Пет храни, които понижават кръвната захар

Има храни, които са особено полезни за регулирането на глюкозата в кръвта

снимка: pixabay.com

Храненето играе голяма роля за контролиране на нивата на кръвната захар и диабет тип 2. Доказано че, че има храни, които са особено полезни за регулирането на глюкозата в кръвта – такива са червен лук, бадеми, кисело мляко, черен шоколад и авокадо.

Червен лук

100 грама пресен червен лук намаляват нивата на кръвната захар на гладно само след четири часа. Смята се, че благоприятният ефект се дължи на съдържащите се в лука кверцетин и сяра.

Бадеми

Освен че регулират кръвната захар, бадемите са засищащи и имат нисък гликемичен индекс. Те са богати на протеини, влакна, полезни мазнини и антиоксиданти.

Кисело мляко

Консумацията на кисело мляко понижава нивата на кръвната захар и допринася за намаляване на риска от диабет тип 2.

Черен шоколад

Черният шоколад допринася за намаляване на инсулиновата резистентност, при която клетките в тялото не реагират правилно на инсулина. Експертите съветват да заложим на натурален шоколад.

Авокадо

Авокадото е сред най-полезните храни в света – богато е на полезни мазнини, витамини и минерали.

Не забравяйте, че здравословното хранене е от съществено значение за регулирането на кръвната захар, но също толкова важни са редовните физически упражнения. Ако се чудите с какво да започнете, ето няколко предложения:

Най-полезните упражнения, които всеки може (и трябва) да прави

Седем неочаквани ползи от йога

Упражнения за из път

Коментирай »
Още по темата
Диабетът често е предотвратимо заболяване, но случаите стават все повече
Витамин К помага за избягване на диабета. Ново проучване разкрива как
Шест любими храни, които почти не съдържат захар
Сладко и полезно: Кои са плодовете с най-малко захар
Четири здравословни ползи от сиренето
Не подценявайте вредите, които нанася заседналият начин на живот
Въглехидрати за здраве: Ето защо не бива да ги изхвърляме от менюто си
Три здравословни ползи от доматения сок
Пет храни и напитки, с които да стопим мазнините около корема
Храните, които помагат в битката срещу „лошия холестерол“
Вкусно, полезно и потиска апетита – вълшебното авокадо
Пет храни, които никога не бива да се консумират сурови
Четири храни срещу високо кръвно налягане
Шест от най-разпространените митове за храни
Най-вкусните храни с малко калории
Здравословният живот спасява милиони човешки животи
Препоръчваме още
14 неща, които трябва да направиш, преди да станеш на 35
Тайните на астрологията: Разбери коя планета те управлява и ще научиш нещо за себе си  
Предложение за четене: „Сбогом на всички котки“ от ненадминатия хуморист П. Г. Удхаус
Тайните на Камерън Диас за красиви крака
Проучване: Бременните жени имат силен имунен отговор при заразяване с COVID-19
Банята на плъхчето Рио (ВИДЕО)
ТЕСТ: Каква е твоята суперсила според зодиакалния ти знак?
Пет признака, че иска да те зареже
Защо мъжете и жените обичат различно?
Полезни ли са наистина хранителните добавки?
Защо рискът от тежък инфаркт е по-висок в понеделник?
Страхът от отхвърляне се познава по връзките: Как да преборим травмата и да бъдем щастливи
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби