Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“

Преди да посегнете към лекарствата, обърнете внимание на хранителния си режим

Картофите (стига да не са пържени или под формата на чипс) са отличен източник на фибри/снимка: pixabay.com

Все по-често говорим за т.нар. „лош холестерол“ и вредите, които нанася на организма.

Преди да посегнете към лекарствата, които в някои случаи дори може да се окажат опасни, обърнете внимание на хранителния си режим.

Първото нещо, което трябва да направите, за да спечелите битката с „лошия холестерол“ е да добавите в менюто си разтворими фибри. Те се съдържат в много храни, сред които в овес, леща, ядки, ябълки, моркови.

Специалистите препоръчват и консумация на растителни нерафинирани масла кокосово, ленено, зехтин.

Пет храни, които понижават кръвната захар

Смляното ленено и сусамово семе също са добър източник на полезни мазнини. Можете да ги добавите към всякакви салати или ястия.

А ето и още няколко хранителни продукта, които по естествен начин могат да помогнат за понижаване на „лошия холестерол“.

Плодове

Ябълките, гроздето, ягодите и цитрусите са отличен източник на разтворими фибри – мощен съюзник в борбата с „лошия холестерол“.

Ядки

Богати на полезни мазнини, ядките също допринасят за понижаване нивата на „лошия холестерол“. Избягвайте обаче осолените или подсладен ядки и заложете на натурални продукти без изкуствени добавки.

Бобови култури

Бобовите култури са сред най-полезните за здравето храни. Те са богат източник на така безценните разтворими фибри.

Картофи

Картофите (стига да не са пържени или под формата на чипс) са отличен източник на фибри и освен това не съдържат наситени мазнини и трансмазнини.

Коментирай »
Още по темата
Факт срещу измислица: 5 важни неща за холестрола, които всички трябва да знаем
Вкусни и здравословни: Осем храни, които повишават нивата на "добрия холестерол"
Здравословни ли са картофите? Ето какво се случва с тялото ви, когато ги ядете всеки ден... или през ден
Хапвай ги без угризения: 20 храни с почти никакви калории
Погледнете пръстите на краката си: Може да издават висок холестерол
Какво ни пречи да включваме полезни за здравето продукти в менюто си
Пет храни, които понижават кръвната захар
Четири здравословни ползи от сиренето
Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си
Три здравословни ползи от доматения сок
Тенденциите в храненето през 2020 година
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Вкусно, полезно и потиска апетита – вълшебното авокадо
Четири храни срещу високо кръвно налягане
Шест от най-разпространените митове за храни
Какво да хапваме в различните часове на деня
10 съвета за по-добър метаболизъм
Най-полезните ферментирали храни
Най-вкусните храни с малко калории
Фибрите борят холестерола
Препоръчваме още
15 цитата, които ще направят деня ти по-добър
Мъжете са най-плодовити през юли и август
Секси тела и труп на плажа в „Спасители на плажа“ (ВИДЕО)
Сравнително литературознание. Фаталната жена и 5 европейски кройки за романа (предложение за четене)
Кога и как настъпва менопаузата: Симптомите, по които ще я разпознаем и какво да очакваме
Пет начина да се влюбиш...в себе си
3 стъпки за добро настроение
Един мъж без име търси отговори за същността на живота и смъртта в „Тъжният гост“ от Матиас Наврат (предложение за четене)
Любимите десерти на зодия Телец
Истинските мащаби на пандемията: COVID-19 коства 336 милиона години човешки живот
Тест на личността: Формата на стъпалото издава какъв човек си
Най-разпространените мъжки лъжи
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби