снимка: pexels.com

Има много различни теории затова как да подобрим нашия метаболизъм. Този естествен процес се влияе от редица фактори като възраст, пол, телесен състав, физическа активност и цялостен начин на живот. Метаболизмът е скоростта, с която тялото ни изгаря енергия, за да функционира.

Храните, които консумираме, са основен фактор за доброто ниво на метаболизма ни. Как да изберем най-правилните? От foodpanda отговарят на този въпрос с няколко съвета:

1. Пикантните храни и кофеинът имат стимулиращ ефект.

2. Три литра вода на ден са чудесна идея

3. Яжте зеленчуци в големи количества. Това ще даде тласък на обработката на хранителните вещества в организма.

4. Намалете приема на захар, брашно, пакетирани храни и бързи закуски.

Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем

5. Поне веднъж в седмицата яжте бобови растения.

6. Всеки ден консумирайте ядки, семена, зехтин и кокосово масло.

7. Наблюдавайте размера на порциите. Здравословното тегло е важно за добрия метаболизъм.

8. Консумирайте храни, богати на селен, защото той е важен за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Такива храни са омарите, бразилският орех, гъбите, раците.

9. Прекарвайте 10-15 минути на ден на слънчева светлина за витамин D.

Стройни и красиви с доза утринна светлина всеки ден

10. Спортувайте! Упражненията помагат да се засили вашият метаболизъм, да регулирате вашето тегло и да намалите риска от цял набор здравни проблеми.