Четири храни срещу високо кръвно налягане

Ето на какви храни да наблегнете, ако страдате от високо кръвно налягане

Четири храни срещу високо кръвно налягане

снимка: pixabay.com

Високото кръвно налягане може да е много опасно, ако не се контролира.

Промяната на заседналия начин на живот и ежедневното меню могат да окажат сериозно влияние в положителна насока, а диетоложката Бет Миъртънс посочват на какви храни да наблегнете, ако страдате от високо кръвно налягане.

Зеленчуци

Какъвто и здравословен проблем да имате, няма да сбъркате, ако включите повече зеленчуци в ежедневното си меню.

Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните

Избирайте такива с различни цветове, които осигуряват различни хранителни вещества, съветва специалистката.

Плодове

Плодовете са богат източник на калий, магнезий и фибри.

Пълнозърнести храни

Те също са богати на фибри, които са жизненоважни за храносмилателната система, но и за здравето на сърцето. Заменете бялото брашно с кафяв хляб, кафява паста, кафяв ориз, овесени ядки, ечемик, ръж.

Ядки и семена

Ядките и семената са богати на полезни мазнини, протеини, витамини и минерали, но само ако са натурални. Така че избягвайте осолените и подсладените ядки и семена.

Коментирай »
Още по темата
Откриха връзка между нелекуваната хипертония и появата на миоми на матката Откриха връзка между нелекуваната хипертония и появата на миоми на матката
Един на всеки 10 души с високо кръвно налягане страда от резистентен на лечение тип хипертония Един на всеки 10 души с високо кръвно налягане страда от резистентен на лечение тип хипертония
Минутите, в които говорим по телефона, влияят на здравето на сърцето Минутите, в които говорим по телефона, влияят на здравето на сърцето
Малко известни рискови фактори за високо кръвно: Влиянието на сънната апнея Малко известни рискови фактори за високо кръвно: Влиянието на сънната апнея
Пет храни, които понижават кръвната захар Пет храни, които понижават кръвната захар
Нямате желание за секс? Ето пет храни, които ще променят това Нямате желание за секс? Ето пет храни, които ще променят това
Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните
Три здравословни ползи от доматения сок Три здравословни ползи от доматения сок
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“ Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Шест от най-разпространените митове за храни Шест от най-разпространените митове за храни
Четири храни за здрав и пълноценен сън Четири храни за здрав и пълноценен сън
Глутенът в храните – опасен ли е и какво трябва да знаем за него Глутенът в храните – опасен ли е и какво трябва да знаем за него
Враговете на редовния секс – в храни и напитки Враговете на редовния секс – в храни и напитки
Препоръчваме още
Нещата, които не трябва да забравяш преди почивката Нещата, които не трябва да забравяш преди почивката
10 знака, че е време да си направиш хормонални изследвания 10 знака, че е време да си направиш хормонални изследвания
Предложение за четене: „Добрата дъщеря“ - спиращ дъха трилър от Карин Слотър Предложение за четене: „Добрата дъщеря“ - спиращ дъха трилър от Карин Слотър
Да обикнеш Париж... не заради туристическите брошури Да обикнеш Париж... не заради туристическите брошури
Осем мъжки лъжи, "облечени" в реплики  Осем мъжки лъжи, "облечени" в реплики 
Още една от мистериите на Вселената е разкрита: Ето как се запалват квазарите Още една от мистериите на Вселената е разкрита: Ето как се запалват квазарите
Как се газира водата? Митове и факти за газираните води Как се газира водата? Митове и факти за газираните води
Как да задържиш интереса му по-дълго: 5 стратегии за напреднали Как да задържиш интереса му по-дълго: 5 стратегии за напреднали
30 умения, които да усвоиш през 30-те 30 умения, които да усвоиш през 30-те
Жегите могат да бъдат опасни: Следвайте няколко важни правила срещу прегряване Жегите могат да бъдат опасни: Следвайте няколко важни правила срещу прегряване
„Войната и мирът“: „Философски закуски“ за деца (предложение за четене) „Войната и мирът“: „Философски закуски“ за деца (предложение за четене)
Кога се изчерпва яйчниковият резерв Кога се изчерпва яйчниковият резерв
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби