10 съвета за по-добър метаболизъм

Как да изберем най-правилните храни?

10 съвета за по-добър метаболизъм

снимка: pexels.com

Има много различни теории затова как да подобрим нашия метаболизъм. Този естествен процес се влияе от редица фактори като възраст, пол, телесен състав, физическа активност и цялостен начин на живот. Метаболизмът е скоростта, с която тялото ни изгаря енергия, за да функционира.

Храните, които консумираме, са основен фактор за доброто ниво на метаболизма ни. Как да изберем най-правилните? От foodpanda отговарят на този въпрос с няколко съвета:

1. Пикантните храни и кофеинът имат стимулиращ ефект.

2. Три литра вода на ден са чудесна идея

3. Яжте зеленчуци в големи количества. Това ще даде тласък на обработката на хранителните вещества в организма.

4. Намалете приема на захар, брашно, пакетирани храни и бързи закуски.

Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем

5. Поне веднъж в седмицата яжте бобови растения.

6. Всеки ден консумирайте ядки, семена, зехтин и кокосово масло.

7. Наблюдавайте размера на порциите. Здравословното тегло е важно за добрия метаболизъм.

8. Консумирайте храни, богати на селен, защото той е важен за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Такива храни са омарите, бразилският орех, гъбите, раците.

9. Прекарвайте 10-15 минути на ден на слънчева светлина за витамин D.

Стройни и красиви с доза утринна светлина всеки ден

10. Спортувайте! Упражненията помагат да се засили вашият метаболизъм, да регулирате вашето тегло и да намалите риска от цял набор здравни проблеми. 

Коментирай »
Още по темата
Шест храни, които помагат на тялото ни да гори мазнини Шест храни, които помагат на тялото ни да гори мазнини
Шестте типа хора с наднормено тегло Шестте типа хора с наднормено тегло
10 безотказни психологически трика, които да изпробваш веднага 10 безотказни психологически трика, които да изпробваш веднага
Най-здравословните храни в магазина Най-здравословните храни в магазина
Как да съчетаем забързаното ежедневие със здравословен хранителен режим Как да съчетаем забързаното ежедневие със здравословен хранителен режим
Шест храни, които помагат да се справим с подутия корем Шест храни, които помагат да се справим с подутия корем
Каква е разликата между шалот и лук? Каква е разликата между шалот и лук?
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Пет лесни начина да отслабнем, докато седим на бюрото в офиса Пет лесни начина да отслабнем, докато седим на бюрото в офиса
Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“ Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“
Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем
Знаете ли тези 14 факта за протеините? Знаете ли тези 14 факта за протеините?
Десет любопитни факта за бекона, които може би не знаете Десет любопитни факта за бекона, които може би не знаете
Най-миризливите храни в света Най-миризливите храни в света
Петте храни за здрав сън Петте храни за здрав сън
Спанакът предпазва от затлъстяване Спанакът предпазва от затлъстяване
Препоръчваме още
Любимите храни на зодия Дева Любимите храни на зодия Дева
Три секс съвета за "палави момичета" Три секс съвета за "палави момичета"
Смразяваща история: „Зимен гроб“ от Питър Мей (предложение за четене) Смразяваща история: „Зимен гроб“ от Питър Мей (предложение за четене)
Доля Гавански - от лондонския Бродуей до "18% Сиво" Доля Гавански - от лондонския Бродуей до "18% Сиво"
Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си
Кажи ми коя е любимата ти паста и ще ти кажа каква си Кажи ми коя е любимата ти паста и ще ти кажа каква си
Осем мъжки лъжи, "облечени" в реплики  Осем мъжки лъжи, "облечени" в реплики 
„Мадоните на Ленинград“ от Дебра Дийн – обсадата на Ленинград оживява през съдбата на Ермитража „Мадоните на Ленинград“ от Дебра Дийн – обсадата на Ленинград оживява през съдбата на Ермитража
Жените поумнявали от оралната любов Жените поумнявали от оралната любов
Доказано: Червените боровинки намаляват риска от инфекции на пикочните пътища Доказано: Червените боровинки намаляват риска от инфекции на пикочните пътища
„Петте най-важни нужди на децата в наши дни“: Полезните съвети на Лиз Бурбо предложение за четене) „Петте най-важни нужди на децата в наши дни“: Полезните съвети на Лиз Бурбо предложение за четене)
Откъс от „Епидемиите. Истински опасности и фалшиви тревоги“ Откъс от „Епидемиите. Истински опасности и фалшиви тревоги“
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби