Лесно като… здравословно хранене

Не е нужно здравословното хранене да бъде сложно и объркано

Лесно като… здравословно хранене

снимка: pixabay.com

Независимо дали спазвате диета, за да отслабнете или просто да се чувствате добре, вероятно се чудите защо никой не може да ви каже как да се храните здравословно, без да използвате сложни таблици или графики.

Е, не е нужно здравословното хранене да бъде сложно и объркано. Всъщност то е много просто, стига да спазвате тези няколко лесни съвета.

Забравете за газираните напитки

В тях няма хранителни вещества. А ако обмисляте просто да преминете на диетични, недейте – изкуствените оцветители в тях са карциногенни. Вместо газирана напитка си поръчайте вода с лимон.

Забравете и заведенията за бързо хранене

Знаете ли, че едно меню, в Макдоналдс например, съдържа количеството калории, които трябва да погълне един възрастен за деня, че и повече? И голяма част от тези калории са под формата на мазнини. Така че вместо бургер и картовки, заложете на салата или пилешко (без дресинг).

Яжте плодове и зеленчуци

Знаете ли, че трябва да ядете плодове и зеленчуци пет пъти на ден? Да, ясно е, че никой не се храни така. Но ако замените сутрешния кроасан с банан или ябълка, следобедния чипс или шоколад с ягоди, а на вечеря пиете плодов сок вместо кола, ще сте изпълнили наполовина изискването за плодове и зеленчуци и ще сте елиминирали част от вредните храни.

Правете малки замени

Понякога здравословното хранене се свежда до една малка и проста замяна. Например замяната на белия хляб с пълнозърнест. В пълнозърнестия хляб има фибри и хранителни вещества, които липсват в белия, освен това е много вкусен.

Вкусно, полезно и потиска апетита – вълшебното авокадо

И като споменахме фибрите… Някои от вас най-вероятно не знаят защо фибрите са толкова важни, особено, когато става въпрос за отслабване. Това е, защото ви карат да се чувствате сити по-дълго. Те спомагат за разграждането на другите хранителни вещества и дори могат да спомогнат за регулирането на хормоните. Да, само че много от диетите за отслабване забраняват фибрите. Това е защото те спадат към въглехидратите. Затова, когато избирате диетата си, бъдете внимателни и обърнете внимание какви точно въглехидрати са ви забранени.

Избирайте цветни ястия

И за финал един много прост съвет: ако ястието ви е цветно, то най-вероятно е здравословно. Помислете за всички плодове и зеленчуци и колко са разноцветни те и после си спомнете фастфууд продуктите (те обикновено са в кафявата гама).

10 съвета за по-добър метаболизъм

След толкова много и лесни за следване съвети, скоро ще се почувствате много по-здрави и свежи… и дори може да отслабнете малко!

Коментирай »
Още по темата
Романеско – извънземният зеленчук Романеско – извънземният зеленчук
Пет здравословни предложения за закуска Пет здравословни предложения за закуска
Най-здравословните храни в магазина Най-здравословните храни в магазина
Здравословно хранене през 2021 година – кафе, водорасли и още... Здравословно хранене през 2021 година – кафе, водорасли и още...
5 трика за плосък корем 5 трика за плосък корем
Защо е важно да се храним бавно и да дъвчем дълго? Защо е важно да се храним бавно и да дъвчем дълго?
Как да съчетаем забързаното ежедневие със здравословен хранителен режим Как да съчетаем забързаното ежедневие със здравословен хранителен режим
Шест съвета за подсилване на имунната система Шест съвета за подсилване на имунната система
Диетата Саут Бийч – за истински ценители на здравословната храна Диетата Саут Бийч – за истински ценители на здравословната храна
Ядки и кисело мляко – ключ към здравословното тегло Ядки и кисело мляко – ключ към здравословното тегло
7 продукта за здраве и красота през цялата година 7 продукта за здраве и красота през цялата година
Защо е важно да готвим зеленчуците с повече зехтин Защо е важно да готвим зеленчуците с повече зехтин
3 тайни на здравословната диета 3 тайни на здравословната диета
Тенденциите в храненето през 2020 година Тенденциите в храненето през 2020 година
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Полезни или опасни? Как да приемаме витамините, за да не ни вредят Полезни или опасни? Как да приемаме витамините, за да не ни вредят
„Зоната“ на доброто здраве „Зоната“ на доброто здраве
Диетата Сонома – удоволствие от храненето Диетата Сонома – удоволствие от храненето
Какво да хапваме в различните часове на деня Какво да хапваме в различните часове на деня
Топ 7 на храните за плосък корем Топ 7 на храните за плосък корем
Калорийните бомби, скрити в здравословните храни Калорийните бомби, скрити в здравословните храни
Най-вкусните храни с малко калории Най-вкусните храни с малко калории
Глутенът в храните – опасен ли е и какво трябва да знаем за него Глутенът в храните – опасен ли е и какво трябва да знаем за него
Плодовият аромат подбужда желанието за здравословно хранене Плодовият аромат подбужда желанието за здравословно хранене
Препоръчваме още
Позата, в която спиш, разкрива какъв си (ВИДЕО) Позата, в която спиш, разкрива какъв си (ВИДЕО)
Идеалното време за сериозен разговор с мъж и въпросът, който той ненавижда Идеалното време за сериозен разговор с мъж и въпросът, който той ненавижда
Осем неща, които да опитате в Нидерландия Осем неща, които да опитате в Нидерландия
10 знака, че е време да си направиш хормонални изследвания 10 знака, че е време да си направиш хормонални изследвания
Променена версия на средиземноморската диета подобрява здравето на мозъка Променена версия на средиземноморската диета подобрява здравето на мозъка
Пет съблазнителни тоалета, които мъжете обожават Пет съблазнителни тоалета, които мъжете обожават
Костномозъчните трансплантации при деца – кой се нуждае от тях и как протичат Костномозъчните трансплантации при деца – кой се нуждае от тях и как протичат
Секс по вампирски Секс по вампирски
Откриха начин да се блокира натрупването на мазнини при преяждане Откриха начин да се блокира натрупването на мазнини при преяждане
Мейбъл – кучето с очи като на принцеса на "Дисни" (ВИДЕО) Мейбъл – кучето с очи като на принцеса на "Дисни" (ВИДЕО)
Имам ли проблем с щитовидната жлеза: Симптоми и рискови фактори за тиреоидните заболявания Имам ли проблем с щитовидната жлеза: Симптоми и рискови фактори за тиреоидните заболявания
„Нюйоркска трилогия“ от Пол Остър (предложение за четене) „Нюйоркска трилогия“ от Пол Остър (предложение за четене)
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби