Как да съчетаем забързаното ежедневие със здравословен хранителен режим

Шест съвета за здравословно хранене въпреки забързаното ежедневие

Как да съчетаем забързаното ежедневие със здравословен хранителен режим

снимка: Gerhard GellingerPixabay 

Всички знаем колко трудно е да се храним здравословно в забързаното ежедневие. Тичаме от задача на задача и рядко планираме с какво ще се храним през деня.

А и с всички разнообразни опции за бързо хранене навън, става все по-трудно да правим здравословни и рационални избори, когато сме гладни.

Изкушенията дебнат отвсякъде и често, за да презаредим батериите, прибягваме към някоя нездравословна опция – я баничка, я някое десертче.

Не прави това на празен стомах

И това, в комбинация с високо ниво на стрес, може много лесно да доведе до различни здравословни проблеми, сред които напълняване, целулит, срив в имунната система, диабет и т.н.

От foodpanda споделят няколко предложения от My Beauty Madness And Antoinette Pepe за здравословен начин на живот в забързаното ни ежедневие:

Разполагайте със здравословни храни под ръка

Винаги е добре да носим в чантата нещо, което да ни спаси, ако се окаже, че нямаме време за пълноценен обяд. Дали ще са сурови ядки, сушени или пресни плодове е въпрос на вкус и личен избор. Така вместо да прегладняваме, ще имаме с какво да се залъжем, докато се освободим.

Нека мислим в дългосрочен план

Ако все пак се наложи да се отбием до магазина, за да си купим храна, нека зачеркнем мисълта “нищо няма да ми стане от един път”. Само след няколко месеца ще изградим нездравословен навик, от който ще ни изключително трудно да се отучим.

Хидратация

Носете със себе си бутилка с вода, за да си напомняте колко е важно да консумирате достатъчно количество вода ежедневно. Така ще забързаме метаболизма, ще борим целулита и… ще бъдем по-свежи, което е важно, когато сме затрупани с работа. Хубаво е да пием вода половин час преди хранене или 2 часа след това.

Лесно като… здравословно хранене

И нека подчертаем – фрешовете са страхотни, но те не заместват водата. А как да разберем колко вода да консумираме дневно? На 1 кг. телесно тегло се пада 30 мл. вода.

Предварителното планиране на менюто за деня

И не, не е никак трудно, когато да свикнем да планираме. Само до няколко месеца ще изградим навик (6 месеца) и след това ще ни е много по-лесно да правим здравословни избори.

10 съвета за по-добър метаболизъм

А ако ни е трудно да се храним здравословно навън, може би е добра идея, да приготвяме храната си от предния ден и да я взимаме с нас.

Същото важи и за вечерята. Ако ще готвим, е добре да сме си намислили какво точно искаме да сготвим и да сме напазарували, за да се улесним максимално. Ако пък ще се възползваме от поръчка на храна за вкъщи, хитър трик е да си поръчаме желаните неща още сутринта с насрочен час за доставка.

Не се хранете, докато работите

Дайте си шанс да храносмилате добре и да се насладите на обяда си по време на работа. Изберете кътче, далеч от бюрото, за да можете да се фокусирате върху храненето.

Не пропускайте закуската

Колкото и да бързаме сутрин, винаги може да намерим няколко минути да похапнем, за да имаме енергия и да ускорим метаболизма. Дали ще е кисело мляко с плодове или филийка хляб с авокадо: има толкова много лесни и здравословни опции.

Коментирай »
Още по темата
Житният режим – всичко, което трябва да знаем за популярния детокс Житният режим – всичко, което трябва да знаем за популярния детокс
Най-полезните храни за здравето на очите Най-полезните храни за здравето на очите
Още един плюс на Средиземноморската диета: Понижава риска от проблеми с паметта при пациенти с множествена склероза Още един плюс на Средиземноморската диета: Понижава риска от проблеми с паметта при пациенти с множествена склероза
Топ 20 на целите, които си поставяме в живота Топ 20 на целите, които си поставяме в живота
Романеско – извънземният зеленчук Романеско – извънземният зеленчук
Пет здравословни предложения за закуска Пет здравословни предложения за закуска
Най-здравословните храни в магазина Най-здравословните храни в магазина
Здравословно хранене през 2021 година – кафе, водорасли и още... Здравословно хранене през 2021 година – кафе, водорасли и още...
Защо е важно да се храним бавно и да дъвчем дълго? Защо е важно да се храним бавно и да дъвчем дълго?
Не чакайте да ожаднеете, за да пиете вода Не чакайте да ожаднеете, за да пиете вода
Лесно като… здравословно хранене Лесно като… здравословно хранене
3 тайни на здравословната диета 3 тайни на здравословната диета
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Тенденциите в храненето през 2020 година Тенденциите в храненето през 2020 година
Шест от най-обичаните зимни аромати и вкусове Шест от най-обичаните зимни аромати и вкусове
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Пет лесни начина да отслабнем, докато седим на бюрото в офиса Пет лесни начина да отслабнем, докато седим на бюрото в офиса
Как да превърнем диетата в успех, а не в провал Как да превърнем диетата в успех, а не в провал
10 съвета за по-добър метаболизъм 10 съвета за по-добър метаболизъм
Диета или спорт – кой е най-ефикасният метод за отслабване? Диета или спорт – кой е най-ефикасният метод за отслабване?
5 генерални заблуди относно здравословното хранене 5 генерални заблуди относно здравословното хранене
Ядем с очите, а не със стомаха си Ядем с очите, а не със стомаха си
Southwick представят първия си студиен албум Southwick представят първия си студиен албум
Препоръчваме още
Потвърдено: Викингите са били в Америка 500 години преди Христофор Колумб Потвърдено: Викингите са били в Америка 500 години преди Христофор Колумб
По-възрастните майки косатки защитават синовете, но не и дъщерите си По-възрастните майки косатки защитават синовете, но не и дъщерите си
Помниш ли първата си целувка? Помниш ли първата си целувка?
7 стъпки, с които да излекуваш разбитото си сърце 7 стъпки, с които да излекуваш разбитото си сърце
На тях не им е студено ;) На тях не им е студено ;)
Нещата, за които той никога няма да те разбере Нещата, за които той никога няма да те разбере
„Кралицата мълчи“ - роман за цяло едно поколение (предложение за четене) „Кралицата мълчи“ - роман за цяло едно поколение (предложение за четене)
Да преборим скуката: Пет полезни занимания, с които да оползотворим времето вкъщи Да преборим скуката: Пет полезни занимания, с които да оползотворим времето вкъщи
Рибите усещат страха на другите Рибите усещат страха на другите
Жените искат секс, мъжете – прегръдки?! Жените искат секс, мъжете – прегръдки?!
Внимание, дами! Не вземайте болкоуспокояващи и противозачатъчни едновременно Внимание, дами! Не вземайте болкоуспокояващи и противозачатъчни едновременно
Защо фъстъците "танцуват" в бирата Защо фъстъците "танцуват" в бирата
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби