Полезни или опасни? Как да приемаме витамините, за да не ни вредят

"Колкото повече, толкова повече!" е казал Мечо Пух, но това не важи за витамините

Полезни или опасни? Как да приемаме витамините, за да не ни вредят

Хранителните добавки с витамини могат да бъдат вредни за възрастните хора, сочи изследване, извършено в САЩ.

Серията научни експерименти са проведени, защото експерти подозирали от известно време, че добавките са от полза само, ако човек има дефицит на определено хранително вещество.

Излишъкът дори е вреден, констатира проучването на медицинското списание Archives of Internal Medicine.

В изследването са участвали 38 000 жени в САЩ, като посочили какви витамини и минерали са вземали през последните две десетилетия. Трудно е да се изчислят всички други фактори, които биха могли да повлияят на констатациите, като общото физическо здраве например, но авторите са убедени, че добавките трябва да се използват само, ако е налице категорично доказана по медицински път необходимост.

Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните

Изследователите са разтревожени, че потребителите купуват добавки без никакви доказателства, че са им нужни и не препоръчват превантивното им поемане, особено при добро и балансирано хранене.

“Открихме, че много от често използваните витаминни добавки или такива с минерали като мултивитамини, витамини от групата В, фолиева киселина, желязо, магнезий, цинк и мед, са свързани с риск за повишена смъртност”, отбелязват загрижените учени.

Как да си набавяме витамини

Експертите съветват да си набавяме дневната доза витамини и минерали, необходими за организма от естествени източници. Или с други думи – от свежи плодове и зеленчуци. Един балансиран, здравословен режим на хранене е всичко, от което тялото ни се нуждае.

Еликсир на младостта: Плодовете, които забавят стареенето

Или ето един случай, в който Мечо Пух не е прав: Максимата “Колкото повече, толкова повече” не важи за витамините и хранителните добавки.

Коментирай »
Още по темата
Учени установиха връзка между прекаления прием на витамин В3 и сърдечните болести Учени установиха връзка между прекаления прием на витамин В3 и сърдечните болести
Внимателно с аспирина! Всекидневната доза може да увеличи риска от анемия при възрастни хора Внимателно с аспирина! Всекидневната доза може да увеличи риска от анемия при възрастни хора
Полезни ли са наистина хранителните добавки? Полезни ли са наистина хранителните добавки?
Шепа череши на ден за здраве и добра форма Шепа череши на ден за здраве и добра форма
Най-здравословните храни в магазина Най-здравословните храни в магазина
Не чакайте да ожаднеете, за да пиете вода Не чакайте да ожаднеете, за да пиете вода
7 продукта за здраве и красота през цялата година 7 продукта за здраве и красота през цялата година
Лесно като… здравословно хранене Лесно като… здравословно хранене
Три здравословни ползи от доматения сок Три здравословни ползи от доматения сок
Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло Три лесни стъпки за здраво и красиво тяло
Авокадо срещу стареене и излишни килограми Авокадо срещу стареене и излишни килограми
Плюсове и минуси на суровоядството Плюсове и минуси на суровоядството
Четири здравословни причини да хапваме броколи Четири здравословни причини да хапваме броколи
Пъстра храна за добро здраве Пъстра храна за добро здраве
Плодове и зеленчуци за добро настроение Плодове и зеленчуци за добро настроение
Препоръчваме още
„Кът за мечти“ от култовия режисьор Дейвид Линч, в съавторство с Кристин Маккена (предложение за четене) „Кът за мечти“ от култовия режисьор Дейвид Линч, в съавторство с Кристин Маккена (предложение за четене)
В мрежата на „Паяка“ (предложение за четене) В мрежата на „Паяка“ (предложение за четене)
„Новата къща“ от Тес Стимсън изважда стари тайни наяве (предложение за четене) „Новата къща“ от Тес Стимсън изважда стари тайни наяве (предложение за четене)
Най-вкусните палестински изкушения и една неустоима рецепта Най-вкусните палестински изкушения и една неустоима рецепта
Какво не знаем за наденицата: 11 любопитни факти Какво не знаем за наденицата: 11 любопитни факти
Вредно ли е да се къпем всеки ден и защо? Вредно ли е да се къпем всеки ден и защо?
Най-романтичните дестинации в света Най-романтичните дестинации в света
Възможно ли е?! Шоколадов мус само от две съставки (ВИДЕО) Възможно ли е?! Шоколадов мус само от две съставки (ВИДЕО)
„Войната и мирът“: „Философски закуски“ за деца (предложение за четене) „Войната и мирът“: „Философски закуски“ за деца (предложение за четене)
Три секс съвета за "палави момичета" Три секс съвета за "палави момичета"
Създадоха месо за вегетарианци Създадоха месо за вегетарианци
От колко вода се нуждаят бъбреците – една от най-активно работещите системи в организма От колко вода се нуждаят бъбреците – една от най-активно работещите системи в организма
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби