Шест любими храни, които почти не съдържат захар

Тези плодове и зеленчуци не съдържат почти никаква захар

Photo credit: Angelo Esslinger/Pixabay

Плодовете и зеленчуците играят жизненоважна роля в поддържането на добро здраве. Много хора вярват, че плодовете имат високо съдържание на захар и затова ги избягват.

Съществуват и някои зеленчуци, които пък съдържат високи нива на нишесте и са вредни, например за диабетиците.

foodpanda подготви кратък списък на някои плодове и зеленчуци, които почти не съдържат захар и дори са полезни за поддържане на нивата на кръвна захар в организма.

  • Папая

Папаята съдържа важно хранително вещество, наречено папаин, което стимулира храносмилателните процеси. Тя има ниско съдържание на натрий, което помага за регулирането на нивата на холестерол и кръвната захар.

  • Маруля

Марулята съдържа немалко количество фолиева киселина, манган, желязо и витамин В, както и други витамини като A, C, D, E и K. Съдържа 0.8 г захар на 100 г и е идеалната съставка за салата.

  • Аспержи

Аспержите са зеленчуци без захар, които намират приложение при редица здравословни проблеми. Те съдържат 0% мазнини и няма никаква захар. Помагат за поддържането на здрав метаболизъм, тъй като съдържа и витамини А, C и K.

  • Грейпфрут

Грейпфрутът е богат на витамин C, което го прави ефективно лекарство срещу настинка и кашлица. Той не съдържа никакви мазнини, както и захар, така че можете да го хапвате без да се притеснявате, че ще качите някой и друг килограм.

  • Броколи

Този тъмнозелен зеленчук не съдържа мазнини, съдържа много малко количество захар и е обогатен с хранителни вещества като фибри, калций, цинк, желязо и фосфор. Зареден е и с антиоксиданти, които направо съживяват клетките в тялото.

  • Червено цвекло

Цвеклото е богато на минерали като калий, желязо и диетични фибри. То получава богатия си цвят от мощен антиоксидант, наречен бетанин. Също така, нулево количество захар, което го прави перфектно за диабетици.

Коментирай »
Още по темата
Сладко и полезно: Кои са плодовете с най-малко захар
Зеленчуците, които "подмладяват" мозъка
Еликсир на младостта: Плодовете, които забавят стареенето
Пет храни, които понижават кръвната захар
5 генерални заблуди относно здравословното хранене
Пъстра храна за добро здраве
Препоръчваме още
3 неща, които никога да не казваш на мъж – по съветите на мъж (ВИДЕО)
Мед за раните, банани срещу махмурлук
3 причини защо никога да не се сравняваш с другите
Самотата влияе не само на психическото, но и на физическото здраве
Рибата поддържа активността у хората
Ако искаш да си жена с класа, сбогувай се с тези 8 начина на поведение!
ТЕСТ: Силна жена ли си?
Неустоимо изкушение! Шоколадови мъфини с пресни ягоди
Как умират звездите? Астрономи наблюдаваха непознат досега начин
Какво е да родиш у дома: Разказът на Румър Уилис
Човешките кости „разказват“ историята на света
За паник атаките от първо лице – какво ги отключва и как да ги премахнем завинаги  
Хороскоп
Овен
Телец
Близнаци
Рак
Лъв
Дева
Везни
Скорпион
Стрелец
Козирог
Водолей
Риби