Полезни или опасни? Как да приемаме витамините, за да не ни вредят

"Колкото повече, толкова повече!" е казал Мечо Пух, но това не важи за витамините

Полезни или опасни? Как да приемаме витамините, за да не ни вредят

Хранителните добавки с витамини могат да бъдат вредни за възрастните хора, сочи изследване, извършено в САЩ.

Серията научни експерименти са проведени, защото експерти подозирали от известно време, че добавките са от полза само, ако човек има дефицит на определено хранително вещество.

Излишъкът дори е вреден, констатира проучването на медицинското списание Archives of Internal Medicine.

В изследването са участвали 38 000 жени в САЩ, като посочили какви витамини и минерали са вземали през последните две десетилетия. Трудно е да се изчислят всички други фактори, които биха могли да повлияят на констатациите, като общото физическо здраве например, но авторите са убедени, че добавките трябва да се използват само, ако е налице категорично доказана по медицински път необходимост.

Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните

Изследователите са разтревожени, че потребителите купуват добавки без никакви доказателства, че са им нужни и не препоръчват превантивното им поемане, особено при добро и балансирано хранене.

“Открихме, че много от често използваните витаминни добавки или такива с минерали като мултивитамини, витамини от групата В, фолиева киселина, желязо, магнезий, цинк и мед, са свързани с риск за повишена смъртност”, отбелязват загрижените учени.

Как да си набавяме витамини

Експертите съветват да си набавяме дневната доза витамини и минерали, необходими за организма от естествени източници. Или с други думи – от свежи плодове и зеленчуци. Един балансиран, здравословен режим на хранене е всичко, от което тялото ни се нуждае.

Еликсир на младостта: Плодовете, които забавят стареенето

Или ето един случай, в който Мечо Пух не е прав: Максимата “Колкото повече, толкова повече” не важи за витамините и хранителните добавки.

Коментирай »
Още по темата
Учени установиха връзка между прекаления прием на витамин В3 и сърдечните болести Учени установиха връзка между прекаления прием на витамин В3 и сърдечните болести
Внимателно с аспирина! Всекидневната доза може да увеличи риска от анемия при възрастни хора Внимателно с аспирина! Всекидневната доза може да увеличи риска от анемия при възрастни хора
Полезни ли са наистина хранителните добавки? Полезни ли са наистина хранителните добавки?
Шепа череши на ден за здраве и добра форма Шепа череши на ден за здраве и добра форма
Най-здравословните храни в магазина Най-здравословните храни в магазина
Не чакайте да ожаднеете, за да пиете вода Не чакайте да ожаднеете, за да пиете вода
7 продукта за здраве и красота през цялата година 7 продукта за здраве и красота през цялата година
Лесно като… здравословно хранене Лесно като… здравословно хранене
Три здравословни ползи от доматения сок Три здравословни ползи от доматения сок
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Авокадо срещу стареене и излишни килограми Авокадо срещу стареене и излишни килограми
Плюсове и минуси на суровоядството Плюсове и минуси на суровоядството
Четири здравословни причини да хапваме броколи Четири здравословни причини да хапваме броколи
Пъстра храна за добро здраве Пъстра храна за добро здраве
Плодове и зеленчуци за добро настроение Плодове и зеленчуци за добро настроение
Препоръчваме още
„Как да си върнем съня“ от Брехе Хофстейде (предложение за четене) „Как да си върнем съня“ от Брехе Хофстейде (предложение за четене)
Десетте страни, в които се прави най-много секс Десетте страни, в които се прави най-много секс
Без повече оправдания: 6 неща, за които не трябва да се извиняваш Без повече оправдания: 6 неща, за които не трябва да се извиняваш
Предложение за четене: „Действаме, играем, мислим” от проф. Бернар Окутюрие Предложение за четене: „Действаме, играем, мислим” от проф. Бернар Окутюрие
Жените, мъжете и сексът на първа среща Жените, мъжете и сексът на първа среща
Как да показваме любовта си всеки ден, а не само по поводи Как да показваме любовта си всеки ден, а не само по поводи
„Лудориите на лошото момиче“ – шедьовър в чисто нов жанр за Марио Варгас Льоса (предложение за четене) „Лудориите на лошото момиче“ – шедьовър в чисто нов жанр за Марио Варгас Льоса (предложение за четене)
ТЕСТ: Каква е твоята идеална тренировка? ТЕСТ: Каква е твоята идеална тренировка?
Предложение за четене: „Лек за депресията“ от Стивън С. Иларди Предложение за четене: „Лек за депресията“ от Стивън С. Иларди
Вредно ли е да се къпем всеки ден и защо? Вредно ли е да се къпем всеки ден и защо?
Риба, ядки, семена: Омега-3 мастните киселини са важни и за здравето на белите дробове Риба, ядки, семена: Омега-3 мастните киселини са важни и за здравето на белите дробове
Анджелина Джоли - обаятелната актриса, превърнала се в герой за милиони (СНИМКИ) Анджелина Джоли - обаятелната актриса, превърнала се в герой за милиони (СНИМКИ)
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби