Не чакайте да ожаднеете, за да пиете вода

Ако пиете вода само когато ожаднеете, тялото ви вече е започнало да се обезводнява

снимка: silviaritaPixabay 

Активният начин на живот, в който стресът се редува и с физическо натоварване, поставя остро проблема за правилната хидратация на тялото.

На водата трябва да се гледа като на задължителен и верен партньор при всяка физическа дейност, както и в условия на завишен стрес.

Пиенето на вода не трябва да бъде ръководено от усещането ни за жажда, защото това е сигурен индикатор, че водният баланс на тялото вече е нарушен.

Дефицитът на течности, предизвикан от фактори като температура и влажност на околната среда, повишеното изпотяване и натрупването на стрес, води до намаляване на кръвния обем, увеличаване на сърдечната честота и затруднена терморегулация. Оттам идва и пониженият капацитет както за физическа дейност и спорт, така и на работното място.

Правилната хидратация преди и по време на физическа активност помага да се регулира телесната температура, да се компенсира загубата на течности и в крайна сметка да се възстанови пълният воден баланс.

Колкото по-енергоемка е физическата активност, толкова по-голямо е количеството вода, необходимо за поддържане на равновесието в организма.

Хидратация на работното място

Много съвременни хора са хронично дехидратирани. Това може да повлияе неблагоприятно върху процеса на вземане на решения и когнитивните резултати, да допринесе за намаляване на производителността, както и да увеличи риска от трудови злополуки.

Често умората, главоболието, лошото настроение и стресът, които са едни от най-големите препятствия пред желанието ни за работа и съответно нашата продуктивност, са всъщност вследствие на недостатъчна хидратация.

Експертите препоръчват на работодателите да се погрижат служителите им винаги да имат под ръка вода. Така те ще подобрят своите концентрация и тонус, както и работата на мозъка.

Ако пък работите от вкъщи, всичко е във ваши ръце - постарайте се винаги да имате чаша вода на една ръка разстояние.

Коментирай »
Топ 10 предимства на хидратираната кожа, разкрити от дерматолог
Кога и колко вода да пием, за да сме здрави и в добра форма
Сухият зимен въздух неусетно ни обезводнява
Хидратация срещу стрес: 5 доказани ползи от водата
Правилната хидратация – верен съюзник в борбата срещу наднорменото тегло
Как да съчетаем забързаното ежедневие със здравословен хранителен режим
3 тайни на здравословната диета
Три здравословни ползи от доматения сок
Полезни или опасни? Как да приемаме витамините, за да не ни вредят
Здравословният живот спасява милиони човешки животи
Водата не помага за отслабване
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
Кои са най-неуверените във външния си вид жени?
Как да го впечатлиш от пръв поглед
Какво най-често си купуваме през различните месеци от годината
Шест звездни красавици разкриват тайните си за изваяна фигура
Топ 10 на най-обичаните коледни филми
Знаете ли тези 14 факта за протеините?
За здраво и красиво тяло: Полезните свойства на телешкото месо
10 лесни упражнения за красив и стегнат бюст (ВИДЕО)
Петте неща, които той мрази
ТЕСТ: Какъв тип жена си?
Почина вокалистката на Roxette Мари Фредриксон
Най-големите „невинни“ лъжи в сайтовете за запознанства
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби