7 продукта за здраве и красота през цялата година

Препоръчителен списък на най-полезните продукти

7 продукта за здраве и красота през цялата година

снимка: pixabay.com

Сигурно сте се убедили, че няма вълшебна формула, а още по-малко лекарство, което да ни предпази от всички болести и вируси. И все пак можем да направим няколко съвсем прости неща, за да останем здрави през цялата година. 

Ключът към добрата форма и красотата се крие в умереното, редовно движение и в балансираното хранене с полезни продукти.

Ако се питате какво означава последното, отговор ще ви дадат американски учени, които въз основа на актуални изследвания върху най-често срещаните рискове за здравето, са съставили препоръчителен списък на най-полезните продукти. Ето го и него:

Домати

Не напразно ги наричат “червените слънца”. Този зеленчук “грее” сред останалите заради високото си съдържание на ликопен – вещество, предпазващо от рак, както и на витамин С, укрепващ сърцето и съдовете.

Чушки

Спокойно можете да замените таблетките мултивитамини с… чушки. В тях има цял комплекс от така необходимите ни витамини –  С, В1, В2, В9, Р, РР. Незаменими са и заради високото съдържание на каротен. Особено полезни са за хора, страдащи от депресия, диабет, лоша памет, безсъние и преумора.

Горски плодове

Спомняте ли си детската гатанка “Мъничко, червеничко, царя от пътя отбива”. Ако сте забравили “Що е то?”, отговорът е “ягода” и с право печели царското внимание.

Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните

Диви ягоди, малини, къпини, боровинки… Горските плодове са изключително полезни за здравето ни, заради доказано богатото си съдържание на витамини и минерали.

Добрата фигура също печели от тях, защото са нискокалорични. Допълнителен плюс е да се поразходите из гората, за да си ги набавите.

Соеви ядки

Или както ние си ги наричаме – стръгали. Американските учени са ги предложили като нискокалоричен заместител на орехите, които са с високо съдържание на мазнини. Соевите зърна не им отстъпват по ползи за паметта и нормалната сърдечна функция.

Спанак

Освен, че съдържа желязо, е избран заради способността си да се бори с раковите клетки. Ако са ви нужни още препоръки, питайте Попай Моряка.

Зехтин

Кехлибареното злато намира заслужено място в списъка заради високото съдържание на полезни мазнини и антиоксиданти. Дори и да сте на диета, не се лишавайте от полезните му свойства.

Телешко месо

Макар че е червено месо и мнозина го изключват от диетата си, телешкото месо е бедно на мазнини и изключително богато на така нужните ни белтъчини.

Коментирай »
Още по темата
Еликсир на младостта: Плодовете, които забавят стареенето Еликсир на младостта: Плодовете, които забавят стареенето
Топ 5 на плодовете, топящи мазнини Топ 5 на плодовете, топящи мазнини
Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните
Ядки и кисело мляко – ключ към здравословното тегло Ядки и кисело мляко – ключ към здравословното тегло
Пет от най-популярните есенни храни у нас Пет от най-популярните есенни храни у нас
Три ползи от бобовите култури Три ползи от бобовите култури
Защо е важно да готвим зеленчуците с повече зехтин Защо е важно да готвим зеленчуците с повече зехтин
Лесно като… здравословно хранене Лесно като… здравословно хранене
Три здравословни ползи от доматения сок Три здравословни ползи от доматения сок
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Най-полезните цитрусови плодове Най-полезните цитрусови плодове
Полезни или опасни? Как да приемаме витамините, за да не ни вредят Полезни или опасни? Как да приемаме витамините, за да не ни вредят
За здраво и красиво тяло: Полезните свойства на телешкото месо За здраво и красиво тяло: Полезните свойства на телешкото месо
Боровинки и бадеми срещу стрес Боровинки и бадеми срещу стрес
Най-полезните ферментирали храни Най-полезните ферментирали храни
Препоръчваме още
Желязодефицитна анемия през бременността – ето как да я разпознаем и какво да направим Желязодефицитна анемия през бременността – ето как да я разпознаем и какво да направим
Седем неща, които се случват с тялото ни, ако прекаляваме със сиренето Седем неща, които се случват с тялото ни, ако прекаляваме със сиренето
Кратка история на света за млади читатели (предложение за четене) Кратка история на света за млади читатели (предложение за четене)
Как да ограничим приема на нитрати: 8 полезни съвета Как да ограничим приема на нитрати: 8 полезни съвета
Жените не трябва да се "примиряват" с обилната менструация Жените не трябва да се "примиряват" с обилната менструация
Петте причини да скъсаш с него Петте причини да скъсаш с него
Жена бавно губи разсъдъка си в смразяващия трилър на Сара Пинбъра „Инсомния“ (предложение за четене) Жена бавно губи разсъдъка си в смразяващия трилър на Сара Пинбъра „Инсомния“ (предложение за четене)
Предложение за четене: „Мъртва точка“ - покъртителен, мрачно комичен роман от Греъм Нортън Предложение за четене: „Мъртва точка“ - покъртителен, мрачно комичен роман от Греъм Нортън
Най-стиснатите зодии: Тези три знака са най-големите скъперници в зодиака Най-стиснатите зодии: Тези три знака са най-големите скъперници в зодиака
Киви за добро настроение Киви за добро настроение
Мъжката хлебарка изпълнява нов вид "брачен танц", ето защо Мъжката хлебарка изпълнява нов вид "брачен танц", ето защо
Най-мръсното нещо в банята Най-мръсното нещо в банята
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби