Ядки и кисело мляко – ключ към здравословното тегло

Особено за закуска!

Ядки и кисело мляко – ключ към здравословното тегло

снимка: pixabay.com

Ако искате не само да отслабнете, но и да поддържате здравословно тегло, ядките и киселото мляко са точно за вас. Особено за закуска!

Защо ядки и кисело мляко: какво казват научните изследвания

Заключението е на учени от Харвардското училище за обществено здраве (Harvard T.H. Chan School of Public Health). При това подплатено с дългогодишно проучване сред почти 120 хиляди души, по-голямата част от които жени.

Специалистите са на мнение, че жените трябва да хапват повече йогурт и орехи, ако са решили да свалят килограми и да поддържат здравословен режим на хранене.

В какъв хранителен режим да включим ядки и кисело мляко

Качеството на храната е много по-важно за отслабването от количеството приети калории, убедени са още учените. Строгата диета е добре да бъде заменена от умерен режим, включващ пълнозърнести храни, свежи зеленчуци и плодове, кисело мляко и ядки, като орехи, бадеми и лешници.

Как да добавим повече физическа активност за максимален ефект

Истинският успех обаче идва и с промяна в двигателния режим – повече физическа активност, разходки, упражнения, спорт.

Едни от най-добрите ви съюзници са стълбите, които можете да изкачвате вместо да ползвате асансьора, както и ходенето пеша, което да замени част от ежедневното ползване на градския транспорт или автомобила.

Коментирай »
Още по темата
Полезната бактерия: Кога да изберем кисело мляко и кога пробиотик Полезната бактерия: Кога да изберем кисело мляко и кога пробиотик
Шепа череши на ден за здраве и добра форма Шепа череши на ден за здраве и добра форма
Най-здравословните храни в магазина Най-здравословните храни в магазина
5 трика за плосък корем 5 трика за плосък корем
Шест начина да отслабнем, забавлявайки се Шест начина да отслабнем, забавлявайки се
Четири безотказни техники, с които се накараш да започнеш диета Четири безотказни техники, с които се накараш да започнеш диета
Диетата Саут Бийч – за истински ценители на здравословната храна Диетата Саут Бийч – за истински ценители на здравословната храна
7 продукта за здраве и красота през цялата година 7 продукта за здраве и красота през цялата година
Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си
Защо е важно да готвим зеленчуците с повече зехтин Защо е важно да готвим зеленчуците с повече зехтин
Лесно като… здравословно хранене Лесно като… здравословно хранене
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Три неща, които ни помагат в спазването на диета Три неща, които ни помагат в спазването на диета
Плюсове и минуси на суровоядството Плюсове и минуси на суровоядството
Диетата Сонома – удоволствие от храненето Диетата Сонома – удоволствие от храненето
Препоръчваме още
Синдромът на разбитото сърце е реален: Какви рискове носи за дамите и как да преодоляваме стреса Синдромът на разбитото сърце е реален: Какви рискове носи за дамите и как да преодоляваме стреса
Задълбочен размисъл върху човешката участ и деяния: „Мьорсо, контраразследване“ от Камел Дауд (предложение за четене) Задълбочен размисъл върху човешката участ и деяния: „Мьорсо, контраразследване“ от Камел Дауд (предложение за четене)
Откриха връзка между нелекуваната хипертония и появата на миоми на матката Откриха връзка между нелекуваната хипертония и появата на миоми на матката
За ползите от НЕсериозната връзка За ползите от НЕсериозната връзка
Гримът увеличава шанса за нова работа Гримът увеличава шанса за нова работа
Хали Бейли за "Малката русалка": Надявам се всички чернокожи момчета и момичета да могат да видят себе си Хали Бейли за "Малката русалка": Надявам се всички чернокожи момчета и момичета да могат да видят себе си
Древно океанско дъно може би обгръща земното ядро Древно океанско дъно може би обгръща земното ядро
Бактерията, причиняваща възпаленията на венците, вероятно участва и в разрушаването на зъбите от кариеси Бактерията, причиняваща възпаленията на венците, вероятно участва и в разрушаването на зъбите от кариеси
12 по-различни новогодишни обещания, които да си дадеш… и да изпълниш 12 по-различни новогодишни обещания, които да си дадеш… и да изпълниш
9 причини да изпитваме постоянен глад и как да се справим 9 причини да изпитваме постоянен глад и как да се справим
Сякаш виждат бъдещето: Петте най-прозорливи и интуитивни зодии Сякаш виждат бъдещето: Петте най-прозорливи и интуитивни зодии
Осем мъжки лъжи, "облечени" в реплики  Осем мъжки лъжи, "облечени" в реплики 
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби