Четири храни срещу високо кръвно налягане Ето на какви храни да наблегнете, ако страдате от високо кръвно налягане
Ето на какви храни да наблегнете, ако страдате от високо кръвно налягане
![Четири храни срещу високо кръвно налягане](/images/1/8/3926.jpg)
снимка: pixabay.com
Високото кръвно налягане може да е много опасно, ако не се контролира.
Промяната на заседналия начин на живот и ежедневното меню могат да окажат сериозно влияние в положителна насока, а диетоложката Бет Миъртънс посочват на какви храни да наблегнете, ако страдате от високо кръвно налягане.
Зеленчуци
Какъвто и здравословен проблем да имате, няма да сбъркате, ако включите повече зеленчуци в ежедневното си меню.
Ето защо замразените плодове и зеленчуци са по-полезни от пресните
Избирайте такива с различни цветове, които осигуряват различни хранителни вещества, съветва специалистката.
Плодове
Плодовете са богат източник на калий, магнезий и фибри.
Пълнозърнести храни
Те също са богати на фибри, които са жизненоважни за храносмилателната система, но и за здравето на сърцето. Заменете бялото брашно с кафяв хляб, кафява паста, кафяв ориз, овесени ядки, ечемик, ръж.
Ядки и семена
Ядките и семената са богати на полезни мазнини, протеини, витамини и минерали, но само ако са натурални. Така че избягвайте осолените и подсладените ядки и семена.
Коментирай »