11 начина да спим охладени в летните жеги

Ето няколко изпитани съвета за спокоен сън през горещите нощи

11 начина да спим охладени в летните жеги

Photo credit: Pixabay/Pexels

В разгара на лятото не закъсняват и големите жеги. Всички търсим начини да се охладим през деня, но твърде горещите нощи ни пречат да спим спокойно.

Има няколко изпитани начина, с които да си осигурим по-прохладна нощ и съответно по-спокоен сън. 

1. Избери памука – заложи на памучни чаршафи и завивки, може и сатен. В никакъв случай не ползвай изкуствени материи, защото те само ще те запарят още повече.

2. Чаршафи в хладилника – това е изпитан трик. Преди да си легнеш остави спалното си бельо да се охлади добре, после ще спиш като бебе. 

3. Вентилатор пред климатик. Заложи на изпитания, стар начин за охлаждане. Монотонният звук на вентилатора ще те приспи и то на фона на приятен полъх.

4. За и против спането гол – тук съветите са разнопосочни. Някои съветват да спим голи в жегата, защото е полезно. Според други обаче спането гол е вредно, защото няма дреха, която да попие потта и тя се задържа по тялото. Можем да заложим отново на памучна или сатенена дреха за сън.

5. Отдалечи се от половинката – лоша новина за всички романтици. Колкото и да е приятно да се гушкаш с любимия, в жегата е по-добре да запазите дистанция. В противен случай няма да можеш да избягаш от жегата.

6. Душ преди лягане – това работи гарантирано. Вземи си хладен душ точно преди да си легнеш. Ако ти е много горещо, може да намокриш и косата си, тя изсъхва по-бавно и ще ти осигури охлаждане. 

7. Отворен прозорец – Някои обичат да спят на течение, за да се разхлаждат. Понякога обаче това може да е опасно за здравето, да причини схващания или настинки. По-добра идея е да оставим прозореца отворен, за да влиза хладният ветрец.

8. Хидратация нощем – остави чаша с вода с лед до леглото си. И не забравяй да се хидратираш и нощем.

9. Обръщай възглавницата – това всички сме го правили. Когато нагрееш възглавницата, можеш просто да я обърнеш наопаки и да се радваш на хладната ѝ страна.

10. Спрей с вода – ползвай спрей с хладка вода, с който да се пръскаш вечер и дори нощем, докато си в леглото. Освен, че е забавно, гарантирано охлажда. 

11. Без преяждане – опитай да вечеряш рано и да не се тъпчеш преди лягане. Лека, свежа салата за вечеря ще те охлади, а и ще се погрижи за фигурата ти. 

Коментирай »
Още по темата
Колко горещо е твърде горещо, за да функционира нормално човешкото тяло? Колко горещо е твърде горещо, за да функционира нормално човешкото тяло?
Жегите могат да бъдат опасни: Следвайте няколко важни правила срещу прегряване Жегите могат да бъдат опасни: Следвайте няколко важни правила срещу прегряване
Позата, в която спиш, разкрива какъв си (ВИДЕО) Позата, в която спиш, разкрива какъв си (ВИДЕО)
Пет стилни съвета за жегите Пет стилни съвета за жегите
Как да предпазим боядисаната коса от жегите Как да предпазим боядисаната коса от жегите
Петте храни за здрав сън Петте храни за здрав сън
Учени откриха формулата на добрия нощен сън Учени откриха формулата на добрия нощен сън
Препоръчваме още
„Златните правила“, с които да опазим бъбреците си „Златните правила“, с които да опазим бъбреците си
Девет типа мъже, които със сигурност ще срещнеш (или вече си срещала) Девет типа мъже, които със сигурност ще срещнеш (или вече си срещала)
„Бурята, създадена от нас“ излиза едновременно на над 20 езика (предложение за четене) „Бурята, създадена от нас“ излиза едновременно на над 20 езика (предложение за четене)
Предложение за четене: „Мистерията Лагерфелд“ Предложение за четене: „Мистерията Лагерфелд“
ТЕСТ: Колко си добра в леглото? ТЕСТ: Колко си добра в леглото?
Четири важни причини да спим голи Четири важни причини да спим голи
Пролетно, изкушаващо, здравословно: Салата с авокадо и ягоди Пролетно, изкушаващо, здравословно: Салата с авокадо и ягоди
ТЕСТ: Играч ли е твоят любим? ТЕСТ: Играч ли е твоят любим?
ТЕСТ: Приемаш ли критика? ТЕСТ: Приемаш ли критика?
Обичаният шедьовър на Марк Твен „Един янки в двора на крал Артур“ в ново издание (предложение за четене) Обичаният шедьовър на Марк Твен „Един янки в двора на крал Артур“ в ново издание (предложение за четене)
Бум на акнето заради храната и стреса Бум на акнето заради храната и стреса
Може ли тампонът да се изгуби в мен? Може ли тампонът да се изгуби в мен?
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби