Пет храни, които понижават кръвната захар

Има храни, които са особено полезни за регулирането на глюкозата в кръвта

снимка: pixabay.com

Храненето играе голяма роля за контролиране на нивата на кръвната захар и диабет тип 2. Доказано че, че има храни, които са особено полезни за регулирането на глюкозата в кръвта – такива са червен лук, бадеми, кисело мляко, черен шоколад и авокадо.

Червен лук

100 грама пресен червен лук намаляват нивата на кръвната захар на гладно само след четири часа. Смята се, че благоприятният ефект се дължи на съдържащите се в лука кверцетин и сяра.

Бадеми

Освен че регулират кръвната захар, бадемите са засищащи и имат нисък гликемичен индекс. Те са богати на протеини, влакна, полезни мазнини и антиоксиданти.

Кисело мляко

Консумацията на кисело мляко понижава нивата на кръвната захар и допринася за намаляване на риска от диабет тип 2.

Черен шоколад

Черният шоколад допринася за намаляване на инсулиновата резистентност, при която клетките в тялото не реагират правилно на инсулина. Експертите съветват да заложим на натурален шоколад.

Авокадо

Авокадото е сред най-полезните храни в света – богато е на полезни мазнини, витамини и минерали.

Не забравяйте, че здравословното хранене е от съществено значение за регулирането на кръвната захар, но също толкова важни са редовните физически упражнения. Ако се чудите с какво да започнете, ето няколко предложения:

Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави

Седем неочаквани ползи от йога

Упражнения за из път

Коментирай »
Четири здравословни ползи от сиренето
Не подценявайте вредите, които нанася заседналият начин на живот
Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си
Три здравословни ползи от доматения сок
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“
Вкусно, полезно и потиска апетита – вълшебното авокадо
Пет храни, които никога не бива да се консумират сурови
Четири храни срещу високо кръвно налягане
Шест от най-разпространените митове за храни
Най-вкусните храни с малко калории
Здравословният живот спасява милиони човешки животи
Последни теми от форума
виж всички
Препоръчваме още
Манипулаторката Кийра Найтли
"Басни за деца" от Жан дьо Лафонтен (предложение за четене)
Никога не му задавай тези въпроси
1/3 от мъжете биха се оженили без любов, стига жената да е „добра съпруга“
Шестте типа хора с наднормено тегло
Активен през деня, любвеобилен през нощта
„В кръг“ идва и на малкия екран
Звездите от „Забвение” в Буенос Айрес
Внимание! Пет грешки, от които да се пазим при пътуване в чужбина
Предложение за четене: „Аз съм динамит. Животът на Ницше“ от Сю Прюдо
ТЕСТ: Колко лесно се влюбваш?
Котешката снимка, която стана хит в интернет
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби