снимка: pixabay.com

Ако искате не само да отслабнете, но и да поддържате здравословно тегло, ядките и киселото мляко са точно за вас. Особено за закуска!

Защо ядки и кисело мляко: какво казват научните изследвания

Заключението е на учени от Харвардското училище за обществено здраве (Harvard T.H. Chan School of Public Health). При това подплатено с дългогодишно проучване сред почти 120 хиляди души, по-голямата част от които жени.

Специалистите са на мнение, че жените трябва да хапват повече йогурт и орехи, ако са решили да свалят килограми и да поддържат здравословен режим на хранене.

В какъв хранителен режим да включим ядки и кисело мляко

Качеството на храната е много по-важно за отслабването от количеството приети калории, убедени са още учените. Строгата диета е добре да бъде заменена от умерен режим, включващ пълнозърнести храни, свежи зеленчуци и плодове, кисело мляко и ядки, като орехи, бадеми и лешници.

Как да добавим повече физическа активност за максимален ефект

Истинският успех обаче идва и с промяна в двигателния режим – повече физическа активност, разходки, упражнения, спорт.

Едни от най-добрите ви съюзници са стълбите, които можете да изкачвате вместо да ползвате асансьора, както и ходенето пеша, което да замени част от ежедневното ползване на градския транспорт или автомобила.

Коментирай >