Четири храни срещу високо кръвно налягане

Ето на какви храни да наблегнете, ако страдате от високо кръвно налягане

снимка: pixabay.com

Високото кръвно налягане може да е много опасно, ако не се контролира.

Промяната на заседналия начин на живот и ежедневното меню могат да окажат сериозно влияние в положителна насока, а диетоложката Бет Миъртънс посочват на какви храни да наблегнете, ако страдате от високо кръвно налягане.

Зеленчуци

Какъвто и здравословен проблем да имате, няма да сбъркате, ако включите повече зеленчуци в ежедневното си меню.

Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните

Избирайте такива с различни цветове, които осигуряват различни хранителни вещества, съветва специалистката.

Плодове

Плодовете са богат източник на калий, магнезий и фибри.

Пълнозърнести храни

Те също са богати на фибри, които са жизненоважни за храносмилателната система, но и за здравето на сърцето. Заменете бялото брашно с кафяв хляб, кафява паста, кафяв ориз, овесени ядки, ечемик, ръж.

Ядки и семена

Ядките и семената са богати на полезни мазнини, протеини, витамини и минерали, но само ако са натурални. Така че избягвайте осолените и подсладените ядки и семена.

Коментирай »
Още по темата
Един на всеки 10 души с високо кръвно налягане страда от резистентен на лечение тип хипертония
Минутите, в които говорим по телефона, влияят на здравето на сърцето
Малко известни рискови фактори за високо кръвно: Влиянието на сънната апнея
Пет храни, които понижават кръвната захар
Нямате желание за секс? Ето пет храни, които ще променят това
Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните
Три здравословни ползи от доматения сок
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Шест от най-разпространените митове за храни
Четири храни за здрав и пълноценен сън
Глутенът в храните – опасен ли е и какво трябва да знаем за него
Враговете на редовния секс – в храни и напитки
Препоръчваме още
Градинарството бори депресията
Пробив в медицината: Кръвен тест открива над 50 вида рак
Как да минимизираме разходите си при пътуване
Четири стъпки да го съблазниш
Да се посмеем: Жени vs. мъже
7 стъпки да го върнеш при себе си, без да изглеждаш отчаяна
Храненето след запой вреди на талията
В безплодието няма дискриминация: Всеки шести човек е засегнат
Правилната хидратация – верен съюзник в борбата срещу наднорменото тегло
„Себеподобните“ от Деница Дилова разкрива живота ни в Мета (предложение за четене)
Изоставено бебе павиан гушка плюшена маймунка (ВИДЕО)
10 знака, че е време да си направиш хормонални изследвания
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби