромат подбужда желанието за здравословно хранене
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
Предложение за четене: „Всичко, което съм“ - разтърсващата автобиография на Деми Мур
Само за периода 1993-2010 г.: Земята се е наклонила с близо 80 см
"По дяволите! Мислех, че само аз знам как да направя един от тези": Стивън Спилбърг одобри "Индиана Джоунс 5"
Предложение за четене: „Сладка бобена паста" от Дуриан Сукегава
Сексът и зодиите: Какво те прави толкова добра в леглото... според хороскопа
Винаги единият обича повече: шест знака, че си ти
Да преборим умората: Най-добрите билки за спокоен сън
Топ 10 на най-обичаните коледни филми
Има връзка между самотата и свиването на мозъка при възрастните хора
Почивка без стрес
Шест храни, които помагат на тялото ни да гори мазнини
Чудовищата, вдъхновили „Годзила“, оживяват отново в „Дружество за опазване на кайджута“ от Джон Скалзи (предложение за четене)
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби