10 съвета за по-добър метаболизъм

Как да изберем най-правилните храни?

снимка: pexels.com

Има много различни теории затова как да подобрим нашия метаболизъм. Този естествен процес се влияе от редица фактори като възраст, пол, телесен състав, физическа активност и цялостен начин на живот. Метаболизмът е скоростта, с която тялото ни изгаря енергия, за да функционира.

Храните, които консумираме, са основен фактор за доброто ниво на метаболизма ни. Как да изберем най-правилните? От foodpanda отговарят на този въпрос с няколко съвета:

1. Пикантните храни и кофеинът имат стимулиращ ефект.

2. Три литра вода на ден са чудесна идея

3. Яжте зеленчуци в големи количества. Това ще даде тласък на обработката на хранителните вещества в организма.

4. Намалете приема на захар, брашно, пакетирани храни и бързи закуски.

Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем

5. Поне веднъж в седмицата яжте бобови растения.

6. Всеки ден консумирайте ядки, семена, зехтин и кокосово масло.

7. Наблюдавайте размера на порциите. Здравословното тегло е важно за добрия метаболизъм.

8. Консумирайте храни, богати на селен, защото той е важен за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Такива храни са омарите, бразилският орех, гъбите, раците.

9. Прекарвайте 10-15 минути на ден на слънчева светлина за витамин D.

Стройни и красиви с доза утринна светлина всеки ден

10. Спортувайте! Упражненията помагат да се засили вашият метаболизъм, да регулирате вашето тегло и да намалите риска от цял набор здравни проблеми. 

Коментирай »
Шестте типа хора с наднормено тегло
10 безотказни психологически трика, които да изпробваш веднага
Най-здравословните храни в магазина
Как да съчетаем забързаното ежедневие със здравословен хранителен режим
Шест храни, които помагат да се справим с подутия корем
Каква е разликата между шалот и лук?
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Пет лесни начина да отслабнем, докато седим на бюрото в офиса
Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“
Най-калоричните храни и напитки, за които не знаем
Знаете ли тези 14 факта за протеините?
Десет любопитни факта за бекона, които може би не знаете
Най-миризливите храни в света
Петте храни за здрав сън
Спанакът предпазва от затлъстяване
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
Вълшебните билки и подправки
Пет от най-популярните есенни храни у нас
Любовта на мъжа минава през... приятелите му
Мъжете, жените и изневярата: Защо го правим и какви алибита използваме?
Шест признака, които издават мъжката изневяра
Предложение за четене: „Сбогом на всички котки“ от ненадминатия хуморист П. Г. Удхаус
Секс роли за разнообразяване на любовния живот
Четири стъпки да го съблазниш
Най-големите звездни фенове на Обама
Предложение за четене: "Характери" на Жан дьо Лабрюйер - последната значима творба на френския ХVІІ век
10 любопитни факта за яйцето
Под завивките с по-млад мъж
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби