Ядки и кисело мляко – ключ към здравословното тегло

Особено за закуска!

снимка: pixabay.com

Ако искате не само да отслабнете, но и да поддържате здравословно тегло, ядките и киселото мляко са точно за вас. Особено за закуска!

Защо ядки и кисело мляко: какво казват научните изследвания

Заключението е на учени от Харвардското училище за обществено здраве (Harvard T.H. Chan School of Public Health). При това подплатено с дългогодишно проучване сред почти 120 хиляди души, по-голямата част от които жени.

Специалистите са на мнение, че жените трябва да хапват повече йогурт и орехи, ако са решили да свалят килограми и да поддържат здравословен режим на хранене.

В какъв хранителен режим да включим ядки и кисело мляко

Качеството на храната е много по-важно за отслабването от количеството приети калории, убедени са още учените. Строгата диета е добре да бъде заменена от умерен режим, включващ пълнозърнести храни, свежи зеленчуци и плодове, кисело мляко и ядки, като орехи, бадеми и лешници.

Как да добавим повече физическа активност за максимален ефект

Истинският успех обаче идва и с промяна в двигателния режим – повече физическа активност, разходки, упражнения, спорт.

Едни от най-добрите ви съюзници са стълбите, които можете да изкачвате вместо да ползвате асансьора, както и ходенето пеша, което да замени част от ежедневното ползване на градския транспорт или автомобила.

Коментирай »
Още по темата
Полезната бактерия: Кога да изберем кисело мляко и кога пробиотик
Шепа череши на ден за здраве и добра форма
Най-здравословните храни в магазина
5 трика за плосък корем
Шест начина да отслабнем, забавлявайки се
Четири безотказни техники, с които се накараш да започнеш диета
Диетата Саут Бийч – за истински ценители на здравословната храна
7 продукта за здраве и красота през цялата година
Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си
Защо е важно да готвим зеленчуците с повече зехтин
Лесно като… здравословно хранене
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Три неща, които ни помагат в спазването на диета
Плюсове и минуси на суровоядството
Диетата Сонома – удоволствие от храненето
Препоръчваме още
От колко вода се нуждаят бъбреците – една от най-активно работещите системи в организма
5 начина да впечатлиш момчето, което харесваш
10 от най-романтичните филмови целувки в историята
ТЕСТ: Кое е духовното ти животно?
Кървене след секс - опасно ли е и какви може да са причините?
Куче-герой прави сърдечен масаж на „колегите си“ от полицията
Как да разпознаеш истинския мъж 
Дори и само 11 минути физическо натоварване дневно могат да удължат живота ни
Плетеница от интриги, секс и убийства във „Всичко свършва в полунощ“ от Хариет Тайс (предложение за четене)
Предложение за четене: „Този търпелив лабиринт от линии”
Простичко и бързо! Рецепта за паста с яйца и шунка
ТЕСТ: Коя е перфектната професия за теб?
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби