Ядки и кисело мляко – ключ към здравословното тегло

Особено за закуска!

Ядки и кисело мляко – ключ към здравословното тегло

снимка: pixabay.com

Ако искате не само да отслабнете, но и да поддържате здравословно тегло, ядките и киселото мляко са точно за вас. Особено за закуска!

Защо ядки и кисело мляко: какво казват научните изследвания

Заключението е на учени от Харвардското училище за обществено здраве (Harvard T.H. Chan School of Public Health). При това подплатено с дългогодишно проучване сред почти 120 хиляди души, по-голямата част от които жени.

Специалистите са на мнение, че жените трябва да хапват повече йогурт и орехи, ако са решили да свалят килограми и да поддържат здравословен режим на хранене.

В какъв хранителен режим да включим ядки и кисело мляко

Качеството на храната е много по-важно за отслабването от количеството приети калории, убедени са още учените. Строгата диета е добре да бъде заменена от умерен режим, включващ пълнозърнести храни, свежи зеленчуци и плодове, кисело мляко и ядки, като орехи, бадеми и лешници.

Как да добавим повече физическа активност за максимален ефект

Истинският успех обаче идва и с промяна в двигателния режим – повече физическа активност, разходки, упражнения, спорт.

Едни от най-добрите ви съюзници са стълбите, които можете да изкачвате вместо да ползвате асансьора, както и ходенето пеша, което да замени част от ежедневното ползване на градския транспорт или автомобила.

Коментирай »
Още по темата
Полезната бактерия: Кога да изберем кисело мляко и кога пробиотик Полезната бактерия: Кога да изберем кисело мляко и кога пробиотик
Шепа череши на ден за здраве и добра форма Шепа череши на ден за здраве и добра форма
Най-здравословните храни в магазина Най-здравословните храни в магазина
5 трика за плосък корем 5 трика за плосък корем
Шест начина да отслабнем, забавлявайки се Шест начина да отслабнем, забавлявайки се
Четири безотказни техники, с които се накараш да започнеш диета Четири безотказни техники, с които се накараш да започнеш диета
Диетата Саут Бийч – за истински ценители на здравословната храна Диетата Саут Бийч – за истински ценители на здравословната храна
7 продукта за здраве и красота през цялата година 7 продукта за здраве и красота през цялата година
Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си
Защо е важно да готвим зеленчуците с повече зехтин Защо е важно да готвим зеленчуците с повече зехтин
Лесно като… здравословно хранене Лесно като… здравословно хранене
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Три неща, които ни помагат в спазването на диета Три неща, които ни помагат в спазването на диета
Плюсове и минуси на суровоядството Плюсове и минуси на суровоядството
Диетата Сонома – удоволствие от храненето Диетата Сонома – удоволствие от храненето
Препоръчваме още
Предложение за четене: „Хроника на камък” - смущаваща смесица от трагедия и комедия Предложение за четене: „Хроника на камък” - смущаваща смесица от трагедия и комедия
Научно доказано: Програмирани сме да намираме любов след раздяла Научно доказано: Програмирани сме да намираме любов след раздяла
5 теми, които никога да не обсъждаш с гаджето си 5 теми, които никога да не обсъждаш с гаджето си
7 начина да се чувстваш добре в кожата си 7 начина да се чувстваш добре в кожата си
Най-добри приятелки завинаги Най-добри приятелки завинаги
ТЕСТ: Падаш си по него? Провери дали е взаимно ТЕСТ: Падаш си по него? Провери дали е взаимно
Авторката на „Прелест“, „Да дойдеш на света“ и „Никой не се спасява сам“ ни поднася „Утринно море“ (предложение за четене) Авторката на „Прелест“, „Да дойдеш на света“ и „Никой не се спасява сам“ ни поднася „Утринно море“ (предложение за четене)
Едно необичайно изпълнение на Sweet Dreams на Бионсе Едно необичайно изпълнение на Sweet Dreams на Бионсе
Диета при подагра: Да забравим за храните от „червената зона“ Диета при подагра: Да забравим за храните от „червената зона“
Топ 10 на най-щастливите песни (ВИДЕО) Топ 10 на най-щастливите песни (ВИДЕО)
Обичаш ли арабската кухня? Опитай тази неустоима рецепта за вкусна маклюба Обичаш ли арабската кухня? Опитай тази неустоима рецепта за вкусна маклюба
Шест любими храни, които почти не съдържат захар Шест любими храни, които почти не съдържат захар
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби