Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“

Преди да посегнете към лекарствата, обърнете внимание на хранителния си режим

Картофите (стига да не са пържени или под формата на чипс) са отличен източник на фибри/снимка: pixabay.com

Все по-често говорим за т.нар. „лош холестерол“ и вредите, които нанася на организма.

Преди да посегнете към лекарствата, които в някои случаи дори може да се окажат опасни, обърнете внимание на хранителния си режим.

Първото нещо, което трябва да направите, за да спечелите битката с „лошия холестерол“ е да добавите в менюто си разтворими фибри. Те се съдържат в много храни, сред които в овес, леща, ядки, ябълки, моркови.

Специалистите препоръчват и консумация на растителни нерафинирани масла кокосово, ленено, зехтин.

Пет храни, които понижават кръвната захар

Смляното ленено и сусамово семе също са добър източник на полезни мазнини. Можете да ги добавите към всякакви салати или ястия.

А ето и още няколко хранителни продукта, които по естествен начин могат да помогнат за понижаване на „лошия холестерол“.

Плодове

Ябълките, гроздето, ягодите и цитрусите са отличен източник на разтворими фибри – мощен съюзник в борбата с „лошия холестерол“.

Ядки

Богати на полезни мазнини, ядките също допринасят за понижаване нивата на „лошия холестерол“. Избягвайте обаче осолените или подсладен ядки и заложете на натурални продукти без изкуствени добавки.

Бобови култури

Бобовите култури са сред най-полезните за здравето храни. Те са богат източник на така безценните разтворими фибри.

Картофи

Картофите (стига да не са пържени или под формата на чипс) са отличен източник на фибри и освен това не съдържат наситени мазнини и трансмазнини.

Коментирай »
Здравословни ли са картофите? Ето какво се случва с тялото ви, когато ги ядете всеки ден... или през ден
Хапвай ги без угризения: 20 храни с почти никакви калории
Погледнете пръстите на краката си: Може да издават висок холестерол
Какво ни пречи да включваме полезни за здравето продукти в менюто си
Пет храни, които понижават кръвната захар
Четири здравословни ползи от сиренето
Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си
Три здравословни ползи от доматения сок
Тенденциите в храненето през 2020 година
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Вкусно, полезно и потиска апетита – вълшебното авокадо
Четири храни срещу високо кръвно налягане
Шест от най-разпространените митове за храни
Какво да хапваме в различните часове на деня
10 съвета за по-добър метаболизъм
Най-полезните ферментирали храни
Най-вкусните храни с малко калории
Фибрите борят холестерола
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
Да отслабнем и изчистим организма: Лунна диета за 2023 година + Фази на Луната
15 вдъхновяващи цитата за щастието от известни личности
Най-полезните и най-вредните диети: Виж класацията на кардиолозите
ТЕСТ: Колко ти е слаб ангелът?
10 препоръки за правилна грижа за здравето на зъбите
Потвърдено: Викингите са били в Америка 500 години преди Христофор Колумб
„Моята булчинска рокля“: 44 жени разказват своите съвсем истински истории (предложение за четене)
5 задължителни неща за незабравимо пътуване
Любовта преди и след: Ето как се променят двойките във всяка връзка
3 изненадващи виновника да ви „изгорят бушоните”
Все повече бебета пеликани се излюпват у нас (СНИМКИ)
Палачинки, баница, гулаш... Къде да хапнем от най-вкусните европейски храни
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби