снимка: pixabay.com
Храненето играе голяма роля за контролиране на нивата на кръвната захар и диабет тип 2. Доказано че, че има храни, които са особено полезни за регулирането на глюкозата в кръвта – такива са червен лук, бадеми, кисело мляко, черен шоколад и авокадо.
Червен лук
100 грама пресен червен лук намаляват нивата на кръвната захар на гладно само след четири часа. Смята се, че благоприятният ефект се дължи на съдържащите се в лука кверцетин и сяра.
Бадеми
Освен че регулират кръвната захар, бадемите са засищащи и имат нисък гликемичен индекс. Те са богати на протеини, влакна, полезни мазнини и антиоксиданти.
Кисело мляко
Консумацията на кисело мляко понижава нивата на кръвната захар и допринася за намаляване на риска от диабет тип 2.
Черен шоколад
Черният шоколад допринася за намаляване на инсулиновата резистентност, при която клетките в тялото не реагират правилно на инсулина. Експертите съветват да заложим на натурален шоколад.
Авокадо
Авокадото е сред най-полезните храни в света – богато е на полезни мазнини, витамини и минерали.
Не забравяйте, че здравословното хранене е от съществено значение за регулирането на кръвната захар, но също толкова важни са редовните физически упражнения. Ако се чудите с какво да започнете, ето няколко предложения:
Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави
Седем неочаквани ползи от йога
Коментирай >
Сподели с приятелка
