Не чакайте да ожаднеете, за да пиете вода

Ако пиете вода само когато ожаднеете, тялото ви вече е започнало да се обезводнява

Не чакайте да ожаднеете, за да пиете вода

снимка: silviaritaPixabay 

Активният начин на живот, в който стресът се редува и с физическо натоварване, поставя остро проблема за правилната хидратация на тялото.

На водата трябва да се гледа като на задължителен и верен партньор при всяка физическа дейност, както и в условия на завишен стрес.

Пиенето на вода не трябва да бъде ръководено от усещането ни за жажда, защото това е сигурен индикатор, че водният баланс на тялото вече е нарушен.

Дефицитът на течности, предизвикан от фактори като температура и влажност на околната среда, повишеното изпотяване и натрупването на стрес, води до намаляване на кръвния обем, увеличаване на сърдечната честота и затруднена терморегулация. Оттам идва и пониженият капацитет както за физическа дейност и спорт, така и на работното място.

Правилната хидратация преди и по време на физическа активност помага да се регулира телесната температура, да се компенсира загубата на течности и в крайна сметка да се възстанови пълният воден баланс.

Колкото по-енергоемка е физическата активност, толкова по-голямо е количеството вода, необходимо за поддържане на равновесието в организма.

Хидратация на работното място

Много съвременни хора са хронично дехидратирани. Това може да повлияе неблагоприятно върху процеса на вземане на решения и когнитивните резултати, да допринесе за намаляване на производителността, както и да увеличи риска от трудови злополуки.

Често умората, главоболието, лошото настроение и стресът, които са едни от най-големите препятствия пред желанието ни за работа и съответно нашата продуктивност, са всъщност вследствие на недостатъчна хидратация.

Експертите препоръчват на работодателите да се погрижат служителите им винаги да имат под ръка вода. Така те ще подобрят своите концентрация и тонус, както и работата на мозъка.

Ако пък работите от вкъщи, всичко е във ваши ръце - постарайте се винаги да имате чаша вода на една ръка разстояние.

Коментирай »
Още по темата
Да укрепим имунната система! 5 начина, по които водата ни помага Да укрепим имунната система! 5 начина, по които водата ни помага
От колко вода се нуждаят бъбреците – една от най-активно работещите системи в организма От колко вода се нуждаят бъбреците – една от най-активно работещите системи в организма
Лято е! Да поговорим за физическата активност и хидратацията Лято е! Да поговорим за физическата активност и хидратацията
Как се газира водата? Митове и факти за газираните води Как се газира водата? Митове и факти за газираните води
Каква е ролята на силиция за здравината на костите и как да си го набавим Каква е ролята на силиция за здравината на костите и как да си го набавим
Какво е общото между часовника и водата: Рецептата на Тяна Пресолска за здраве и красота Какво е общото между часовника и водата: Рецептата на Тяна Пресолска за здраве и красота
Как да приучим детето отрано редовно да пие вода: 6 полезни съвета за добра хидратация Как да приучим детето отрано редовно да пие вода: 6 полезни съвета за добра хидратация
Топ 10 предимства на хидратираната кожа, разкрити от дерматолог Топ 10 предимства на хидратираната кожа, разкрити от дерматолог
Кога и колко вода да пием, за да сме здрави и в добра форма Кога и колко вода да пием, за да сме здрави и в добра форма
Сухият зимен въздух неусетно ни обезводнява Сухият зимен въздух неусетно ни обезводнява
Хидратация срещу стрес: 5 доказани ползи от водата Хидратация срещу стрес: 5 доказани ползи от водата
Правилната хидратация – верен съюзник в борбата срещу наднорменото тегло Правилната хидратация – верен съюзник в борбата срещу наднорменото тегло
Как да съчетаем забързаното ежедневие със здравословен хранителен режим Как да съчетаем забързаното ежедневие със здравословен хранителен режим
3 тайни на здравословната диета 3 тайни на здравословната диета
Три здравословни ползи от доматения сок Три здравословни ползи от доматения сок
Полезни или опасни? Как да приемаме витамините, за да не ни вредят Полезни или опасни? Как да приемаме витамините, за да не ни вредят
Здравословният живот спасява милиони човешки животи Здравословният живот спасява милиони човешки животи
Водата не помага за отслабване Водата не помага за отслабване
Препоръчваме още
ТЕСТ: Какво ти вещае новата година? ТЕСТ: Какво ти вещае новата година?
„Зоната“ на доброто здраве „Зоната“ на доброто здраве
Отслабваме с палео диета Отслабваме с палео диета
Най-хубавите песни на всички времена (ВИДЕО) Най-хубавите песни на всички времена (ВИДЕО)
Почитаме български светец – покаял се грешник  Почитаме български светец – покаял се грешник 
Финансово зависимите мъже кръшкат повече Финансово зависимите мъже кръшкат повече
Неконтролираното кръвно налягане е рисков фактор за развитие на деменция Неконтролираното кръвно налягане е рисков фактор за развитие на деменция
Смразяваща история: „Зимен гроб“ от Питър Мей (предложение за четене) Смразяваща история: „Зимен гроб“ от Питър Мей (предложение за четене)
12 от най-абсурдните причини да станеш майка 12 от най-абсурдните причини да станеш майка
Първите 5 години предопределят отношението към алкохола Първите 5 години предопределят отношението към алкохола
ТЕСТ: Моника, Рейчъл или Фийби: Коя героиня от "Приятели" си? ТЕСТ: Моника, Рейчъл или Фийби: Коя героиня от "Приятели" си?
Най-ефективните храни против запек Най-ефективните храни против запек
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби