Пет храни, които понижават кръвната захар

Има храни, които са особено полезни за регулирането на глюкозата в кръвта

Пет храни, които понижават кръвната захар

снимка: pixabay.com

Храненето играе голяма роля за контролиране на нивата на кръвната захар и диабет тип 2. Доказано че, че има храни, които са особено полезни за регулирането на глюкозата в кръвта – такива са червен лук, бадеми, кисело мляко, черен шоколад и авокадо.

Червен лук

100 грама пресен червен лук намаляват нивата на кръвната захар на гладно само след четири часа. Смята се, че благоприятният ефект се дължи на съдържащите се в лука кверцетин и сяра.

Бадеми

Освен че регулират кръвната захар, бадемите са засищащи и имат нисък гликемичен индекс. Те са богати на протеини, влакна, полезни мазнини и антиоксиданти.

Кисело мляко

Консумацията на кисело мляко понижава нивата на кръвната захар и допринася за намаляване на риска от диабет тип 2.

Черен шоколад

Черният шоколад допринася за намаляване на инсулиновата резистентност, при която клетките в тялото не реагират правилно на инсулина. Експертите съветват да заложим на натурален шоколад.

Авокадо

Авокадото е сред най-полезните храни в света – богато е на полезни мазнини, витамини и минерали.

Не забравяйте, че здравословното хранене е от съществено значение за регулирането на кръвната захар, но също толкова важни са редовните физически упражнения. Ако се чудите с какво да започнете, ето няколко предложения:

Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави

Седем неочаквани ползи от йога

Упражнения за из път

Коментирай »
Още по темата
Диабетът често е предотвратимо заболяване, но случаите стават все повече Диабетът често е предотвратимо заболяване, но случаите стават все повече
Витамин К помага за избягване на диабета. Ново проучване разкрива как Витамин К помага за избягване на диабета. Ново проучване разкрива как
Шест любими храни, които почти не съдържат захар Шест любими храни, които почти не съдържат захар
Сладко и полезно: Кои са плодовете с най-малко захар Сладко и полезно: Кои са плодовете с най-малко захар
Четири здравословни ползи от сиренето Четири здравословни ползи от сиренето
Не подценявайте вредите, които нанася заседналият начин на живот Не подценявайте вредите, които нанася заседналият начин на живот
Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си
Три здравословни ползи от доматения сок Три здравословни ползи от доматения сок
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“ Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“
Вкусно, полезно и потиска апетита – вълшебното авокадо Вкусно, полезно и потиска апетита – вълшебното авокадо
Пет храни, които никога не бива да се консумират сурови Пет храни, които никога не бива да се консумират сурови
Четири храни срещу високо кръвно налягане Четири храни срещу високо кръвно налягане
Шест от най-разпространените митове за храни Шест от най-разпространените митове за храни
Най-вкусните храни с малко калории Най-вкусните храни с малко калории
Здравословният живот спасява милиони човешки животи Здравословният живот спасява милиони човешки животи
Препоръчваме още
Учени: Честото преболедуване на инфекции е ключ към живота над 100 години Учени: Честото преболедуване на инфекции е ключ към живота над 100 години
„Хотел „Ирис“ от авторката на „Любимата формула на Професора“ Йоко Огава (предложение за четене) „Хотел „Ирис“ от авторката на „Любимата формула на Професора“ Йоко Огава (предложение за четене)
Kак да обясним Вселената на дете – геният Стивън Хокинг и дъщеря му Луси ни връщат до началото на света Kак да обясним Вселената на дете – геният Стивън Хокинг и дъщеря му Луси ни връщат до началото на света
Какви тайни крие неразказаната „История на СС“ (предложение за четене) Какви тайни крие неразказаната „История на СС“ (предложение за четене)
ТЕСТ: Каква е твоята приятелска суперсила? ТЕСТ: Каква е твоята приятелска суперсила?
От Шанхай до Париж – разказ за голямата война и забранената любов в историческия роман „Порцеланова луна“ на Джени Чанг От Шанхай до Париж – разказ за голямата война и забранената любов в историческия роман „Порцеланова луна“ на Джени Чанг
Малко плъхче сладко си хапва спагети Малко плъхче сладко си хапва спагети
„Тъжна съм и ще изям един бонбон“: Пет техники за справяне с емоционалното хранене „Тъжна съм и ще изям един бонбон“: Пет техники за справяне с емоционалното хранене
ТЕСТ: Коя актриса би те изиграла във филм за живота ти? ТЕСТ: Коя актриса би те изиграла във филм за живота ти?
Вярата в доброто предпазва от болести Вярата в доброто предпазва от болести
Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст Упражненията предотвратяват депресията в късна възраст
В мрежата на „Паяка“ (предложение за четене) В мрежата на „Паяка“ (предложение за четене)
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби