Храненето играе голяма роля за контролиране на нивата на кръвната захар и диабет тип 2. Доказано че, че има храни, които са особено полезни за регулирането на глюкозата в кръвта – такива са червен лук, бадеми, кисело мляко, черен шоколад и авокадо.

Червен лук

100 грама пресен червен лук намаляват нивата на кръвната захар на гладно само след четири часа. Смята се, че благоприятният ефект се дължи на съдържащите се в лука кверцетин и сяра.

Бадеми

Освен че регулират кръвната захар, бадемите са засищащи и имат нисък гликемичен индекс. Те са богати на протеини, влакна, полезни мазнини и антиоксиданти.

Кисело мляко

Консумацията на кисело мляко понижава нивата на кръвната захар и допринася за намаляване на риска от диабет тип 2.

Черен шоколад

Черният шоколад допринася за намаляване на инсулиновата резистентност, при която клетките в тялото не реагират правилно на инсулина. Експертите съветват да заложим на натурален шоколад.

Авокадо

Авокадото е сред най-полезните храни в света – богато е на полезни мазнини, витамини и минерали.

Не забравяйте, че здравословното хранене е от съществено значение за регулирането на кръвната захар, но също толкова важни са редовните физически упражнения. Ако се чудите с какво да започнете, ето няколко предложения:

Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави

Седем неочаквани ползи от йога

Упражнения за из път

Коментирай »