Четири храни срещу високо кръвно налягане

Ето на какви храни да наблегнете, ако страдате от високо кръвно налягане

Четири храни срещу високо кръвно налягане

снимка: pixabay.com

Високото кръвно налягане може да е много опасно, ако не се контролира.

Промяната на заседналия начин на живот и ежедневното меню могат да окажат сериозно влияние в положителна насока, а диетоложката Бет Миъртънс посочват на какви храни да наблегнете, ако страдате от високо кръвно налягане.

Зеленчуци

Какъвто и здравословен проблем да имате, няма да сбъркате, ако включите повече зеленчуци в ежедневното си меню.

Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните

Избирайте такива с различни цветове, които осигуряват различни хранителни вещества, съветва специалистката.

Плодове

Плодовете са богат източник на калий, магнезий и фибри.

Пълнозърнести храни

Те също са богати на фибри, които са жизненоважни за храносмилателната система, но и за здравето на сърцето. Заменете бялото брашно с кафяв хляб, кафява паста, кафяв ориз, овесени ядки, ечемик, ръж.

Ядки и семена

Ядките и семената са богати на полезни мазнини, протеини, витамини и минерали, но само ако са натурални. Така че избягвайте осолените и подсладените ядки и семена.

Коментирай »
Още по темата
Откриха връзка между нелекуваната хипертония и появата на миоми на матката Откриха връзка между нелекуваната хипертония и появата на миоми на матката
Един на всеки 10 души с високо кръвно налягане страда от резистентен на лечение тип хипертония Един на всеки 10 души с високо кръвно налягане страда от резистентен на лечение тип хипертония
Минутите, в които говорим по телефона, влияят на здравето на сърцето Минутите, в които говорим по телефона, влияят на здравето на сърцето
Малко известни рискови фактори за високо кръвно: Влиянието на сънната апнея Малко известни рискови фактори за високо кръвно: Влиянието на сънната апнея
Пет храни, които понижават кръвната захар Пет храни, които понижават кръвната захар
Нямате желание за секс? Ето пет храни, които ще променят това Нямате желание за секс? Ето пет храни, които ще променят това
Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните
Три здравословни ползи от доматения сок Три здравословни ползи от доматения сок
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“ Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Шест от най-разпространените митове за храни Шест от най-разпространените митове за храни
Четири храни за здрав и пълноценен сън Четири храни за здрав и пълноценен сън
Глутенът в храните – опасен ли е и какво трябва да знаем за него Глутенът в храните – опасен ли е и какво трябва да знаем за него
Враговете на редовния секс – в храни и напитки Враговете на редовния секс – в храни и напитки
Препоръчваме още
Сърдечната недостатъчност не е задължително фатална диагноза   Сърдечната недостатъчност не е задължително фатална диагноза  
На какво се дължи гравитационната дупка в Индийския океан? На какво се дължи гравитационната дупка в Индийския океан?
„Войната на верите“ – епичният сблъсък на източния и западния свят (предложение за четене) „Войната на верите“ – епичният сблъсък на източния и западния свят (предложение за четене)
ТЕСТ: Готова ли си за сериозна връзка? ТЕСТ: Готова ли си за сериозна връзка?
Пасивното тютюнопушене – невидимата заплаха на непушачите Пасивното тютюнопушене – невидимата заплаха на непушачите
Най-много искам комплименти, секс и шоколад Най-много искам комплименти, секс и шоколад
Три филмови клишета, които заблуждават мъжете Три филмови клишета, които заблуждават мъжете
Вредни ли са наистина противозачатъчните хапчета: Лекари разбиват митове за контрацепцията Вредни ли са наистина противозачатъчните хапчета: Лекари разбиват митове за контрацепцията
Разкази, които изглаждат ръбовете на света: „Животът е тълковен речник“ от Веселина Седларска (предложение за четене) Разкази, които изглаждат ръбовете на света: „Животът е тълковен речник“ от Веселина Седларска (предложение за четене)
Почитаме смел светец – непоколебим стълб на православието Почитаме смел светец – непоколебим стълб на православието
„Вечер на улица Милагро“ ще разгорещи почитателите на съвременните романси (предложение за четене) „Вечер на улица Милагро“ ще разгорещи почитателите на съвременните романси (предложение за четене)
„Странстващата Земя“ от китайския фантаст Лиу Цъсин (предложение за четене) „Странстващата Земя“ от китайския фантаст Лиу Цъсин (предложение за четене)
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби